秋季之初是四季中養(yǎng)生的好時(shí)期?秋天的早上,溫度是比較低的,適合去跑步鍛煉身體,等身體出一身汗以后,太陽剛剛起床,大地回暖,此時(shí)身體就已經(jīng)很好的適合了氣候。這來說秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),其中很適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是爬山。任何一座大山都會(huì)在秋季來臨之初變的特別美麗,滿山的紅葉,各種顏色交錯(cuò),讓人身心愉悅。
那么對(duì)于秋季養(yǎng)生,小編總結(jié)了四招技巧,分享如下:
1、首先從身邊的小事做起,最基本的就是咀嚼鼓漱。每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時(shí),顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進(jìn)血液回圈,抵御秋季涼氣。
2、其次就是通過按摩調(diào)理身體,主要是壓揉承漿穴,承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí),用力壓揉此處10余次,口渴即可消失,不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用,作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響,隨時(shí)應(yīng)用。
3、再次就是生理方面的調(diào)理,主要是秋季促進(jìn)代謝敲法,肺與大腸相表里,由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處,只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復(fù)正常。方法:并攏食、中、無名指,以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10~15分鐘,是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間。此時(shí),作幾分鐘的秋季敲法,可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng),整個(gè)精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。
4、最后一個(gè)就是鍛煉身體了,主要是“嘻”字功。呼吸鍛煉為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一,有“去肺家一切積氣”,“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻,盡量吸入新鮮空氣,稍頓一下,然后口中發(fā)出嘻(xi)音,漸漸呼出濁氣,反復(fù)36次?!拔弊忠艨梢郧宸?。對(duì)外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等,都有一定的預(yù)防和治療作用。
四季之秋,一些人在如此美好的養(yǎng)生季節(jié),怕冷,不愿意早起,最終浪費(fèi)了這么寶貴的季節(jié)。也有一些人是不喜歡這個(gè)季節(jié),認(rèn)為秋季太過于悲涼了,所以秋季傷身,不適合過多的活動(dòng)。其實(shí)這一切的想法都是不同的人不同的看法,如果對(duì)于健康的身體而言,那么養(yǎng)生就是最重要的,希望小編的分享對(duì)于您有所幫助。
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