秋天到了,似乎人們還覺得夏天意猶未盡,其實(shí)已經(jīng)是秋季了。雖然說是一年四季中最舒服的季節(jié),但天氣卻多變,氣溫忽高忽低,特別是早晚的溫差還是比較大的,很多人由于空氣干燥的原因?qū)е略锘?,還會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病的光顧,這個(gè)時(shí)候除了要多喝水之外,甘酸水果是補(bǔ)充水分、預(yù)防秋燥的首選。那么秋燥吃什么水果好?
葡萄
葡萄酸甜可口,開胃消食,比維生素C高出18倍,維護(hù)人體不受自由基侵襲造成肌膚老化,能夠協(xié)助維持肌膚彈性,修復(fù)紫外線傷是很多人喜愛的生果,葡萄從表皮、果肉到種子,蘊(yùn)含了足夠的養(yǎng)分,不只富含很多的葡萄糖、果糖,還富含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種養(yǎng)分物質(zhì),其間葡萄中的多種多酚類化合物,如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化效果。
柿子
多吃柿子能夠減輕秋燥,但需要留意的是,柿子中富含較多鞣質(zhì)、果膠,在空腹時(shí)會(huì)在胃酸的效果下構(gòu)成難溶性的硬塊,即胃柿石。因而柿子應(yīng)當(dāng)盡量在飯后1小時(shí)擺布。柿子甜膩可口,養(yǎng)分豐富,所含維生素與糖分比一般生果高1~2倍擺布,具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種成效,恰當(dāng)食用對(duì)人體健康是很有益的。
雪梨
生吃梨有助于減輕上呼吸道感染患者所呈現(xiàn)的咽干、癢、痛、聲響嘶啞等癥狀。梨子煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的效果,對(duì)口鼻枯燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤肺滋陰潤燥的成效。雪梨是寒性生果,有潤燥降火之成效。秋燥之時(shí),吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候枯燥,大家常感口鼻枯燥、肌膚瘙癢,簡單產(chǎn)生干咳少痰等不適,此時(shí)每天吃一兩個(gè)梨則能夠有效減輕秋燥,有益身體健康。
水果是我們生活中的必備,可能因?yàn)榭谖兜牟煌x擇的種類也是不一樣的。但是秋季防干燥必須要多吃這樣的水果,秋季的水果種類繁多,而且價(jià)格便宜。比如說葡萄,柿子,雪梨這些水果都是秋季的首選,不僅可以補(bǔ)充水分,而且還可以去火緩解秋燥帶來的困擾,大家不妨試試這些水果,對(duì)身體健康有好處,同時(shí)也是秋季養(yǎng)生的必備。
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