秋季養(yǎng)胃南瓜紅薯不能少(?秋季如何養(yǎng)胃？教你養(yǎng)胃十部曲)

秋季養(yǎng)胃南瓜紅薯不能少

秋季是一個(gè)很蕭瑟的季節(jié)，落葉的出現(xiàn)讓整個(gè)環(huán)境都會(huì)感覺(jué)到很蕭條，人也會(huì)有傷感的感覺(jué)，所以在秋季很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的健康的問(wèn)題，比如說(shuō)皮膚干燥啊，很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的問(wèn)題，所以秋季養(yǎng)生很重要，同時(shí)也要注意養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的食物有很多，下面小編就介紹幾種。

南瓜——滋養(yǎng)腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護(hù)胃部不受刺激。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某阅瞎?，可以直接蒸著吃，同時(shí)也可以煮粥放一些南瓜，口感好，而且還可以補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，是非常健康的一種食物，很適合各類的人群食用。

胡蘿卜——增強(qiáng)脾胃抵抗力。胡蘿卜素屬脂溶性，和胡蘿卜含有豐富的維生素和纖維素，對(duì)人體有很大的利用的價(jià)值，有補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)的效果，同時(shí)和肉一起燉的話還有暖胃的目的，適合各類的人群食用。

甘藍(lán)——修復(fù)胃黏膜組織。甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，同時(shí)還可以保持胃部的細(xì)胞的活躍度，同時(shí)降低疾病的出現(xiàn)。這種菜很多人都不愛(ài)吃，要注意的是這種蔬菜對(duì)身體有很大的好處，還有養(yǎng)胃的效果，特別是胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

紅薯——補(bǔ)中暖胃。《綱目拾遺》記載：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”可以應(yīng)用五臟，還可以有保護(hù)胃黏膜的作用，多吃紅薯可以對(duì)胃好，吃法有很多的，可以蒸著吃，也可以煮著吃或者是熬粥。但是不推薦糖尿病患者食用。

秋季保健不能少的這些食物大家平時(shí)要多吃，這些食物非常有營(yíng)養(yǎng)的，而且還可以緩解胃部不舒服的情況。特別是一些老年人，孩子等身體虛弱的人群都是非常適合的，秋季容易干燥，應(yīng)該多補(bǔ)充水分，可以起到保健養(yǎng)生的作用，來(lái)試試吧。

?秋季如何養(yǎng)胃？教你養(yǎng)胃十部曲

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：如何？是胃多發(fā)的季節(jié)，所以到了，人們的養(yǎng)生重點(diǎn)不能只放在防秋燥，秋季也是關(guān)鍵。秋季如何養(yǎng)胃呢？下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，常吃養(yǎng)胃美食拒絕傷胃食物，就能讓胃遠(yuǎn)離你！

秋季養(yǎng)胃很關(guān)鍵

秋季來(lái)臨，許多人都知道要防燥、潤(rùn)肺，殊不知秋天正處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使復(fù)發(fā)。

俗話說(shuō)的好：十人有九胃。即指胃病很常見(jiàn)。這是由于有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無(wú)度、或服用中西藥物不當(dāng)，導(dǎo)致胃氣損傷，導(dǎo)致胃病，的表現(xiàn)為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，腸胃負(fù)擔(dān)加重很容易誘發(fā)胃病。另外，進(jìn)入深秋后北方冷空氣南侵，當(dāng)人體受涼 *** 后會(huì)分泌大量的胃酸，胃部會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。秋季要以及胃病復(fù)發(fā)，日常就要養(yǎng)好胃。

秋季如何養(yǎng)胃？

秋季如何養(yǎng)胃？下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，日常做好這些細(xì)節(jié)，胃病自然遠(yuǎn)離你。

1、早餐最好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過(guò)量。

2、要糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡，少食肥甘及各種 *** 性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

4、飲食定時(shí)定量。長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加械娜?，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽(yáng)散寒作用。夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

6、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

8、積極。羊肉、等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃零食或入菜。

9、腹部 *** 。右手手掌掌以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛴尚∪χ饾u大圈 *** 36次，再用左手手掌逆時(shí)針?lè)较?*** 腹部36次，能促進(jìn)脾胃功能。

10、加強(qiáng)。積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，做到未病先防。

秋季如何養(yǎng)胃？多吃“紅、黃、綠”

胃七分靠養(yǎng)，常吃“紅黃綠”三種蔬果食物，有助于秋季養(yǎng)胃。

1、紅。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。

2、黃。南瓜細(xì)軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受 *** ，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助。

3、綠。圓白菜被譽(yù)為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜搾汁飲用，對(duì)促進(jìn)胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來(lái)吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響秋季“保胃戰(zhàn)”。

秋季如何養(yǎng)胃？遠(yuǎn)離9種傷胃食物

1、酒。說(shuō)到傷胃，酒精絕對(duì)是的。酒精可破壞胃黏膜保護(hù)層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長(zhǎng)期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥，長(zhǎng)此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。

2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當(dāng)心，薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過(guò)量的果糖會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。大概有的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

4、番茄。番茄的酸性很高，可能 *** 胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

5、咖啡?？Х葧?huì) *** 胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

6、油膩食物。油膩食物含有很高量的脂肪，難以消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸，因此多吃有油膩食物會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。

7、西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

8、冷飲。冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

9、。含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸反流，進(jìn)入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力，不然那種燒心的感覺(jué)可能會(huì)讓你終身難忘的。

秋季如何養(yǎng)胃？不同胃病調(diào)護(hù)方法應(yīng)不同

專家說(shuō)，各種胃病秋季的調(diào)護(hù)方法還是有區(qū)別的：

1、慢性淺表性胃炎。淺表性胃炎是最常見(jiàn)的胃部炎癥，感覺(jué)上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現(xiàn)，但餐后會(huì)有飽脹感，感覺(jué)所吃的食物滯留在胃里，有時(shí)惡心、嘔吐。養(yǎng)胃處方是。少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜。多吃新鮮，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營(yíng)養(yǎng)胃。

2、急性胃炎。急性胃炎是常見(jiàn)的胃病之一，很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。養(yǎng)胃處方是用流質(zhì)飲食。不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可。少吃容易產(chǎn)氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

3、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春換季時(shí)加重。養(yǎng)胃處方是檢查幽門螺桿菌。不吃 *** 性食物，生食、冷食、辛辣食物，過(guò)熱和過(guò)硬食物對(duì)胃來(lái)說(shuō)，都是一種 *** 。保暖，潰瘍胃比較怕冷，無(wú)論什么時(shí)候不要讓胃受涼。

4、慢性萎縮性胃炎。長(zhǎng)期，胃黏膜在炎癥長(zhǎng)期損傷下發(fā)生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來(lái)。飯后常感覺(jué)飽脹隱痛，食欲下降。養(yǎng)胃處方是吃軟飯。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，如牛奶、魚(yú)肉，以及含鐵豐富的紅豆、動(dòng)物肝臟，可以營(yíng)養(yǎng)胃黏膜，有助于修復(fù)胃壁，幫助胃液分泌。規(guī)律三餐，在定時(shí)、定量的基礎(chǔ)上，再加一個(gè)定內(nèi)容，三餐的內(nèi)容要搭配好。

秋季如何養(yǎng)胃？醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，胃就像人的第二張“臉”，胃病、等疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，平時(shí)要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時(shí)，注意，防止過(guò)度疲勞而殃及胃腸。

秋季喝粥養(yǎng)胃，不注意這2點(diǎn)真白搭

白露已至，

氣溫驟降。

中醫(yī)認(rèn)為 養(yǎng)生 應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，

春夏以養(yǎng)陽(yáng)為主，

秋冬以養(yǎng)陰為主。

秋季 養(yǎng)生 重在滋陰潤(rùn)肺，

飲食上要如何做好 養(yǎng)生 ？

有人提倡喝粥，

那么你的粥喝對(duì)了嗎？

喝白粥養(yǎng)胃？可能養(yǎng)的是肥肉

白粥的主要成分其實(shí)就是糊化的淀粉（碳水化合物），這讓它具有好消化的優(yōu)點(diǎn)，但是白粥本身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，所以真的就是一道普普通通、平平無(wú)奇的主食而已。

腸胃不好的朋友們，短期內(nèi)（ 注意：短期內(nèi) ）食用一些軟爛、好消化的食物比如白粥，的確能給我們的腸胃放個(gè)假，減輕它的負(fù)擔(dān)。

但是如果你有嚴(yán)重的潰瘍或者有胃部泛酸的問(wèn)題，吃太多的白粥反而會(huì)加重病情。

而且粥的主要成分就是碳水化合物，而碳水化合物經(jīng)過(guò)消化吸收，最終會(huì)變成-——我們最討厭的脂肪。

怎么喝粥更 健康 ？

中醫(yī)認(rèn)為脾胃居中焦，在五行屬土。足太陰脾經(jīng)與足陽(yáng)明胃經(jīng)，相互絡(luò)屬于脾胃，脾和胃相為表里關(guān)系。

脾胃主受納、運(yùn)化，是氣血生化之源，被稱為“后天之本”。脾胃的升降功能，起到人體氣機(jī)之樞紐作用。

明代的李時(shí)珍則在《本草綱目》里邊單獨(dú)給粥了一個(gè)位置,還列舉了大量實(shí)際案例來(lái)說(shuō)明粥的醫(yī)療價(jià)值,并給出了差不多60種粥的功效及用途。黃云鵠所著的《粥譜》,寫(xiě)進(jìn)了247個(gè)粥方。

由此來(lái)看，粥不是不能喝，而是要適量、有技巧的喝。

1、喝白粥，配菜豐富點(diǎn)

很多人的習(xí)慣是：白粥+咸菜。雖然味道不錯(cuò)還簡(jiǎn)單，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。

如果喝白粥，建議大家多準(zhǔn)備一些豐富的配菜。雞肉、魚(yú)蝦、蔬菜……考驗(yàn)?zāi)阕霾四芰Φ臅r(shí)候到了。

2、只喝粥？加點(diǎn)料

白粥的營(yíng)養(yǎng)比較單一，但是我們可以自己動(dòng)手，加一些我們喜歡的配料呀。

燕麥、豆類、南瓜、紅薯、紫薯、百合、山藥、大棗、陳皮……一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的粥就準(zhǔn)備好啦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/30039.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋燥來(lái)襲如何解決上火問(wèn)題

下一篇: 肝火大嗓子痛,多吃水果有好處