秋季是一個(gè)很蕭瑟的季節(jié),落葉的出現(xiàn)讓整個(gè)環(huán)境都會(huì)感覺(jué)到很蕭條,人也會(huì)有傷感的感覺(jué),所以在秋季很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的健康的問(wèn)題,比如說(shuō)皮膚干燥啊,很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的問(wèn)題,所以秋季養(yǎng)生很重要,同時(shí)也要注意養(yǎng)胃,養(yǎng)胃的食物有很多,下面小編就介紹幾種。
南瓜——滋養(yǎng)腸胃。南瓜中含有豐富的果膠成分,能夠保護(hù)胃部不受刺激。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某阅瞎?,可以直接蒸著吃,同時(shí)也可以煮粥放一些南瓜,口感好,而且還可以補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì),是非常健康的一種食物,很適合各類的人群食用。
胡蘿卜——增強(qiáng)脾胃抵抗力。胡蘿卜素屬脂溶性,和胡蘿卜含有豐富的維生素和纖維素,對(duì)人體有很大的利用的價(jià)值,有補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)的效果,同時(shí)和肉一起燉的話還有暖胃的目的,適合各類的人群食用。
甘藍(lán)——修復(fù)胃黏膜組織。甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,同時(shí)還可以保持胃部的細(xì)胞的活躍度,同時(shí)降低疾病的出現(xiàn)。這種菜很多人都不愛(ài)吃,要注意的是這種蔬菜對(duì)身體有很大的好處,還有養(yǎng)胃的效果,特別是胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可以榨汁飲用,做蔬菜沙拉等。
紅薯——補(bǔ)中暖胃。《綱目拾遺》記載:“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”可以應(yīng)用五臟,還可以有保護(hù)胃黏膜的作用,多吃紅薯可以對(duì)胃好,吃法有很多的,可以蒸著吃,也可以煮著吃或者是熬粥。但是不推薦糖尿病患者食用。
秋季保健不能少的這些食物大家平時(shí)要多吃,這些食物非常有營(yíng)養(yǎng)的,而且還可以緩解胃部不舒服的情況。特別是一些老年人,孩子等身體虛弱的人群都是非常適合的,秋季容易干燥,應(yīng)該多補(bǔ)充水分,可以起到保健養(yǎng)生的作用,來(lái)試試吧。
養(yǎng)生導(dǎo)讀 :如何?是胃多發(fā)的季節(jié),所以到了,人們的養(yǎng)生重點(diǎn)不能只放在防秋燥,秋季也是關(guān)鍵。秋季如何養(yǎng)胃呢?下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲,常吃養(yǎng)胃美食拒絕傷胃食物,就能讓胃遠(yuǎn)離你!
秋季養(yǎng)胃很關(guān)鍵
秋季來(lái)臨,許多人都知道要防燥、潤(rùn)肺,殊不知秋天正處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變,容易致使復(fù)發(fā)。
俗話說(shuō)的好:十人有九胃。即指胃病很常見(jiàn)。這是由于有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無(wú)度、或服用中西藥物不當(dāng),導(dǎo)致胃氣損傷,導(dǎo)致胃病,的表現(xiàn)為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人們的食欲增加,腸胃負(fù)擔(dān)加重很容易誘發(fā)胃病。另外,進(jìn)入深秋后北方冷空氣南侵,當(dāng)人體受涼 *** 后會(huì)分泌大量的胃酸,胃部會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。秋季要以及胃病復(fù)發(fā),日常就要養(yǎng)好胃。
秋季如何養(yǎng)胃?
秋季如何養(yǎng)胃?下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲,日常做好這些細(xì)節(jié),胃病自然遠(yuǎn)離你。
1、早餐最好吃熱食。要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān),并使脂肪攝入過(guò)量。
2、要糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡,少食肥甘及各種 *** 性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會(huì)損傷脾胃,因此要。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀,不但對(duì)心血管患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用,對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。
4、飲食定時(shí)定量。長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷,喜潤(rùn)惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖?;加械娜?,平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽(yáng)散寒作用。夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
6、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié),脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物,肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
8、積極。羊肉、等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃零食或入菜。
9、腹部 *** 。右手手掌掌以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛴尚∪χ饾u大圈 *** 36次,再用左手手掌逆時(shí)針?lè)较?*** 腹部36次,能促進(jìn)脾胃功能。
10、加強(qiáng)。積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng),這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán),增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的,減少發(fā)病機(jī)會(huì),做到未病先防。
秋季如何養(yǎng)胃?多吃“紅、黃、綠”
胃七分靠養(yǎng),常吃“紅黃綠”三種蔬果食物,有助于秋季養(yǎng)胃。
1、紅。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌,紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能,每天吃幾粒紅棗,也有養(yǎng)胃的功效。
2、黃。南瓜細(xì)軟易吸收,養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠,可以保護(hù)胃黏膜免受 *** ,其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收。另外,玉米、胡蘿卜等富含的也有利于腸胃蠕動(dòng),幫助。
3、綠。圓白菜被譽(yù)為天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圓白菜搾汁飲用,對(duì)促進(jìn)胃潰瘍的愈合有一定的幫助。
這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物,不妨配搭著來(lái)吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥,或者紅薯米飯、南瓜米飯,一碟清炒圓白菜,幫你打響秋季“保胃戰(zhàn)”。
秋季如何養(yǎng)胃?遠(yuǎn)離9種傷胃食物
1、酒。說(shuō)到傷胃,酒精絕對(duì)是的。酒精可破壞胃黏膜保護(hù)層,致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜,引起黏膜充血和水腫。長(zhǎng)期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥,長(zhǎng)此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。
2、薄荷。秋季容易困乏,有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當(dāng)心,薄荷會(huì)放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖,但是攝入過(guò)量的果糖會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。大概有的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
4、番茄。番茄的酸性很高,可能 *** 胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5、咖啡??Х葧?huì) *** 胃,使其分泌過(guò)多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
6、油膩食物。油膩食物含有很高量的脂肪,難以消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸,因此多吃有油膩食物會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。
7、西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
8、冷飲。冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時(shí)最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
9、。含大量的可可堿,會(huì)讓食道括約肌放松,胃酸反流,進(jìn)入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力,不然那種燒心的感覺(jué)可能會(huì)讓你終身難忘的。
秋季如何養(yǎng)胃?不同胃病調(diào)護(hù)方法應(yīng)不同
專家說(shuō),各種胃病秋季的調(diào)護(hù)方法還是有區(qū)別的:
1、慢性淺表性胃炎。淺表性胃炎是最常見(jiàn)的胃部炎癥,感覺(jué)上腹部隱痛,餐后、餐前都可能出現(xiàn),但餐后會(huì)有飽脹感,感覺(jué)所吃的食物滯留在胃里,有時(shí)惡心、嘔吐。養(yǎng)胃處方是。少吃粗纖維食物,如全麥面包、芹菜、韭菜。多吃新鮮,如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營(yíng)養(yǎng)胃。
2、急性胃炎。急性胃炎是常見(jiàn)的胃病之一,很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。養(yǎng)胃處方是用流質(zhì)飲食。不要喝興奮性飲品,如濃茶、咖啡、可可。少吃容易產(chǎn)氣的食物,如牛奶、豆奶、大豆。
3、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春換季時(shí)加重。養(yǎng)胃處方是檢查幽門螺桿菌。不吃 *** 性食物,生食、冷食、辛辣食物,過(guò)熱和過(guò)硬食物對(duì)胃來(lái)說(shuō),都是一種 *** 。保暖,潰瘍胃比較怕冷,無(wú)論什么時(shí)候不要讓胃受涼。
4、慢性萎縮性胃炎。長(zhǎng)期,胃黏膜在炎癥長(zhǎng)期損傷下發(fā)生了變化,變得粗糙、薄,胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來(lái)。飯后常感覺(jué)飽脹隱痛,食欲下降。養(yǎng)胃處方是吃軟飯。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素,如牛奶、魚(yú)肉,以及含鐵豐富的紅豆、動(dòng)物肝臟,可以營(yíng)養(yǎng)胃黏膜,有助于修復(fù)胃壁,幫助胃液分泌。規(guī)律三餐,在定時(shí)、定量的基礎(chǔ)上,再加一個(gè)定內(nèi)容,三餐的內(nèi)容要搭配好。
秋季如何養(yǎng)胃?醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,胃就像人的第二張“臉”,胃病、等疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,平時(shí)要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時(shí),注意,防止過(guò)度疲勞而殃及胃腸。
白露已至,
氣溫驟降。
中醫(yī)認(rèn)為 養(yǎng)生 應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣,
春夏以養(yǎng)陽(yáng)為主,
秋冬以養(yǎng)陰為主。
秋季 養(yǎng)生 重在滋陰潤(rùn)肺,
飲食上要如何做好 養(yǎng)生 ?
有人提倡喝粥,
那么你的粥喝對(duì)了嗎?
喝白粥養(yǎng)胃?可能養(yǎng)的是肥肉
白粥的主要成分其實(shí)就是糊化的淀粉(碳水化合物),這讓它具有好消化的優(yōu)點(diǎn),但是白粥本身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一,所以真的就是一道普普通通、平平無(wú)奇的主食而已。
腸胃不好的朋友們,短期內(nèi)( 注意:短期內(nèi) )食用一些軟爛、好消化的食物比如白粥,的確能給我們的腸胃放個(gè)假,減輕它的負(fù)擔(dān)。
但是如果你有嚴(yán)重的潰瘍或者有胃部泛酸的問(wèn)題,吃太多的白粥反而會(huì)加重病情。
而且粥的主要成分就是碳水化合物,而碳水化合物經(jīng)過(guò)消化吸收,最終會(huì)變成-——我們最討厭的脂肪。
怎么喝粥更 健康 ?
中醫(yī)認(rèn)為脾胃居中焦,在五行屬土。足太陰脾經(jīng)與足陽(yáng)明胃經(jīng),相互絡(luò)屬于脾胃,脾和胃相為表里關(guān)系。
脾胃主受納、運(yùn)化,是氣血生化之源,被稱為“后天之本”。脾胃的升降功能,起到人體氣機(jī)之樞紐作用。
明代的李時(shí)珍則在《本草綱目》里邊單獨(dú)給粥了一個(gè)位置,還列舉了大量實(shí)際案例來(lái)說(shuō)明粥的醫(yī)療價(jià)值,并給出了差不多60種粥的功效及用途。黃云鵠所著的《粥譜》,寫(xiě)進(jìn)了247個(gè)粥方。
由此來(lái)看,粥不是不能喝,而是要適量、有技巧的喝。
1、喝白粥,配菜豐富點(diǎn)
很多人的習(xí)慣是:白粥+咸菜。雖然味道不錯(cuò)還簡(jiǎn)單,但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。
如果喝白粥,建議大家多準(zhǔn)備一些豐富的配菜。雞肉、魚(yú)蝦、蔬菜……考驗(yàn)?zāi)阕霾四芰Φ臅r(shí)候到了。
2、只喝粥?加點(diǎn)料
白粥的營(yíng)養(yǎng)比較單一,但是我們可以自己動(dòng)手,加一些我們喜歡的配料呀。
燕麥、豆類、南瓜、紅薯、紫薯、百合、山藥、大棗、陳皮……一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的粥就準(zhǔn)備好啦。
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