秋天,是豐收的季節(jié),我們的身體這時候也處于一個調(diào)整的階段,所以,這時候養(yǎng)生,是個很好的機(jī)會,這時候如果對身體加以管理的話,我們在冬季可以很快的適應(yīng),并且不容易因為寒冷而感冒,所以我們這時候應(yīng)該注意養(yǎng)生, 那么,我們應(yīng)該怎么在秋季養(yǎng)生呢?
1、多吃滋陰的食物
多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
2、多喝水
適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)的措施,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
3、多吃酸味的食物
中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木的,故多酸以強(qiáng)肝木”、“酸甘化營”,因此,多攝取酸性食物,可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液,從而達(dá)到減燥潤肺的目的。平日飲食,可在飯菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。需要注意的是,有些人愛吃酸梅,倒也未嘗不可,但酸梅屬于堿性,吃多了會影響腸胃消化機(jī)能,容易造成潰瘍。
4、多吃潤肺的食物
秋季一般天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。所以秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果。蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。
怎么樣,通過上面的了解,我們對于養(yǎng)生有了一定的了解了吧,不要總是仗著自己年輕,我們就從來不關(guān)注自己的健康,現(xiàn)在的年輕人精神壓力大,很容易患病的,所以我們更應(yīng)該注意身體的健康,更加注意養(yǎng)生,最后祝朋友們都擁有健康的身體。
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