秋季調(diào)肺的同時可防治其他疾病,這是因為肺與秋在五行中同屬金,肺喜清潤、主肅降,與秋季氣候清涼、干燥、肅殺的特點相通應(yīng)——這就是傳統(tǒng)所說的“肺應(yīng)秋”。又因為秋季肺在人體臟腑中起主要調(diào)節(jié)作用,所以肺功能健旺,其他臟腑應(yīng)對季節(jié)變化的功能就強,就不易出現(xiàn)各種疾病。
1、潤肺燥治皮膚瘙癢:秋后氣候干燥,加上中老年人皮脂分泌減少,皮膚干燥、粗糙、容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。其主要表現(xiàn)為陣發(fā)性瘙癢,短可數(shù)分鐘,長可數(shù)小時,夜間為重,難以遏制,這是燥邪傷肺,使肺主皮毛的功能失調(diào),不能給皮毛輸注營養(yǎng)物質(zhì),從而使肌膚失養(yǎng)所致。治療皮膚瘙癢癥應(yīng)注意清肺潤燥,肺不燥烈才能使血氣和、瘙癢止。除了選用鎮(zhèn)靜止癢擠外,還可以食用“四白膏”來清肺潤燥、緩解發(fā)作。取麥冬、天洞、杏仁、百合各50克,搗碎之后加蜂蜜適量,所以能夠清肺潤燥,使肺主皮毛的功能正常發(fā)揮。
2、化肺濕治腹瀉:不少中老年人秋季易患慢性腸炎、腹瀉,多數(shù)與上年紀后脾胃虛弱、消化功能差有關(guān)。中醫(yī)認為,腹瀉是由于肺通調(diào)水、脾運化水濕等功能失調(diào)所致,所以治療時除健脾胃外,還需化肺氣
以通水道,水道通則濕自去,瀉亦止。可每天晚上食“三仁粥”,將杏仁、白蔥仁、薏仁各20克與梗米熬粥食用。三仁相合,有宣肺氣、利水濕的作用,連食2周可防治腹瀉。
3、佐肺金治高血壓:高血壓是中老年人的多發(fā)病,秋后天涼血管收縮,更易導(dǎo)致血壓升高。近年來研究發(fā)現(xiàn),肺與高血壓的形成關(guān)系密切。血液的運行雖以心氣為動力,但有賴于肺氣的推動和調(diào)節(jié),因肺氣可“助心行血”,肺氣衰退必然影響血液的正常運行。此外,中醫(yī)認為肝陽上亢則引發(fā)高血壓眩暈,在五行關(guān)系中肺克肝,治療肝陽上亢型高血壓,除平抑肝陽外,還需扶助肺金,肺氣降則肝陽平。將菊花、桑葉各5克,天麻、鉤藤各3克,研為細末,開水沖服,早晚各1次,連服3周。菊花、桑葉均入肺經(jīng),能益肺金平肝木,天麻、鉤藤可平抑上亢之肝陽,輔助臨床降壓,療效明顯。
古話說的好,春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。四種器官中,肺是最嬌嫩的存在,秋天氣候干燥,對肺造成的傷害最大,秋天養(yǎng)肺要跟上,這樣冬天才能少生病、不生病。
秋季養(yǎng)肺的方法多種多樣,但從根本上來說,也不外乎是從衣、食、住、行、樂等角度入手。
衣 秋季,一般是中午熱,早晚涼,不要過早、過多的增加衣服,要讓身體逐漸適應(yīng)寒熱變化的過程。白天宜開窗,晚間關(guān)窗,忌開空調(diào),注意腳部保暖,以防脾胃受涼。
食 秋季氣候干燥,空氣溫度低,汗液蒸發(fā)快,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽干鼻燥,唇干口渴等“秋燥”現(xiàn)象。所以適當進行相關(guān)食療保養(yǎng),多吃蔬菜水果,補充各種維生素,非常重要??梢远鄬W習一些養(yǎng)肺的食譜,為自己制定一個小食譜。晚21點~23點是肺臟功能最弱的時間,晚飯后可以喝一些梨水,滋潤肺臟。
清熱化痰的食物:綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜等。
滋陰潤肺的食物:銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、山藥等。
每日保證攝入充足的水分,主動喝水,2000ml左右最佳。
住 房間內(nèi)保證清潔,陽光充足,經(jīng)常開窗通風。
行 強健肺臟的最佳方法就是 體育 鍛煉。每日清晨7~9點是一天中養(yǎng)肺的最佳時間,最好做一些有氧運動如慢跑、步行、太極拳等,這時肺臟功能最強,能強健肺功能。
樂 笑能促進人體內(nèi)器官 健康 ,對肺特別有益。大笑能使肺擴張,人在笑中會不知不覺地進行深呼吸,使呼吸通暢。當然,不管是微笑還是大笑,一定要發(fā)自肺腑。
春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,順應(yīng)四季變化,調(diào)養(yǎng)身體,是中醫(yī) 養(yǎng)生 的理念。入秋后,秋燥來襲,而肺喜濕惡燥,秋燥容易導(dǎo)致肺陰不足、津液虧損,引發(fā)肺部疾病,肺結(jié)節(jié)就是其中之一。中醫(yī)認為“肺朝百脈”,若未養(yǎng)好肺,使肺氣受損,那么在冬季很多呼吸系統(tǒng)疾病如:慢性支氣管炎、支氣管哮喘容易復(fù)發(fā)或加重,所以秋天 養(yǎng)生 ,應(yīng)以“養(yǎng)肺”為先,為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。秋季養(yǎng)肺,遠離結(jié)節(jié)可以這樣做。
1、飲食養(yǎng)肺
“燥”是秋天的主氣,容易傷肺陰,宜多吃具有滋陰潤燥、補益肺氣的食物。
1)川貝燉雪梨
川貝具有清熱潤肺、化痰止咳、散結(jié)消腫的功效,多用于緩解燥咳。雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。常喝可以起到滋陰潤肺的作用。
2)無花果瘦肉湯
無花果具有很好的食用和藥用價值,能清熱解毒,消腫,止痛,健胃清腸。常喝此湯能夠生津止咳、清腸健胃、消炎解痛消腫。
2、運動健肺
平時可以根據(jù)自身情況選擇一些合適的運動,比如慢跑、快走、太極拳、八段錦等,不僅能夠增加肺活量,還能改善一些慢性疾病患者的肺功能,特別適合中老年人、體質(zhì)虛弱者和慢性病患者。
3、呼吸清肺
適當?shù)剡M行呼吸運動,可以有效增強肺活量,遠離肺部疾病。
縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時緩緩地“吹”出,讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
4、按摩護肺
1)摩頸法
保持好上身的平穩(wěn),站直或端坐,抬頭脖頸伸直,右手沿著喉嚨處開始向下按摩,然后再換左手,連續(xù)按摩二三十次。注意按摩時的指頭要稍微用點力,但不要用力過大。這種按摩方法可以有效地止痰化咳。
2)搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴,即位于鼻唇溝內(nèi),橫平鼻翼外緣中點處,每遍15-20次。每天重復(fù)1-2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
5、常笑宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,笑能使胸廓擴張、胸肌伸展,增大肺活量,在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道。人在開懷大笑的時候,可以吸入更多的氧氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),有助于解除疲勞,恢復(fù)體力。
1 如何養(yǎng)肺
中醫(yī)認為,“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官,而立秋后天氣逐漸變得干燥,很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機,只有養(yǎng)好肺,到了冬天才能腎氣充足少生病。
最佳養(yǎng)肺時間:上午7~9點
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物,并加強對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。
02
最簡單的養(yǎng)肺法:一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
03
最舒服養(yǎng)肺法:按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。
04
最有效養(yǎng)肺法:主動咳嗽
立秋后,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。
05
最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
06
最美味養(yǎng)肺法:百合銀杏羹
立秋過后適宜喝粥,推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗凈切薄片,白果(銀杏的種仁)去殼,用水浸去外層薄膜,再將百合、紅棗和生姜洗凈,生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水,用猛火煲至水滾,再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中,用中火煲百合至將熟,最后加入牛肉煲至牛肉熟,放入鹽少許即可。
這款粥可以補血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣,還可以補氣補腎,清心養(yǎng)神,適合男女老少食用。
07
最神奇養(yǎng)肺法:多練絲字功
古代養(yǎng)生功法6字訣,是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音,配合吸氣,達到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功,有助于養(yǎng)肺氣。
練“絲”字功,先雙腳分開站立,雙膝微曲,周身放松。呼吸調(diào)順后,縮身屈背,上身盡量俯下,同時吸氣。呼氣時,發(fā)出“絲”字音,雙唇微向后收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時,即閉口用鼻呼吸。
休息片刻,自然呼吸一次,再念“絲”字,口型及兩臂之動作如上,連續(xù)六次,再調(diào)整呼吸,應(yīng)長期堅持。
老人如果經(jīng)常練習絲字功,可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀,對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效,很多老中醫(yī)都因此受益。
百合甘,寒。歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神的功效。
對于較為新鮮的百合干,其含黏液質(zhì),可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝,使肌膚變好。
它除了含有以上的物質(zhì)之外,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì),對人體起到補益的作用。
百合還能滋陰潤肺,對陰虛燥咳也非常有效,非常適合這個秋季食用。
蓮藕:生津開胃
李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”,藕味甘,性寒,無毒,自古就被視為祛淤生津之佳品。
立秋過后.鮮藕成為人們家庭必備菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,有益于心臟,有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕能消除疲勞,安慰精神。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補髓,安神健腦,具延年益壽之功。
雪梨:生津潤燥
梨性涼,微寒,有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效,秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病、痰多,多可利用雪梨清熱化痰。
另外雪梨的蘋果酸,維生素,胡蘿卜素含量也是相當豐富的,多吃有益于身體健康。
雪梨可直接生吃,弄成果汁飲用,也可將雪梨川貝一起噸煮,對久咳不愈效果特別好。
當然了如果腸胃不是特別好,最好煮著吃,效果更好。
山藥:清肺養(yǎng)肺
山藥是一種多年生草本植物,營養(yǎng)豐富,其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更人有補脾養(yǎng)胃之功效,同時具清肺補腎之功效。
銀耳:滋陰補氣
銀耳是真菌類植物之一,素有“菌中之冠”之美稱,同時也屬白色食物,中醫(yī)認為銀耳性溫潤,性平,味甘,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本,又具清腸之功效。
銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
秋季氣候干燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持體內(nèi)津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
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