南瓜百合糖水——秋季滋潤(rùn)皮膚(甜湯的做法)

南瓜百合糖水——秋季滋潤(rùn)皮膚

秋季干燥的氣候會(huì)很容易出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，秋季要注意防燥滋陰，注意多喝水，多吃一些去燥的食物，比如說(shuō)百合就適合秋季食用，今天介紹南瓜百合糖水的制作方法，緩解失眠，滋潤(rùn)皮膚。

【南瓜百合糖水】

主料：南瓜600g

輔料：百合30g、冰糖20g

步驟：

1.南瓜去皮去瓤切厚片。

2.燉鍋內(nèi)加入清水。

3.加入南瓜。

4.加入冰糖，選擇糖水程序即可。

5.程序結(jié)束后加入百合。

6.攪拌均勻。

7.糖水做好了。

百合、南瓜是秋季最營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)肺的食物，放假時(shí)，可以給家人做道美味的甜點(diǎn)，滋潤(rùn)可口，看到家人喝的開(kāi)心，那才是幸福。南瓜預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效。在這個(gè)干燥的秋季，熬些糖水，補(bǔ)充水分還能滋潤(rùn)皮膚，這道甜點(diǎn)，非常適合女性朋友食用。百合可以清熱解毒寧心安神，搭配南瓜一起食用，好消化，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于秋季緩解干燥和營(yíng)養(yǎng)皮膚有很好的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。

南瓜百合糖水的制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營(yíng)養(yǎng)均衡，秋季緩解干燥滋潤(rùn)皮膚緩解失眠，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，一般人都能吃。

甜湯的做法

赤豆紅棗甜湯
食材：
紅棗，赤豆，冰糖。
做法：
紅棗赤豆洗凈，倒入鍋中加水煮開(kāi)；
將煮開(kāi)后的赤豆紅棗轉(zhuǎn)入文火鍋中繼續(xù)一個(gè)半小時(shí)，快要出鍋的時(shí)候，加入冰糖即可。
小貼士：
如果沒(méi)有文火鍋的話，建議先把赤豆泡一下再煮，煮的時(shí)候，大火煮開(kāi)后，就轉(zhuǎn)小火煮至赤豆軟爛即可。
南瓜百合甜湯
食材：
南瓜1小塊、鮮百合1個(gè)、冰糖適量。
做法：
準(zhǔn)備材料：南瓜1小塊，鮮百合1個(gè)，冰糖適量。也可以用干百合，但是要先泡發(fā)；
南瓜切片（稍薄一點(diǎn)），鮮百合一片片掰下來(lái)洗凈。南瓜切薄些，就很容易煮熟。如果不趕時(shí)間，切塊煮也可以；
“南瓜片+適量水”煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮七八分鐘；
加入百合片和冰糖；
煮至百合熟即可。鮮百合很容易煮透。如果用的是泡發(fā)百合，則與南瓜片同時(shí)間下鍋。
小貼士：
鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。鮮百合和南瓜同煮，湯清甜潤(rùn)口，降燥潤(rùn)肺。

貼秋膘不是大魚(yú)大肉！這“七白”才是秋日進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵

秋天一到，很多人就開(kāi)始著手“貼秋膘”這項(xiàng)秋日進(jìn)補(bǔ)的大業(yè)了。不少人覺(jué)得“貼秋膘”就是頓頓大魚(yú)大肉，給自己長(zhǎng)點(diǎn)膘，但雞鴨魚(yú)肉吃完才發(fā)現(xiàn)，等著自己的還是惱人的肥胖，對(duì)身體并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的好處。

其實(shí)想要在秋天對(duì)自己的身體進(jìn)行滋補(bǔ)，并不是單純吃肉長(zhǎng)膘能解決的，以飲食關(guān)鍵還是要對(duì)身體 健康 有益處，才是比較好的選擇。 秋季進(jìn)補(bǔ)在于養(yǎng)肺，很多人一到秋天就嗓子燥癢，咳個(gè)不停，這時(shí)候就需要“七白”來(lái)搞定你的肺。

“七白”分別是：山藥、百合、銀耳、白蘿卜、杏仁、雪梨和蓮子。具體咋么在秋天用這七樣食材吃出黃金肺， 美食 君這就來(lái)支招。
一、綠豆山藥糕

山藥作為一款非常具有藥用價(jià)值的食物，對(duì)肺脾腎三臟大有好處，再搭配清火解熱的綠豆，低脂又 健康 ，老人小孩吃了都連連夸贊！山藥去皮隔水蒸熟搗成泥，取適量放入模具，加入綠豆沙餡，再鋪一層山藥泥，脫模即可食用。

二、西芹蝦仁炒百合

鮮百合是非常適合秋季食用的食材，能夠潤(rùn)燥清熱，還可以緩解肺燥和肺熱咳嗽。用它來(lái)熬粥、燉甜湯都是很不錯(cuò)的，當(dāng)然它也可以入菜炒著吃，西芹蝦仁炒百合就是一道很適合秋天的家常炒菜。
三、南瓜銀耳盅

秋天少不了滋潤(rùn)養(yǎng)顏的糖水，熬出膠質(zhì)的銀耳羹就是很美妙的存在。新鮮的銀耳燉得軟糯，搭配甜滋滋的紅棗、枸杞，口感超贊。女孩子就得多喝些滋潤(rùn)的糖水皮膚才會(huì)好~ 放到南瓜盅里一起蒸著燉，南瓜的清甜香氣和銀耳的軟糯，實(shí)在是秋日進(jìn)補(bǔ)佳品。

四、蘿卜羊肉

俗話說(shuō)得好：“秋后蘿卜賽人參”，秋天吃些白蘿卜可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加食欲，有效地將體內(nèi)的毒素排出體外。秋天貼秋膘就愛(ài)吃羊肉，但羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。
五、蓮子

蓮子這樣食材就更不用多說(shuō)了，燉糖水怎么能少了它的存在，用它和薏米、百合、銀耳等煮甜湯，去燥熱。

六、雪梨

秋天的水果當(dāng)屬雪梨。喉嚨不舒服、肺熱咳嗽，冰糖燉雪梨、小吊梨湯準(zhǔn)的上場(chǎng)。秋天用它來(lái)潤(rùn)肺去燥再合適不過(guò)了。

七、杏仁花生酪
杏仁清熱潤(rùn)肺，味道比較濃郁特別，用一小把甜杏仁和鮮花生一起做成杏仁花生酪，有臺(tái)豆?jié){機(jī)就能搞定。如果沒(méi)有甜杏仁，可以用綠豆代替，同樣清熱潤(rùn)肺，超適合秋天的滋補(bǔ)甜品

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