秋季養(yǎng)生可從飲食起居開始做起

立秋后，氣候開始由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，這時候也正是人體陰陽代謝的過渡期，此時養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)收的原則，飲食上宜清淡，滋養(yǎng)為重，小編建議在秋季，大家在日常生活中不妨從精神、飲食起居以及運(yùn)動等多方面開始做起，以便全方面地進(jìn)行養(yǎng)生，達(dá)到更好的養(yǎng)生目的。具體做法，可參考以下文章的詳細(xì)介紹。

一、精神調(diào)養(yǎng)：入秋后，大家就要開始調(diào)養(yǎng)精神了。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)：不少人在夏天都養(yǎng)成了早睡早起的起居習(xí)慣，立秋之季應(yīng)開始"早臥早起，與雞俱興"。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食調(diào)養(yǎng)：秋季應(yīng)及時調(diào)整飲食，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說："秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲"。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：秋季氣候比較涼爽，正是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可視情況選擇不同的鍛煉項目，如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

結(jié)語：在仔細(xì)閱讀全文后，想必大家也都知道秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生效果才會更好了吧?，F(xiàn)在正值夏秋交替的時期，建議大家最好從飲食起居、運(yùn)動以及精神等多方面去調(diào)養(yǎng)，這樣才能順應(yīng)時節(jié)，發(fā)揮出更顯著的養(yǎng)生作用。以上就是小編給大家介紹的有關(guān)各方面的養(yǎng)生方式，大家平時不妨以此作為參考，調(diào)養(yǎng)身體，以安度秋季。

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