立秋后,氣候開始由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?,這時候也正是人體陰陽代謝的過渡期,此時養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)收的原則,飲食上宜清淡,滋養(yǎng)為重,小編建議在秋季,大家在日常生活中不妨從精神、飲食起居以及運(yùn)動等多方面開始做起,以便全方面地進(jìn)行養(yǎng)生,達(dá)到更好的養(yǎng)生目的。具體做法,可參考以下文章的詳細(xì)介紹。
一、精神調(diào)養(yǎng):入秋后,大家就要開始調(diào)養(yǎng)精神了。要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解,同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng):不少人在夏天都養(yǎng)成了早睡早起的起居習(xí)慣,立秋之季應(yīng)開始"早臥早起,與雞俱興"。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。著衣不宜太多,否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng):秋季應(yīng)及時調(diào)整飲食,秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說:"秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲"。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng):秋季氣候比較涼爽,正是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī),每人可視情況選擇不同的鍛煉項目,如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
結(jié)語:在仔細(xì)閱讀全文后,想必大家也都知道秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生效果才會更好了吧?,F(xiàn)在正值夏秋交替的時期,建議大家最好從飲食起居、運(yùn)動以及精神等多方面去調(diào)養(yǎng),這樣才能順應(yīng)時節(jié),發(fā)揮出更顯著的養(yǎng)生作用。以上就是小編給大家介紹的有關(guān)各方面的養(yǎng)生方式,大家平時不妨以此作為參考,調(diào)養(yǎng)身體,以安度秋季。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/29182.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季養(yǎng)胃不妨多吃這幾種食物