秋季養(yǎng)生謹記這3點助你恢復胃動力(四季養(yǎng)生有哪些養(yǎng)胃的食物可以吃？)

秋季養(yǎng)生謹記這3點助你恢復胃動力

立秋的到來，意味著暑去涼來，同時也是秋天正式到來的標志。盡管如此，早秋仍是暑氣難消，所以還是有不少人依然在享受著空調(diào)的舒適以及冰飲的爽口，殊不知，在涼爽的秋季，這樣做反而會引起腸胃不適和食欲不振，從而導致脾胃虛弱。想要在秋季里養(yǎng)好身體，平時還要謹記以下3點方能恢復胃動力。

1、飲食作息規(guī)律

飲食規(guī)律對我們的身體健康尤為重要，尤其是在干燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發(fā),身體在缺乏水分的情況下,血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說,要特別注意飲食、作息的規(guī)律性,以免加重胃部負擔,導致病情惡化。

2、以淡補為主

對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,在秋季一定要重視飲食清淡，平時少吃一些滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等"，以免容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。立秋后應以"淡補"為主,與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

3、多吃一些健脾和胃的食物

脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物，茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品,稱其"久服安魂養(yǎng)神,不饑延年"。因此藥膳粥是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

結語：

四季養(yǎng)生有哪些養(yǎng)胃的食物可以吃？

春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養(yǎng)陰之品。
早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。
晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
夏季養(yǎng)生食譜
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。
夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
夏季飲食宜補氣?？蛇m當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應以補氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
秋季養(yǎng)生食譜
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規(guī)律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發(fā)生，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對于緩解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
冬季養(yǎng)生食譜
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。

吃羊肉可以養(yǎng)胃嗎？醫(yī)生提示：秋后養(yǎng)胃，可多吃這3種肉食

導語： 俗話說：“食為天，胃為先?！蔽甘谴鎯κ澄锏钠鞴?，也負責初步消化，是人體營養(yǎng)供應維持 健康 的基礎。

但是現(xiàn)代人，胃一直是 健康 狀況的很少見。很多人都一直有反酸、燒心、胃脹、胃痛等毛病，不舒服不說，甚至會因此影響工作和生活。

飯后嘔吐

如果飯后出現(xiàn)嘔吐情況的話，可能說明你的胃部出現(xiàn)了疾病。

特別是經(jīng)常飯后嘔吐的人，如果還會伴有著食欲下降、胃脹、腹痛的情況，一定要引起高度重視，及時去醫(yī)院檢查胃部情況。

飯后胃酸和胃灼熱

飯后經(jīng)常出現(xiàn)胃酸和胃灼熱的情況，可不是一個小問題，這可能就代表著體內(nèi)的胃部已經(jīng)出現(xiàn)了疾病。

胃燒心是一種灼熱感，在我們正常的人群中，胃部會分泌大量的胃酸，胃酸是酸性的，但是，食道是堿性的，所以一旦胃里的食物進入食道，就會有燒灼感。

飯后腹脹

吃飯后有強烈的腹脹感，這是食物一直積留在胃里面的表現(xiàn)，這通常與胃動力不足有關。 胃粘膜受損的患者，常出現(xiàn)這種問題。

經(jīng)常胃痛

胃痛持續(xù)的時間和胃疼痛的程度是因人而異的 。有些患者在飯前和飯后都會胃痛。有些人則在半夜感覺胃更痛。有些患者甚至有明顯的胃痙攣而且持續(xù)時間很久很難受。

適量地吃羊肉可以養(yǎng)胃。 這是因為羊肉屬于一種溫熱的食物，適當?shù)爻钥梢云鸬綔匮a的作用，而且還可以增強自身的抵抗力，也有助于胃部疾病的恢復。

在中醫(yī)上認為，羊肉湯也是中藥制劑，適當?shù)睾饶軌蚋纳莆改c道功能。但是對于容易上火的人群，不建議大量地吃羊肉，大量吃羊肉會引起上火的癥狀。

因此，平時是否可以吃羊肉需要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況及一些基礎病進行綜合判斷。

1、牛肉

牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國人消費的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛。

中醫(yī)認為：牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。 適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病、脾胃虛弱及面黃目眩之人食用。

2、鴨肉

鴨是為餐桌上的上乘肴饌，由于 鴨子 是生活在水中的家禽，屬性清涼， 具有極好的滋養(yǎng)五臟、清熱補虛、養(yǎng)胃生津等保健作用，是秋季食療的佳品。

3、魚肉

魚肉的肌纖維比較短，蛋白質(zhì)組織結構松散，水分含量比較多，因此，肉質(zhì)比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。

所以， 魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質(zhì)含量豐富，口味好、易于消化吸收的優(yōu)點，有健脾養(yǎng)胃的作用。

結語： 今天的分享到這里就結束了，感謝您的閱讀，如果我的文章對您有幫助，歡迎關注或者是點贊。

脾胃除了怕生冷寒涼，還怕這5件事，附帶調(diào)理方法

脾胃最怕你做這6件事，第一件：脾胃最怕你生氣 肝氣原本要升的，現(xiàn)在因為生氣，尤其是生悶氣，肝氣不升了，很霸道的橫逆在那里，結果導致脾氣也升不了。脾氣是要往上升的，胃氣是要往下降的，胃以降為和，脾氣升不了，胃氣自然也降不了。這就是出現(xiàn)一種混亂的場面，不僅肝氣擁堵在那里，脾胃的升降功能也失調(diào)，久而久之，脾胃功能就弱了。 這種脾胃不好的情況根源是肝的問題，僅僅調(diào)理脾胃是治不好的，治好了也會再犯，一定要解決肝的問題。 曾經(jīng)有一個小伙伴，說自己一生氣就胃疼，就吃不下飯，還腹脹便秘，腹脹很嚴重，必須要排氣才好受一點。這不就是生氣導致的肝木橫逆克脾土嘛，生氣是肝的問題，胃疼、吃不下飯、腹脹便秘這都是脾胃的問題。她說自己吃了很多調(diào)理脾胃的藥就是斷不了根。 當然斷不了根啦，只解決了脾胃問題，卻沒有解決脾胃問題的根源肝，怎么能斷根呢？于是她服用舒肝和胃丸，標本兼治，既解決根源肝的問題，又解決脾胃問題。結果她服用了半月，脾胃問題再也沒犯過。 當然，最治本的還是不要生氣，生氣很傷脾胃。 脾胃最怕你做這6件事，第二件：脾胃最怕你經(jīng)常吃生冷寒涼 為什么脾胃最怕生冷寒涼呢？因為生冷寒涼最損耗脾胃的陽氣。 我們吃進的食物之所以能夠被胃消磨成食糜，靠的是胃動力，這胃動力就是胃陽。然后這些食糜又被小腸吸收，再被脾運化到身體各個部位，靠的都是陽氣。沒有陽氣就沒有動能。 很多人沒有食欲，山珍海味擺在面前也無動于衷，稍微吃點也味同嚼蠟，很快就胃脹了或者腹脹了，這都是脾胃陽氣不足的變現(xiàn)。脾胃陽氣不足你會出現(xiàn)兩種情況，要么胖死要么瘦死。 脾胃的陽氣有兩大重要來源，第一是心陽，第二是腎陽。如果脾胃的陽氣不足時就會向心臟索取，這叫子盜母氣。因為心屬火，脾胃屬土，火生土，心是脾胃的媽媽。子女不好，做媽媽的豈能袖手旁觀？但心臟的陽氣也是有限的，不能一味供給脾胃啊，如果心陽不足，就會出現(xiàn)心臟病。很多人的心臟病就是這樣來的。 如果心陽不足了，脾胃就會向腎索取，因為腎是先天之本，脾胃是后天之本，后天之本需要先天之本做基礎。脾胃索取越來越多，慢慢的腎陽也不足了，最后導致全身陽虛，原本只是脾胃陽虛。 養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，陽氣不足最大的隱患就是得腫瘤，所以千萬不要圖一時的痛快，一杯冰鎮(zhèn)飲料直接下肚，還大呼爽。你嘴巴倒是爽了，遭罪的是你五臟六腑。 如果是因為經(jīng)常吃寒涼生冷導致脾胃陽虛的可以服用附子理中丸。 脾胃最怕你做這6件事，第三件：脾胃最怕你天天吃肥甘厚味 什么是肥甘厚味？紅燒肉就是肥甘厚味，大雞腿就是肥甘厚味，烤全羊就是肥甘厚味，大閘蟹就是肥甘厚味。奶油蛋糕就是肥甘厚味，巧克力就是肥甘厚味，牛奶就是肥甘厚味。做菜時放太多的鹽、醋、醬油、雞精、香精以及各種香料就是肥甘厚味。 肥甘厚味吃多了會造成什么后果呢？會產(chǎn)生濕邪?，F(xiàn)在的人不一定人人需要減肥，但人人都需要祛濕，不同的是有的人濕氣會多一些有的人濕氣會少一些。濕邪是一種阻礙氣血運行的力量，它直接會把脾胃困住，讓脾胃住進濕氣這所監(jiān)獄里，讓脾胃失去自由與活力。 伸出你的舌頭看一看，如果你的舌頭胖大臃腫，舌苔白膩，上面飄著一層水濕，舌邊有齒痕，說明你身體的濕氣已經(jīng)很重了，肥甘厚味一定要少吃了。 這時候有一個中成藥可以選用：參苓白術散。 脾胃最怕你做這6件事，第四件：脾胃最怕你三餐無規(guī)律 這一點其實很多人心知肚明，但是真正做到的又有幾人呢？ 理由不外乎就是：壓力太大，時間太緊，人在江湖，身不由己。 于是很多人該吃飯的時候不吃，餓著肚子去上班去工作，不該吃飯的時候胡吃海塞，夜宵不斷。很多人都是這樣的，不吃早餐，中午也湊合著，有時候餓得眼冒金星硬撐著，到了晚上，開始犒勞自己了，一頓胡吃海塞。顛倒錯亂。 脾胃最需要食物的時候你不給，偶爾一次無所謂，脾胃有強大的恢復能力，它也不會計較，但是時間久了，脾胃就習以為常了，反正你都不需要我了，我也不用為你干活了。于是，你吃不吃肚子都沒感覺，麻木了，吃了脾胃也不會干活，不會給你消化吸收，為啥？因為你長期怠慢它，它 *** 了。 很多人的胃病就是這樣得來的，得了胃病之后開始狂吃各種西藥，真的很奇怪，飯都不好好吃，卻想著能夠靠吃藥來調(diào)理好胃病，豈不是謬哉？要知道脾胃是養(yǎng)出來的。 脾胃最怕你做這6件事，第五件：脾胃最怕你胡思亂想，最怕你思慮太多 女人的心思比較細膩，各種小心思太多，家里的事，單位的事，父母的事，孩子的事，丈夫的事，一天下來，想來想去，一刻也不得歇息。女人的心就是這樣 *** 碎的，女人的脫發(fā)白發(fā)就是這樣胡思亂想出來的。 真的，那些沒心沒肺，性格有點像男人的女漢子，很少有白頭發(fā)的。想太多，會傷什么？中醫(yī)有一個很重要的觀點，女性朋友一定要謹記：思傷脾。 思慮太多會傷脾，慢慢就會脾虛，脾胃又是氣血的來源，所以思慮太多的女人最終會處于一個血虛的格局，嚴重的人會貧血。 很多女人面色蒼白，稍微活動一下就感覺很疲憊，甚至多想一下事情也會覺得很累，這都是血虛的表現(xiàn)。 人一生耗血太多，養(yǎng)血是一輩子的任務，偏偏又喜歡胡思亂想，傷了脾，這血怎么養(yǎng)得起來呢？ 很多女人想著想著就吃不下飯了，她一天到晚可以思慮很多事情，就是茶飯不思。為什么？因為思則氣結。一旦思慮太多，脾胃之氣就會擁堵在那里，散不開出不去，一肚子氣怎么還吃得下飯呢？吃不下飯氣血又從何而來？這是一個惡性循環(huán)。 這個時候一個拯救女人的中成藥出現(xiàn)了，它就是歸脾丸，這個藥專門為思慮過重、心脾兩虛的女人打造，這個藥可以彌補思傷脾帶來的損失。 然而，真正拯救女人的還是自己，大大咧咧的女人最好命！其實，很多煩惱都是我們想出來的。免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

怎么養(yǎng)胃好一些？

怎么養(yǎng)胃好一些？

1、多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定時定量

按時吃飯，不能說減肥還是沒有時間的問題把自己的吃法時間三餐改為兩餐，這樣對我們的胃粘膜十分的不好。

3、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

4、細嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內(nèi)大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

5、餐前喝杯溫水

早晨起來的時候可以喝杯水有益身體健康，吃飯的前1小時這樣喝水也是可以的，餐后立即喝水會影響我們的健康。

6、飯后室內(nèi)散步

冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20~30分鐘以后?！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。

胃是人體最主要的機構，所以胃的保養(yǎng)工作很重要。胃不好的朋友，在日常養(yǎng)生中一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，讓胃也過個舒服的冬天。

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