秋季容易上火要滋補,注意飲食事項

秋季容易上火要滋補,注意飲食事項

大家都知道的，進入秋季以后，很容易出現一些上火啊或者是呼吸道疾病的發(fā)生，因為空氣比較干燥，吃一些可以滋陰潤燥，去火的食物是很不錯的選擇哦，秋季應該如何去火滋補呢，下面的這些飲食事項大家要知道的哦。

1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

2、多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

3、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

4、實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

如何防上火，吃什么食物對于去火氣比較好

芹菜，芹菜富含纖維素，能很好的促進腸胃的蠕動，促進消化與吸收，使體內的毒素盡快排出體外，且芹菜本身性涼，對體內的火氣會有一定的抑制作用。

牛奶，牛奶性微寒，能去肝火，解熱毒，其本身所含營養(yǎng)物質豐富，尤其對于補鈣效果不錯。

海帶，海帶中富含鉀元素，對于排毒通便效果明顯。

綠豆，綠豆性涼，在夏天不僅能解暑消涼，而且對于祛除體內的濕毒效果顯著。

關于秋季很容易上火要滋補的一些飲食事項，大家都知道了吧，這些食物在等安排的過程中要注意一些禁忌，少吃一些油炸啊或者是燒烤類的食物，還要注意不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，等等這些小常識都是需要注意的哦。

秋天到了，天氣干燥，容易上火，經常性嘴唇起水泡，應該在飲食上注意什么？

秋天如何預防嘴唇上起泡

生活中時?？匆娨恍┤俗齑狡鹋?，特別是秋冬季，那么秋冬季為什么嘴唇容易起泡呢?因為秋冬季氣候干燥，使得人體水分不足，從而導致身體上火，引發(fā)嘴唇起泡的癥狀。這種癥狀雖說并不嚴重，但總會令人不舒服，難受，因此，該如何預防秋天嘴唇起泡呢?

1、多喝水

水是生命之源，人類生命的延續(xù)絕對少不了水，秋季氣候干燥，人體缺水，因此應該多喝水。同時，水是排毒的載體，多喝水有利于排除體內各種的垃圾毒素，而這些垃圾毒素就是往往就是導致上火的原因，而且水可以促進血液循環(huán)，因此養(yǎng)成多喝水的習慣是很重要的，特別在干燥季節(jié)，每天堅持多喝白開水，以此來治療嘴唇上長泡的癥狀。

2、熱敷

嘴唇上起泡的人可以選擇用熱敷的方式來緩解，晚上可以用熱毛巾敷敷嘴唇上的泡，這樣可以有效減輕紅腫癥狀，同時熱敷可以促進血液循環(huán)，有助于泡泡盡快消散。但如果嘴唇起泡比較嚴重的花，可以涂抹一些天然蘆薈膠以及藥膏。

3、藥物治療

一些嘴唇起泡不嚴重的人可以選擇涂點牙膏在嘴上，牙膏涂在嘴上比較清涼，而且具有殺菌消毒的功效，同時應該注意涂抹均勻，注意不要弄臟衣物被子。若是情況比較嚴重的可以涂抹紅霉素軟膏、阿昔洛韋軟膏等具有殺菌消炎作用的軟膏，這些藥膏對嘴唇上火起泡癥狀有著良好的治療效果。

秋季干燥容易上火 吃這些食物防燥

現在我們已經到了秋季，在這時候是容易出現干燥情況的了，是會對我們的健康造成一定影響的了哦，所以我們在秋季的時候需要注意養(yǎng)生了哦，特別是通過食物來緩解干燥的問題了，那么具體我們應該怎么做比較好呢，一起看看秋季吃什么防燥吧。

蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品，在這些食物中都是含有大量的營養(yǎng)物質的了，因此是可以幫助我們起到補水防燥的作用了哦。

水產品

選擇去吃水產品，能夠起到的滋補作用是非常強的，可以很好的幫助我們起到防燥的情況了，因此我們就不妨試試吃紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣吧。

禽肉蛋類

我們吃這樣的食物是非常不錯的，這些食物吃起來味道好，而且還可以很好的幫助我們滋補哦，比如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

糧食及硬果類

我們在平時的生活中選擇去吃些糧食等食物，這些食物吃起來味道是不錯的，而且還可以很好的幫助我們緩解干燥的問題，這時候就可以吃芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等食物。

水果類

水果的營養(yǎng)價值是非常出色的，在水果中是含有大量的水分的，是可以很好的促進我們補水了，特別是可以選擇桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，我們在秋季但是很好就應該選擇吃上面的食物了，這些食物是可以很好的幫助我們起到滋陰潤燥的作用了，這對于我們的健康來說是非常有好處的哦，可以很好的幫助我們緩解不適，是大家不能錯過的好選擇。

秋天容易上火應該吃些什么

水果中的蘋果，梨，有很好的清熱降火的功能；
獼猴桃富含維生素對上火引起的潰瘍有幫助。
蔬菜中的蘿卜也有排毒降火的功能。
平時多喝菊花茶，蓮心茶可以有效的預防上火， 最好，每天喝點綠豆湯，有清火排毒的功效。

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