大家都知道的,進入秋季以后,很容易出現一些上火啊或者是呼吸道疾病的發(fā)生,因為空氣比較干燥,吃一些可以滋陰潤燥,去火的食物是很不錯的選擇哦,秋季應該如何去火滋補呢,下面的這些飲食事項大家要知道的哦。
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
如何防上火,吃什么食物對于去火氣比較好
芹菜,芹菜富含纖維素,能很好的促進腸胃的蠕動,促進消化與吸收,使體內的毒素盡快排出體外,且芹菜本身性涼,對體內的火氣會有一定的抑制作用。
牛奶,牛奶性微寒,能去肝火,解熱毒,其本身所含營養(yǎng)物質豐富,尤其對于補鈣效果不錯。
海帶,海帶中富含鉀元素,對于排毒通便效果明顯。
綠豆,綠豆性涼,在夏天不僅能解暑消涼,而且對于祛除體內的濕毒效果顯著。
關于秋季很容易上火要滋補的一些飲食事項,大家都知道了吧,這些食物在等安排的過程中要注意一些禁忌,少吃一些油炸啊或者是燒烤類的食物,還要注意不要吃辛辣刺激的食物,多喝水,等等這些小常識都是需要注意的哦。
秋天如何預防嘴唇上起泡
生活中時??匆娨恍┤俗齑狡鹋?,特別是秋冬季,那么秋冬季為什么嘴唇容易起泡呢?因為秋冬季氣候干燥,使得人體水分不足,從而導致身體上火,引發(fā)嘴唇起泡的癥狀。這種癥狀雖說并不嚴重,但總會令人不舒服,難受,因此,該如何預防秋天嘴唇起泡呢?
1、多喝水
水是生命之源,人類生命的延續(xù)絕對少不了水,秋季氣候干燥,人體缺水,因此應該多喝水。同時,水是排毒的載體,多喝水有利于排除體內各種的垃圾毒素,而這些垃圾毒素就是往往就是導致上火的原因,而且水可以促進血液循環(huán),因此養(yǎng)成多喝水的習慣是很重要的,特別在干燥季節(jié),每天堅持多喝白開水,以此來治療嘴唇上長泡的癥狀。
2、熱敷
嘴唇上起泡的人可以選擇用熱敷的方式來緩解,晚上可以用熱毛巾敷敷嘴唇上的泡,這樣可以有效減輕紅腫癥狀,同時熱敷可以促進血液循環(huán),有助于泡泡盡快消散。但如果嘴唇起泡比較嚴重的花,可以涂抹一些天然蘆薈膠以及藥膏。
3、藥物治療
一些嘴唇起泡不嚴重的人可以選擇涂點牙膏在嘴上,牙膏涂在嘴上比較清涼,而且具有殺菌消毒的功效,同時應該注意涂抹均勻,注意不要弄臟衣物被子。若是情況比較嚴重的可以涂抹紅霉素軟膏、阿昔洛韋軟膏等具有殺菌消炎作用的軟膏,這些藥膏對嘴唇上火起泡癥狀有著良好的治療效果。
現在我們已經到了秋季,在這時候是容易出現干燥情況的了,是會對我們的健康造成一定影響的了哦,所以我們在秋季的時候需要注意養(yǎng)生了哦,特別是通過食物來緩解干燥的問題了,那么具體我們應該怎么做比較好呢,一起看看秋季吃什么防燥吧。
蔬菜類
如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理后再食用,防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品,在這些食物中都是含有大量的營養(yǎng)物質的了,因此是可以幫助我們起到補水防燥的作用了哦。
水產品
選擇去吃水產品,能夠起到的滋補作用是非常強的,可以很好的幫助我們起到防燥的情況了,因此我們就不妨試試吃紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣吧。
禽肉蛋類
我們吃這樣的食物是非常不錯的,這些食物吃起來味道好,而且還可以很好的幫助我們滋補哦,比如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。
糧食及硬果類
我們在平時的生活中選擇去吃些糧食等食物,這些食物吃起來味道是不錯的,而且還可以很好的幫助我們緩解干燥的問題,這時候就可以吃芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等食物。
水果類
水果的營養(yǎng)價值是非常出色的,在水果中是含有大量的水分的,是可以很好的促進我們補水了,特別是可以選擇桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。
上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇,我們在秋季但是很好就應該選擇吃上面的食物了,這些食物是可以很好的幫助我們起到滋陰潤燥的作用了,這對于我們的健康來說是非常有好處的哦,可以很好的幫助我們緩解不適,是大家不能錯過的好選擇。
水果中的蘋果,梨,有很好的清熱降火的功能;
獼猴桃富含維生素對上火引起的潰瘍有幫助。
蔬菜中的蘿卜也有排毒降火的功能。
平時多喝菊花茶,蓮心茶可以有效的預防上火, 最好,每天喝點綠豆湯,有清火排毒的功效。
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