適合秋季滋陰潤(rùn)燥的幾款養(yǎng)生粥(秋天喝什么粥對(duì)身體好)

適合秋季滋陰潤(rùn)燥的幾款養(yǎng)生粥

秋季干燥，人們都會(huì)容易上火，比如說(shuō)出現(xiàn)呼吸道疾病啊，咳嗽咳痰等等的這些情況。秋季要懂得一些防燥的小常識(shí)。比如說(shuō)一些養(yǎng)生粥品是不錯(cuò)的選擇，下面的這些介紹可以讓秋季安穩(wěn)度過(guò)。

生地粥

材料：生地黃30克，75克粳米。

制作：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁，再?gòu)?fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。

功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

山藥薏米粥

材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

制作：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

功能：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

黑芝麻粥

黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善，而且還可以強(qiáng)筋骨的呢。

關(guān)于秋季滋陰潤(rùn)燥的一些養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生食譜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)代謝。可以調(diào)理氣血而且還可以緩解煩躁等情況，對(duì)身體健康有好處，大家可以試試。

秋天喝什么粥對(duì)身體好

秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最適合喝粥了，下面幾款粥都適合秋天喝，有不同的食療養(yǎng)生效果。x0dx0a1、百合蓮子粥。x0dx0a此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥，容易咳嗽的人食用。滋陰潤(rùn)燥。x0dx0ax0dx0a3、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應(yīng)季又健康的粥品，平時(shí)經(jīng)常食用可有效防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥，對(duì)便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對(duì)于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。

秋季寶寶養(yǎng)生粥的7種做法大全

秋季正是養(yǎng)人的季節(jié)，在安排媽媽的飲食時(shí)，不妨多吃吃一些粥類食物，既好消化吸收，又能起到滋補(bǔ)水潤(rùn)的功效。秋季適宜喝粥，不僅媽媽適宜，對(duì)于輔食添加階段的寶寶也很合適。

秋季養(yǎng)生粥，這些做法寶寶也能吃

小米紅棗粥（建議食用月齡：7月以上）

材料：小米、紅棗。

做法：

1、小米清洗后浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核、切小片；

2、將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時(shí)；

3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋。

功效：紅棗和小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，熬煮成粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱除溼、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的寶寶食用。

菠菜豬肝粥（建議食用月齡：8月以上）

材料：豬肝、菠菜、大米。

做法：

1、大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘；

2、豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水（如果寶寶月齡較小，可把豬肝打成泥或者剁成末末）；

3、菠菜洗凈切碎備用；

4、將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥；

5、放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透。

功效：補(bǔ)鐵養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目，可以預(yù)防貧血、夜盲癥，還可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。

山藥瘦肉粥（建議食用月齡：9月以上）

材料：鐵棍山藥、豬肉、大米。

做法：

1、大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘；

2、豬肉洗凈切末或小??；

3、山藥去皮、洗凈、切小塊備用；

4、將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透即可。

功效：滋補(bǔ)脾腎、促進(jìn)消化、斂汗止瀉，非常適合體質(zhì)虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補(bǔ)方子。

黑芝麻粥（建議食用月齡：12月以上）

做法：把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水，煮開(kāi)后，加適量白糖（可不加）即可。

功效：改善體虛，黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱孩子經(jīng)常食用。

雞蛋蔬菜粥（建議食用月齡：1歲以上。如果1歲前的寶寶如果要喝，可以去掉蛋清，不加鹽）

材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。

做法：

1、大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥；

2、將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；

3、再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。 06

功效：補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾和胃、促進(jìn)消化，是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的快手早餐粥，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶食用。

陳皮大米粥（建議食用月齡：12月以上）

材料：陳皮、大米。

做法：

1、將陳皮洗凈，切細(xì)絲；

2、大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。

功效：理氣健脾、開(kāi)胃消滯、化痰止咳，適合消化不良、食欲不振的寶寶食用。

胡蘿卜牛肉粥（建議食用月齡：8月以上，寶寶較小改為打泥）

材料：牛肉、胡蘿卜、大米。

做法：

1、胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末；

2、牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末（擔(dān)心寶寶不消化，可以把肉剁碎些）；

3、大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制；

4、待粥煮至濃稠時(shí)，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開(kāi)，小火熬15分鐘即可。

功效：補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨、消水腫、除溼氣，是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、提高抗病能力和免疫力的補(bǔ)益佳品。

南瓜玉米粥（建議食用月齡：7月以上）

材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。

做法：

1、南瓜洗凈、去皮、切小塊；

2、玉米洗凈，剝出玉米粒備用；

3、大米（或小米）淘洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，倒入鍋中加適量清水煮開(kāi)；

4、玉米粒和南瓜放入攪拌機(jī)打成泥，可以根據(jù)寶寶的月齡來(lái)調(diào)整顆粒大??；

5、放入南瓜泥和玉米泥轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；

6、待粥煮至粘稠即可。

功效：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、明目護(hù)眼，非常適合長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度或視力疲勞的孩子食用。

山藥枸杞粥（建議食用月齡：12月以上）

做法：把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。

功效：益肺止咳，山藥含有皁甙、黏液質(zhì)成分，可以滋潤(rùn)呼吸系統(tǒng)，所以具有益氣養(yǎng)肺，治肺虛痰嗽的作用。

豆腐牛肉粥（建議食用月齡：12月以上）

配料：瘦牛肉，豆腐。

做法：

1、牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調(diào)味；

2、豆腐切成約0.5*0.5的小塊；

3、當(dāng)爛飯或粥快煮好時(shí)，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會(huì)就可。

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