秋季潤(rùn)腸排毒應(yīng)吃的四種食物(怎么清腸排毒的食物？)

秋季潤(rùn)腸排毒應(yīng)吃的四種食物

在秋季，天氣較為干燥很多人會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)，對(duì)于秋季來(lái)說(shuō)人們需要注重自己的飲食，來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸排毒的效果，那么秋季潤(rùn)腸排毒應(yīng)該吃哪些食物呢?接下來(lái)，小編將為大家詳細(xì)講解關(guān)于秋季潤(rùn)腸排毒的四種食物，希望能給各位提供一些有效的幫助。

1、秋季潤(rùn)腸排毒吃菠菜

秋季吃菠菜排毒效果甚好，吃菠菜可以使人體腸胃里的熱毒得到有效的清理，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

2、秋季潤(rùn)腸排毒吃黑木耳

秋季吃點(diǎn)木耳絕對(duì)是你無(wú)悔的選擇，黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國(guó)老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

3、秋季潤(rùn)腸排毒吃花生

花生不僅可以做為休閑的零食，很能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食還要高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。

4、秋季潤(rùn)腸排毒吃酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。

以上介紹的這四種食物，在我們生活中是比較常見(jiàn)的，很多人也比較喜歡吃，通過(guò)介紹后我們得知，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有助于腸胃排毒，是非常不錯(cuò)的保健食材，特別是在干燥的秋季食用這些食物的話是非常有益的，希望本文對(duì)大家有用。

怎么清腸排毒的食物？

具有清腸排毒的食物主要有酸奶、蔬菜、木耳、紅薯，酸奶在制作過(guò)程中添加有益菌，適當(dāng)喝酸奶，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道的吸收功能，對(duì)腸道的健康有保護(hù)，喝完酸奶后對(duì)宿便的排出有幫助。蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不會(huì)被人體吸收，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，排除過(guò)程中能夠吸附腸道中的毒素，清腸排毒的效果不錯(cuò)。木耳中含有豐富的鐵元素和礦物質(zhì)，膳食纖維含量也特別高，進(jìn)入腸道后，可以將腸道中的垃圾清除體外。紅薯中的維生素和礦物質(zhì)含量特別豐富，具有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，能夠幫助腸道排出宿便，還能夠健脾養(yǎng)胃。

哪些食物可以清腸排毒

哪些食物可以清腸排毒

哪些食物可以清腸排毒，清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課，平時(shí)我們吃下去的食物中都含有少量的毒素，這些毒素在身體中積攢就會(huì)引起肥胖引起，那么哪些食物可以清腸排毒呢？

哪些食物可以清腸排毒1 1、燕麥

燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。

2、蘆筍

含多種營(yíng)養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

3、大蒜

它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

4、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

5、蘿卜

含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

10、黃瓜

含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。

11、海帶

含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

12、薏仁

它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等，有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

哪些食物可以清腸排毒2 1、芹菜

芹菜是我們生活中常見(jiàn)的一種綠色蔬菜，屬于高纖維食物，具有抗癌和防癌的.功效，當(dāng)被人體消化吸收之后會(huì)在胃腸道里面產(chǎn)生一種木質(zhì)素，屬于抗氧化劑，當(dāng)身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細(xì)菌的產(chǎn)生癌變，而且還能夠促進(jìn)糞便在胃腸道里面的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少了結(jié)腸粘膜和致癌物質(zhì)的接觸，防止結(jié)腸癌的出現(xiàn)，另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補(bǔ)充身體的血液，防止皮膚的干燥。

2、水果

到了夏天應(yīng)季的水果變得越來(lái)越多，可以多吃水果，有利于促進(jìn)身體的排泄，比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的，但是在身體里面代謝過(guò)程中能夠變成堿性，讓血液保持堿性，另外香蕉屬于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。

3、紅薯

紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當(dāng)體內(nèi)葉酸含量過(guò)低的時(shí)候也會(huì)增加癌變的可能性，紅薯里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生，另外多吃紅薯也有利于我們的心臟，里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸，能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。

4、紅小豆

紅小豆里面含有豐富的皂角苷，有利于刺激胃腸道，具有很好的利尿功效，同時(shí)也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便、降低血脂、調(diào)節(jié)血糖、降血壓、抗癌的功效。

5、海帶或者紫菜

海帶和紫菜里面含有大量的膠質(zhì)，有利于促進(jìn)身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外，尤其是對(duì)于腫瘤病人在接受化療的時(shí)候應(yīng)該多吃一些，海帶屬于堿性的食物，具有凈化血液的功效，多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。

6、黑木耳

眾所周知黑木耳具有補(bǔ)血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，能夠降低血液中的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有一定的好處，另外里面含有大量的膠質(zhì)，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質(zhì)和毒素聚集并排出體外，有利于清洗腸胃道。

入秋了，建議女人多吃哪幾樣，能清腸排毒，美容養(yǎng)顏，氣色好，顯年輕呢？

黃瓜木耳炒雞蛋

步驟一：干木耳放到碗里，倒入溫開(kāi)水泡開(kāi)，除掉根處殘?jiān)?，沖洗干凈之后掰成小花，青瓜自來(lái)水洗干凈切成薄片。步驟二：小蔥去皮洗干凈剁碎末，拿好多個(gè)生雞蛋打進(jìn)碗里，撒進(jìn)食用鹽，攪弄成細(xì)膩蛋液，倒入炒菜鍋內(nèi)炒過(guò)，搗散盛出來(lái)預(yù)留。步驟三：出鍋滾油，油熟然后放入蔥碎煸炒香，隨后倒入木耳炒勻，香飄后倒入黃瓜和雞蛋碎，撒進(jìn)食用鹽，炒勻進(jìn)味就可以盛出。

糖醋蓮藕片

步驟一：連藕削去表皮，自來(lái)水洗干凈切成片，小蔥去皮洗干凈剁碎末，大蒜剝皮洗干凈，拿刀拍扁剁碎末，小米辣洗干凈切圓圈。步驟二：準(zhǔn)備一個(gè)小盤子，倒入適量番茄沙司、米醋、生抽醬油、食用鹽、白砂糖、清水拌勻成調(diào)料汁，預(yù)留。步驟三：出鍋滾油，油熟然后放入蔥碎、蒜泥、小米辣煸炒香，隨后倒入蓮藕片炒勻，香飄后倒入調(diào)料汁，炒勻燒煮一會(huì)，鴨胗變熟就可以盛出來(lái)食用了。

紅薯稻米小米湯

步驟一：挑選質(zhì)量好的紅薯，用清水沖洗干凈表層的土壤污垢，能夠削去表皮，也可以不用除掉，切成塊。步驟二：取適量的大米和小米放到盤子里，用清水清洗一兩遍，最終瀝干水分預(yù)留。把紅薯放進(jìn)燉鍋內(nèi)，倒入充足的清水。步驟三：火燒開(kāi)，稍等一會(huì)換為中火，倒入備好大米和小米，再度燒開(kāi)后再次熬制20分鐘。步驟四：期內(nèi)還記得不斷地拌和，防止黏鍋糊底，直到大米小米酥爛開(kāi)花，越來(lái)越濃厚，就可以盛出來(lái)食用了。

秋天是又清涼還干燥，女性要多加注意，去除堅(jiān)持不懈用護(hù)膚品做美容，注意飲食也需要作出調(diào)整。推薦平常多吃些這3樣，當(dāng)季而食，營(yíng)養(yǎng)成分美味要便宜，排腸毒，美容養(yǎng)顏，經(jīng)常吃氣色好顯得年輕。

秋季是排毒的好季節(jié)，有哪些促進(jìn)排毒的食物？

秋天來(lái)了，其實(shí)這個(gè)季節(jié)是毒素和垃圾最容易在體內(nèi)堆積的時(shí)候，不僅僅是脂肪堆積，還有各種病菌和致癌物質(zhì)，一定要做好排毒工作。那么這個(gè)時(shí)候如何解讀呢？當(dāng)然，除了擁有良好的生活習(xí)慣，還可以依靠飲食療法來(lái)輔助。但是不要以為所謂的排毒就是每天排便那么簡(jiǎn)單。其實(shí)人體的內(nèi)臟需要相應(yīng)的排毒，所以怎么安排，吃什么都很講究！

助肝解毒

人的肝臟可以說(shuō)是非常重要的器官，主要負(fù)責(zé)排毒。它能把你攝入的毒素轉(zhuǎn)化成無(wú)毒或低毒的物質(zhì)！所以大家一定要保護(hù)好自己的肝臟。那么我應(yīng)該吃什么來(lái)解毒肝臟呢？

無(wú)花果

無(wú)花果含有大量的有機(jī)酸和各種活性酶，所以它不僅能保護(hù)我們的肝臟，還能幫助消化和潤(rùn)腸清熱！另外，無(wú)花果對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)也有很好的抵抗力！

葡萄

經(jīng)常吃葡萄可以有效幫助肝臟、胃等器官清除垃圾和毒素。而且葡萄還有增加造血功能的神器效果！

腎臟解毒

腎對(duì)我們的重要性不需要編輯。估計(jì)只有腎虛的人才知道痛！此外，腎臟可以幫助我們過(guò)濾血液中的毒素和肥料，特別是對(duì)水循環(huán)系統(tǒng)。

黃瓜籽粉

黃瓜富含水分，可以清潔尿道！此外，黃瓜種子中所含的營(yíng)養(yǎng)成分也能幫助腎臟排毒，因?yàn)樗缓J素和黃瓜酸！

櫻桃

相信大家都知道櫻桃的美容價(jià)值，但除此之外，櫻桃是一種很有藥用價(jià)值的水果！因?yàn)樗鼘?duì)我們的腎臟排毒很有幫助，而且還有通便的作用！

腸道解毒

經(jīng)常減肥的人一定知道腸道排毒的重要性，腸道排毒是你腹部脂肪的罪魁禍?zhǔn)祝《夷c道排毒不及時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致消化不良，抵抗力差！

魔芋粉

魔芋也是一種減肥神器，不僅熱量和脂肪低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。并有胃腸清道夫和血液凈化器的美譽(yù)。尤其是對(duì)腸壁上的毒素和廢物！

(可食用)黑木耳

黑木耳沒(méi)必要介紹。地球上的人都知道它是一個(gè)大解毒殺手，有防癌的作用！當(dāng)然黑木耳最棒的是吸附力強(qiáng)，能吸附所有毒素和垃圾，排出體外！

解毒食譜上的其他食物

系統(tǒng)解讀

除了我們的內(nèi)臟，還有其他需要及時(shí)排毒的地方，一些特殊的毒素不易排出，所以這個(gè)時(shí)候需要專業(yè)的食物來(lái)對(duì)付！

苦瓜

苦瓜吃起來(lái)很苦，但是解毒作用很強(qiáng)！而且它還含有一種獨(dú)特的蛋白質(zhì)，可以增加你體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，有效清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)！

綠豆

綠豆也是大家熟知的排毒神器，也有強(qiáng)大的排毒功效。尤其是重金屬和農(nóng)藥化學(xué)品。

茶

中國(guó)自古就有飲茶養(yǎng)生的習(xí)慣，直到現(xiàn)代人們依然如此！因?yàn)椴枞~中含有大量的茶多酚、多糖和維生素C等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有加速人體排出毒素的作用！另外，經(jīng)常喝茶可以有效防止輻射！

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，不僅是減肥必備，也是妹子論文之美必備！另外，因?yàn)榕Ｄ谈缓}質(zhì)，所以也有毒素遷移的美譽(yù)！

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