適合秋季的養(yǎng)肝滋陰潤(rùn)燥的粥品

秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意多喝水，多吃一些潤(rùn)燥的食物，秋季要注意養(yǎng)肝，如何才能做到養(yǎng)肝呢。秋季適合的食物有很多，比如說雪梨啊，銀耳啊等等，下面的一些養(yǎng)生粥品就很適合秋季食用。

百合銀耳蓮子粥

材料：蓮子10g、百合10g、銀耳20g、枸杞5g、糯米50克、紅棗10克。

做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右。鍋中水煮開，放入食材，大火煮沸，繼續(xù)小火慢煮大約15分鐘左右。出鍋后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖。

功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏，百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。百合銀耳蓮子粥，是夏末秋初潤(rùn)肺養(yǎng)肺的佳品，老少皆宜的食物。銀耳百合是絕配的搭檔，可以潤(rùn)肺止咳，適合秋季干燥食用。

小米紅薯粥

材料：小米一杯，玉米渣半杯，紅薯一根。

做法：小米和玉米渣略為淘洗后，加凈水大火煮沸后，轉(zhuǎn)中小火。紅薯往皮洗凈切成小塊，加進(jìn)煮開的小米粥里同煮。等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。

功效：紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說是老少皆宜的保健佳品。若在紅薯粥中加點(diǎn)小米，則更有利健康。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌，因此，秋冬季節(jié)，盛行吃紅薯粥時(shí)，不妨放點(diǎn)小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，糾正紅薯易導(dǎo)致胃酸分泌增多的弊端。小米可以有養(yǎng)胃的作用，和紅薯一起搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血的效果。

百合薏米粥

材料：百合、薏米、大米、冰糖。

做法：將薏米、大米分別淘洗干凈，薏米溫水浸泡1小時(shí);干百合用溫水浸泡約15分鐘。鍋置火上，倒入適量水燒開，放入薏米煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入大米煮開后再煮約20分鐘，加入百合，煮至粘稠，加冰糖調(diào)味即可。

功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的功效。薏米具有排毒、養(yǎng)顏、美白之功效。薏米和百合配合起來一起煮水喝能夠有潤(rùn)澤養(yǎng)顏的美容效果，在南方地區(qū)人們特別會(huì)用其來滋潤(rùn)避暑。百合和薏米的搭配可以有美容護(hù)膚的作用，而且HIA可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于秋季干燥的季節(jié)來說是不二選擇。

上面介紹了秋季養(yǎng)肝潤(rùn)燥的一些粥品，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是一些養(yǎng)生的食材相互搭配的話可以起到保健養(yǎng)生的效果，適合秋季滋陰潤(rùn)燥的食譜大家可以經(jīng)常吃。

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