秋季如何滋陰潤(rùn)燥,介紹3款粥品

秋季干燥，大家是不是有經(jīng)常會(huì)咳嗽啊或者是有痰等問(wèn)題呢，而且秋季來(lái)臨以后是不是有手腳冰涼或者是皮膚起皮的情況呢，這個(gè)和季節(jié)有很大的關(guān)系，秋季干燥要注意滋陰潤(rùn)燥，下面的這些粥品可以有效調(diào)理。

南瓜百合粥

南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合，具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。小米和南瓜的搭配可以有養(yǎng)胃消食的作用，而且還可以調(diào)理氣血，對(duì)于秋季來(lái)說(shuō)吃這樣的一份粥品是再好不過(guò)的了，可以清熱解毒。

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。菊花粥是不錯(cuò)的清理腸道垃圾，養(yǎng)肝明目的食譜，適合秋季食用的哦。

關(guān)于秋季應(yīng)該如何滋陰潤(rùn)燥，上面的這些食譜大家都學(xué)會(huì)了吧，我們需要了解一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣才能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，食物對(duì)于人體的重要性大家一定不能忽視哦，這些一定要在秋季食用。

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