秋季干燥,大家是不是有經(jīng)常會(huì)咳嗽啊或者是有痰等問(wèn)題呢,而且秋季來(lái)臨以后是不是有手腳冰涼或者是皮膚起皮的情況呢,這個(gè)和季節(jié)有很大的關(guān)系,秋季干燥要注意滋陰潤(rùn)燥,下面的這些粥品可以有效調(diào)理。
南瓜百合粥
南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富,脂肪含量較低,易于消化和吸收,還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合,具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷,小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。小米和南瓜的搭配可以有養(yǎng)胃消食的作用,而且還可以調(diào)理氣血,對(duì)于秋季來(lái)說(shuō)吃這樣的一份粥品是再好不過(guò)的了,可以清熱解毒。
菊花粥
菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。菊花粥是不錯(cuò)的清理腸道垃圾,養(yǎng)肝明目的食譜,適合秋季食用的哦。
關(guān)于秋季應(yīng)該如何滋陰潤(rùn)燥,上面的這些食譜大家都學(xué)會(huì)了吧,我們需要了解一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,這樣才能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài),食物對(duì)于人體的重要性大家一定不能忽視哦,這些一定要在秋季食用。
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