秋季是干燥的季節(jié),這個時候很容易出現(xiàn)一些疾病的,比如說由于干燥造成的皮膚起皮啊或者是口舌干燥的情況還會出現(xiàn)呼吸道疾病的出現(xiàn),那么秋季應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢,一起來看看下面的幾個小常識。
1、拒絕秋燥
秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外,秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3~4杯開水。
2、拒絕秋乏
告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了??墒?,一些人會有困倦疲乏的感覺,這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。要拒絕秋乏,緩解疲勞,注意鍛煉身體,也要注意作息時間。
3、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。秋季預(yù)防秋燥要注意嚴重的貼秋膘的情況哦,要適當?shù)臄z入熱量,減少大量脂肪堆積的情況。
關(guān)于秋季預(yù)防秋燥要注意的幾個事項,大家都知道了吧,可以看出的是這些情況要嚴禁出現(xiàn),以免更多的出現(xiàn)一些健康的問題,要注意預(yù)防秋燥,注意秋乏,還要注意適當?shù)臄z入熱量,這些都是預(yù)防秋燥的一些不宜事項。
? 肺是我們的第一道防線,秋燥傷肺,所以這也是我們養(yǎng)肺的黃金時期白梅蛙的即食燕窩是不錯的選擇。 燕窩營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量達50%。 燕窩和銀耳一起燉可以滋陰潤肺,和牛奶一起燉還可以美容皮膚。 考慮到上班族,燕窩即食的包裝可以說非常方便!
?2.補品不得亂補
? 春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋季不補!
3. 選擇輕松、輕柔的動作
? 秋季養(yǎng)生要以“收”為主,宜選擇慢跑、瑜伽等活動量少、輕松、溫和的活動。
4.早睡早起
? 早睡早起可以準確應(yīng)用到一年四季。 誰都知道熬夜特別有害。 秋季晝夜溫差大,容易進入人體。 所以,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,提高我們的免疫力。
5.秋季多澆水驅(qū)干
? 我們都知道每天有 8 杯水。 不愛喝水的話,秋季一定要多補充水分! 秋季人體皮膚容易受損。 為了保持身體的平衡,我們需要給身體補充水分。 建議經(jīng)常喝少量的水。 同時,多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。
6、護腸養(yǎng)胃
? 少吃生冷食物或多吃生蔬果,選擇有利于消化的食物,合理飲食。如果您屬于消化不良的人群,您可以使用益生菌來幫助促進消化。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌,每袋含有超過100億個CFU的活菌,讓有益菌為你的腸道保駕護航。
7.記得服用維生素補充劑
? 維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。 秋季可以選擇多吃含維生素C的水果,提高免疫力。 畢竟秋天是一個容易感冒的季節(jié)!
? 秋分期間,降水明顯減少,天氣干燥,身體容易因缺水而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。 可以多吃溫?zé)岬氖澄?,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。減少蔥姜等辛辣食物的食用,少吃油膩易燃的食物,尤其是體弱者 和病態(tài)的。
? 2、防秋寒:
“白露是秋分夜,夜寒一夜?!?秋分開始轉(zhuǎn)涼。 夜越深,寒氣越重,越容易侵入身體。 要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,防止感冒進入體內(nèi),埋下健康隱患。 秋分早晚溫差大,幅度甚至超過10℃,要注意及時加衣。
? 3、預(yù)防秋季疲勞:
? 臨近秋分時,要多運動,尤其是伸展運動,可以加強血液循環(huán),舒展身體,克制精神,防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷,盡量在室內(nèi)鍛煉。
? 4、防悲秋:
“自古以來,秋天一直是悲傷和孤獨的?!?秋天,萬物凋零,黯淡發(fā)黃,容易對情緒產(chǎn)生負面影響,產(chǎn)生“憂秋”的心情。 穿顏色鮮艷的衣服,多曬太陽,補充富含維生素 B 的食物,都有助于改善情緒。
秋天空氣干燥,空氣濕度低,人體免疫力下降,容易生病。預(yù)防秋燥,我們可以從以下幾個方面入手:食補,作息以及穿衣等幾個方面進行預(yù)防。
秋天氣候干燥,晝夜溫差大,體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病,如感冒,咽喉痛,拉肚子等。我們可以適當吃一些性溫涼的食物來預(yù)防這些病癥的出現(xiàn),例如梨子,鴨肉,鰣魚,蜂蜜,山藥,紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點粥,多喝點熱水。另外用羅漢果泡水也可以達到清熱解毒,止咳潤肺的作用,對咽喉痛有一定的緩解效果。此外多食堅果可以補充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素,也可以緩解秋燥癥狀。
關(guān)于作息,因為秋天白天開始變短,晚上變長,可以適當晚起,但是切記不能賴床,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,堅持鍛煉。因為秋天人體免疫力下降,鍛煉時間不宜過長,以免身體勞累過度,給病菌入侵的機會。鍛煉方式最好以有氧運動為主,每次鍛煉時間最好不超過一個小時,在運動之后要及時補充水分,喝一些淡鹽水補充身體流失的水分。
秋天晝夜溫差大,氣候變化無常,因此我們要特別注意保暖,適當添加衣服,在休息的時候要特別注意保暖,特別是腹部保暖問題一定要重視,以免寒氣入侵,造成腸胃不適。在休息的時候盡量少開電風(fēng)扇以及空調(diào),以免加重秋燥癥狀。
寶寶秋燥上火首先要調(diào)整飲食,多吃一些生津潤燥的食物,如梨,石榴,柿子,百合粥,銀耳粥等,多喝水,可以清理腸道,排出廢物。適當運動,增強體質(zhì),生活要有規(guī)律。
如果癥狀比較嚴重,要及時到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。平時室內(nèi)要多通風(fēng),保持空氣清新,做好臉、腳部和身體皮膚護理,避免干裂。
另外更重要的是要及時的補充體內(nèi)丟失的水分,采用少量多次喂養(yǎng)的方式給寶寶補充水分。在皮膚暴露的部位擦一些潤膚露、潤膚霜來改善。還要注意的是保持生活作息的規(guī)律,讓寶寶早睡早起,增強體質(zhì),提高適應(yīng)能力。
寶寶秋燥上火中醫(yī)怎么辦
進入秋季,經(jīng)常聽到家長說自己的孩子又“上火”了。所謂“上火”,其實是中醫(yī)說的內(nèi)生的火熱癥,主要因陰陽偏盛偏衰引起,其中陽盛者屬實火,多見于心、肝、肺、胃等臟器;陰虛者屬虛火,多見于肺、腎、心、肝等臟器。
寶寶秋燥上火中醫(yī)防治方法:
1.心火
主要表現(xiàn):心臟在中醫(yī)五行中屬火,掌管血脈運行,心火上炎的兒童可表現(xiàn)為口舌糜爛、生瘡、舌尖紅、多動心煩、急躁不安等。
防治:家長應(yīng)幫助孩子保持良好心態(tài),避免情緒波動,加減衣物要寒熱適度,給孩子多吃蔬菜水果,少食辛辣之物,多運動,孩子要多飲水,最好是溫開水。
燈芯草柿餅湯:燈芯草6克、柿餅2個、水300毫升。將水煮剩100毫升,加白砂糖適量,溫服,柿餅可吃,每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
2.肝火
主要表現(xiàn):表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、口苦咽干。兒童較少見。
防治:養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞。
菊花茶:選菊花10克加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目之功效。
3.肺火
主要表現(xiàn):肺屬五行中之金,火克金,故肺怕火。當外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱,出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。兒童肺熱較為多見,表現(xiàn)為咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。
防治:在多風(fēng)多躁季節(jié),要多飲水,在注意保暖的同時,室內(nèi)要通風(fēng),多食蔬菜水果、但少吃橘子(生熱生疾),適當運動增強免疫力。
冰糖梨水:選梨數(shù)枚切塊加水500毫升,煮開二十分鐘即可,加冰糖少許,飲之,有潤肺止咳之功效。
4.胃火
主要表現(xiàn):因胃熱偏盛,與情緒激動、過食刺激食物有關(guān)。兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍、渴喜涼飲、大便秘結(jié)等。
防治:平時應(yīng)少食刺激、燥熱食物,如火鍋、生蔥、蒜及肥甘厚味之物。多飲水,適當運動,多食蔬菜水果。
藕汁蜜糖露:鮮藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,調(diào)勻內(nèi)服,每天2次,連服數(shù)天,有潤胃涼血降火之功效。
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