秋季預(yù)防秋燥要做到三個拒絕

秋季預(yù)防秋燥要做到三個拒絕

秋季是干燥的季節(jié)，這個時候很容易出現(xiàn)一些疾病的，比如說由于干燥造成的皮膚起皮啊或者是口舌干燥的情況還會出現(xiàn)呼吸道疾病的出現(xiàn)，那么秋季應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢，一起來看看下面的幾個小常識。

1、拒絕秋燥

秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。

2、拒絕秋乏

告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。要拒絕秋乏，緩解疲勞，注意鍛煉身體，也要注意作息時間。

3、拒絕秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。秋季預(yù)防秋燥要注意嚴重的貼秋膘的情況哦，要適當?shù)臄z入熱量，減少大量脂肪堆積的情況。

關(guān)于秋季預(yù)防秋燥要注意的幾個事項，大家都知道了吧，可以看出的是這些情況要嚴禁出現(xiàn)，以免更多的出現(xiàn)一些健康的問題，要注意預(yù)防秋燥，注意秋乏，還要注意適當?shù)臄z入熱量，這些都是預(yù)防秋燥的一些不宜事項。

你知道秋季如何養(yǎng)生嗎？關(guān)于秋分養(yǎng)生要牢記哪幾點呢？

那么你知道如何在秋季保持健康嗎？

? 肺是我們的第一道防線，秋燥傷肺，所以這也是我們養(yǎng)肺的黃金時期白梅蛙的即食燕窩是不錯的選擇。 燕窩營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量達50%。 燕窩和銀耳一起燉可以滋陰潤肺，和牛奶一起燉還可以美容皮膚。 考慮到上班族，燕窩即食的包裝可以說非常方便！

?2.補品不得亂補

? 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季不補！

3. 選擇輕松、輕柔的動作

? 秋季養(yǎng)生要以“收”為主，宜選擇慢跑、瑜伽等活動量少、輕松、溫和的活動。

4.早睡早起

? 早睡早起可以準確應(yīng)用到一年四季。 誰都知道熬夜特別有害。 秋季晝夜溫差大，容易進入人體。 所以，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，提高我們的免疫力。

5.秋季多澆水驅(qū)干

? 我們都知道每天有 8 杯水。 不愛喝水的話，秋季一定要多補充水分！ 秋季人體皮膚容易受損。 為了保持身體的平衡，我們需要給身體補充水分。 建議經(jīng)常喝少量的水。 同時，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。

6、護腸養(yǎng)胃

? 少吃生冷食物或多吃生蔬果，選擇有利于消化的食物，合理飲食。如果您屬于消化不良的人群，您可以使用益生菌來幫助促進消化。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌，每袋含有超過100億個CFU的活菌，讓有益菌為你的腸道保駕護航。

7.記得服用維生素補充劑

? 維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。 秋季可以選擇多吃含維生素C的水果，提高免疫力。 畢竟秋天是一個容易感冒的季節(jié)！

秋分養(yǎng)生牢記這幾點

? 秋分期間，降水明顯減少，天氣干燥，身體容易因缺水而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。 可以多吃溫?zé)岬氖澄?，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。減少蔥姜等辛辣食物的食用，少吃油膩易燃的食物，尤其是體弱者 和病態(tài)的。

? 2、防秋寒：

“白露是秋分夜，夜寒一夜?！?秋分開始轉(zhuǎn)涼。 夜越深，寒氣越重，越容易侵入身體。 要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止感冒進入體內(nèi)，埋下健康隱患。 秋分早晚溫差大，幅度甚至超過10℃，要注意及時加衣。

? 3、預(yù)防秋季疲勞：

? 臨近秋分時，要多運動，尤其是伸展運動，可以加強血液循環(huán)，舒展身體，克制精神，防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷，盡量在室內(nèi)鍛煉。

? 4、防悲秋：

“自古以來，秋天一直是悲傷和孤獨的?！?秋天，萬物凋零，黯淡發(fā)黃，容易對情緒產(chǎn)生負面影響，產(chǎn)生“憂秋”的心情。 穿顏色鮮艷的衣服，多曬太陽，補充富含維生素 B 的食物，都有助于改善情緒。

秋季早晚溫差較大，如何預(yù)防秋燥呢？

秋天空氣干燥，空氣濕度低，人體免疫力下降，容易生病。預(yù)防秋燥，我們可以從以下幾個方面入手：食補，作息以及穿衣等幾個方面進行預(yù)防。

秋天氣候干燥，晝夜溫差大，體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我們可以適當吃一些性溫涼的食物來預(yù)防這些病癥的出現(xiàn)，例如梨子，鴨肉，鰣魚，蜂蜜，山藥，紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點粥，多喝點熱水。另外用羅漢果泡水也可以達到清熱解毒，止咳潤肺的作用，對咽喉痛有一定的緩解效果。此外多食堅果可以補充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素，也可以緩解秋燥癥狀。

關(guān)于作息，因為秋天白天開始變短，晚上變長，可以適當晚起，但是切記不能賴床，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅持鍛煉。因為秋天人體免疫力下降，鍛煉時間不宜過長，以免身體勞累過度，給病菌入侵的機會。鍛煉方式最好以有氧運動為主，每次鍛煉時間最好不超過一個小時，在運動之后要及時補充水分，喝一些淡鹽水補充身體流失的水分。

秋天晝夜溫差大，氣候變化無常，因此我們要特別注意保暖，適當添加衣服，在休息的時候要特別注意保暖，特別是腹部保暖問題一定要重視，以免寒氣入侵，造成腸胃不適。在休息的時候盡量少開電風(fēng)扇以及空調(diào)，以免加重秋燥癥狀。

最近換季了，寶寶秋燥上火怎么辦？

寶寶秋燥上火首先要調(diào)整飲食，多吃一些生津潤燥的食物，如梨，石榴，柿子，百合粥，銀耳粥等，多喝水，可以清理腸道，排出廢物。適當運動，增強體質(zhì)，生活要有規(guī)律。
如果癥狀比較嚴重，要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。平時室內(nèi)要多通風(fēng)，保持空氣清新，做好臉、腳部和身體皮膚護理，避免干裂。
另外更重要的是要及時的補充體內(nèi)丟失的水分，采用少量多次喂養(yǎng)的方式給寶寶補充水分。在皮膚暴露的部位擦一些潤膚露、潤膚霜來改善。還要注意的是保持生活作息的規(guī)律，讓寶寶早睡早起，增強體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。
寶寶秋燥上火中醫(yī)怎么辦
進入秋季，經(jīng)常聽到家長說自己的孩子又“上火”了。所謂“上火”，其實是中醫(yī)說的內(nèi)生的火熱癥，主要因陰陽偏盛偏衰引起，其中陽盛者屬實火，多見于心、肝、肺、胃等臟器；陰虛者屬虛火，多見于肺、腎、心、肝等臟器。
　寶寶秋燥上火中醫(yī)防治方法：
1.心火
主要表現(xiàn)：心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行，心火上炎的兒童可表現(xiàn)為口舌糜爛、生瘡、舌尖紅、多動心煩、急躁不安等。
防治：家長應(yīng)幫助孩子保持良好心態(tài)，避免情緒波動，加減衣物要寒熱適度，給孩子多吃蔬菜水果，少食辛辣之物，多運動，孩子要多飲水，最好是溫開水。
燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個、水300毫升。將水煮剩100毫升，加白砂糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
2.肝火
主要表現(xiàn)：表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、口苦咽干。兒童較少見。
防治：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。
菊花茶：選菊花10克加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目之功效。
3.肺火
主要表現(xiàn)：肺屬五行中之金，火克金，故肺怕火。當外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。兒童肺熱較為多見，表現(xiàn)為咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。
防治：在多風(fēng)多躁季節(jié)，要多飲水，在注意保暖的同時，室內(nèi)要通風(fēng)，多食蔬菜水果、但少吃橘子（生熱生疾），適當運動增強免疫力。
冰糖梨水：選梨數(shù)枚切塊加水500毫升，煮開二十分鐘即可，加冰糖少許，飲之，有潤肺止咳之功效。
4.胃火
主要表現(xiàn)：因胃熱偏盛，與情緒激動、過食刺激食物有關(guān)。兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍、渴喜涼飲、大便秘結(jié)等。
防治：平時應(yīng)少食刺激、燥熱食物，如火鍋、生蔥、蒜及肥甘厚味之物。多飲水，適當運動，多食蔬菜水果。
藕汁蜜糖露：鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤胃涼血降火之功效。

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