秋季潤(rùn)肺很重要,潤(rùn)肺生津的養(yǎng)生食譜(秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？)

秋季潤(rùn)肺很重要,潤(rùn)肺生津的養(yǎng)生食譜

秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，很多人都出現(xiàn)了上呼吸道感染的情況，而且還會(huì)造成咳嗽啊，發(fā)燒等感冒的癥狀。所以秋季要注意保暖，也要吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，下面的這些潤(rùn)肺生津的食譜不妨試試。

推薦潤(rùn)肺食譜

1、紅棗百合銀杏羹

食材：百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。

做法：1.牛肉洗凈切薄片;2.白果去殼，用水浸去外層薄膜;3.百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片;4.砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲百合至將熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

功效：本方有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏、潤(rùn)肺益氣的功效，適合女性食用。

2、紅棗杏仁赤豆粥

食材：去核紅棗8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米適量，白糖少許。

做法：1.將赤小豆洗凈，泡兩個(gè)小時(shí);2.鍋中加水適量，放入粳米、赤小豆、紅棗，大火煮沸;3.在半熟的粳米鍋內(nèi)加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。

功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛者。

3、紅棗秋梨汁

食材：無(wú)核紅棗80克，鴨梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。

做法：1.梨去皮絞取梨汁;2.將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開(kāi)后小火熬40分鐘;3.加入川貝粉熬20分鐘，關(guān)火;4.放涼后加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用時(shí)用干凈小勺取出，加入60℃以下的水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

功效：本方滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳，有效緩解秋季口干咽燥癥狀。

關(guān)于適合秋季潤(rùn)肺的一些食譜的介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食譜的養(yǎng)生的功效，可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，大家可以經(jīng)常食用。

秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？

立秋養(yǎng)肺可以吃雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜、蓮藕等食物。此外，中藥沙參、麥冬、川貝等泡水，也具有較好的養(yǎng)肺效果。
1.雪梨：性涼，味甘。清肺化痰，生津止渴。食用可以輔助治療肺燥咳嗽，津少口干。可以直接生吃，也可以榨汁飲用，還可與川貝冰糖一起燉煮熬湯。
2.銀耳：性平，味甘。滋補(bǔ)生津，潤(rùn)肺養(yǎng)胃。食用可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，輔助治療虛勞咳嗽、痰中帶血、津少口渴等癥狀。
3.山藥：性平，味甘。補(bǔ)脾，養(yǎng)肺，固腎，益精。常食可以益肺氣、養(yǎng)肺陰，能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈等癥狀。
4.百合：性平，味甘、微苦。養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、止咳。食用可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，能輔助治療陰虛久嗽、痰中帶血等癥狀。
5.白蘿卜：性涼，味辛、甘。潤(rùn)肺生津、消食通便。食用可輔助治療肺熱痰多、食滯腹脹、便秘等癥狀。
6.蓮藕：性涼，味甘。清熱生津，涼血散瘀，止血。生食能清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀；熟食可健脾開(kāi)胃、止瀉固精。對(duì)肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振等有較好的食療作用。
此外，中藥沙參、麥冬、川貝等均有潤(rùn)肺止咳功效，對(duì)于肺熱燥咳、虛勞咳嗽等都有良好的治療效果。

秋天來(lái)了，吃什么能生津潤(rùn)肺，利于健康？

所謂的金秋，因?yàn)樗且粋€(gè)氣候宜人、果實(shí)豐富的黃金季節(jié)，是四季中最受歡迎的季節(jié)。秋天，桂花香氣撲鼻，香榧枝椏高大，秋天干燥最容易引起肺部反應(yīng)?？人跃褪瞧渲兄弧Ｈ缓笪覀冃枰砸恍?rùn)肺和護(hù)肺的食物。這些食物是什么？讓我們一起來(lái)看看他們。

金針菇不僅是美食，也是一種很好的保健食品。它含有18種氨基酸，可以補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)需求，鋅含量高。它有助于促進(jìn)智力發(fā)展和提高記憶力。它還含有很多膳食纖維，可以幫助鎖水和有效潤(rùn)滑腸道。此外，金針菇富含膳食纖維，非常適合減肥人士長(zhǎng)期食用。

番石榴是很容易買到的水果，富含蛋白質(zhì)。富含維生素胡蘿卜素，甚至要比柑橘高幾倍，比蘋(píng)果高五倍。具有生津止渴、開(kāi)胃消食、增進(jìn)食欲的功效。它也是女性的天然美容補(bǔ)品，有明顯的好處。

羊角蜜就是個(gè)像苦瓜似的甜甜的瓜。它非常脆而且清爽。吃過(guò)一次就不能放下。它不僅有利于人體心臟、肝臟和腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，還能促進(jìn)造血功能。羊角蜂蜜具有顯著的消暑、解渴、利尿的功效，能補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，食用得當(dāng)對(duì)人體健康有益。能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和幫消化。多吃對(duì)呼吸道有明顯的作用，可以減少咽喉痛和咳嗽的發(fā)生。

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