秋季干燥易上火,少吃辛辣補(bǔ)充睡眠

秋季干燥易上火,少吃辛辣補(bǔ)充睡眠

秋季是很干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些預(yù)防上火的食物，滋陰潤(rùn)燥的食物有很多，比如說梨啊，還有百合，蘋果之類的。秋季干燥容易上火，要少吃辛辣刺激的食物，補(bǔ)足睡眠。下面的這些養(yǎng)生原則要試試。

1、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對(duì)上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對(duì)身體會(huì)有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素，何樂而不為呢?

2、保證充足的睡眠

秋季晝長(zhǎng)夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會(huì)讓你精力充沛，加上適當(dāng)?shù)腻憻挘挚沽ψ匀痪蛷?qiáng)了。千萬(wàn)不要熬夜，熬夜對(duì)肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。保證良好的睡眠質(zhì)量是可以有去火的作用的，而且還可以補(bǔ)充體力。深秋氣溫低，皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部及腳部易受凍，應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套，穿棉鞋保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，忌穿潮濕的衣服、鞋襪。

3、可適當(dāng)食用一些中草藥

秋天，人們會(huì)出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專家建議，在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟帲梢云鸬椒涝锶セ鸬淖饔?，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。

關(guān)于秋季預(yù)防上火的一些養(yǎng)生原則，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，秋季容易上火，要少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，保證充足的睡眠，吃一些中草藥也可以起到去火的作用，大家可以試試。

秋冬季節(jié)干燥易上火，滋補(bǔ)時(shí)要注意哪些？

引言：秋冬季節(jié)特別容易干燥引起上火，那么在進(jìn)行滋補(bǔ)的時(shí)候，一定避免吃一些高脂肪，高熱量或者過于油膩的食物，這些都是有可能會(huì)引起胃火旺盛，飲食上應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，在這個(gè)期間也要多喝水，飲食上做的均衡膳食，也可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免吃一些辛辣的食物，可能引起上火。有些人認(rèn)為在秋冬季節(jié)需要進(jìn)補(bǔ)比較多的食物，其實(shí)這些方法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槊つ窟M(jìn)補(bǔ)的話可能會(huì)導(dǎo)致上火，再加上有些人晚睡很容易出現(xiàn)體內(nèi)虛火，這也是因?yàn)轱嬍称鹁硬划?dāng)所造成的。

上火會(huì)有哪些癥狀

秋冬天氣是非常干燥的，有些人在進(jìn)入到秋季之后會(huì)非常容易上火。會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在口腔當(dāng)中，在舌頭上還有喉嚨等位置，會(huì)出現(xiàn)一些潰瘍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w缺乏維生素和膳食纖維所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就需要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要注意口腔清潔做到位，保證充足的睡眠。還有一些人會(huì)出現(xiàn)爛嘴角的情況，這也是因?yàn)樯匣鹚鶎?dǎo)致脾胃受損，出現(xiàn)爛嘴角。還有些人會(huì)出現(xiàn)口唇干裂，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，大便干結(jié)等情況，這個(gè)時(shí)候就需要多喝水來(lái)滋陰補(bǔ)氣。

有哪些食物可以幫助降火

在秋冬季節(jié)可以多吃一些梨，香蕉，柿子，獼猴桃，葡萄等偏涼性的水果，這些都是能夠幫助清火還能夠幫助滋陰，促進(jìn)消化，具有解熱利尿的效果。山竹也是非常不錯(cuò)的，水果是可以幫助促進(jìn)脂肪的溶解，還能夠幫助潤(rùn)膚降火，其中還含有豐富的膳食纖維和維生素，還有礦物質(zhì)元素，對(duì)于皮膚也是非常有好處的。

最后秋冬容易上火，大多數(shù)都是和飲食有關(guān)系的，再加上生活環(huán)境過于干燥，沒有給身體補(bǔ)充足夠的水分，就會(huì)導(dǎo)致上火，所以一定要注意一下生活的改善。

秋季干燥，容易上火，適合吃什么食物？

1、綠豆

綠豆又甘又涼，可以緩解熱氣，消除了煩人的熱量，還有排毒功能。女人在秋天可以吃綠豆湯、或制作綠豆餅。但是，如果服用中藥，就不合適吃綠豆湯了。

2、梨

梨是甜而微酸的，可以生津潤(rùn)燥，并具有滋陰和潤(rùn)肺、消痰降火的功效，或消除口渴的煩惱，在發(fā)燒后，對(duì)于有心煩和口渴、尿黃色、便秘等特別適合。它可以生吃或用梨切塊或切片煮水，并加入冰糖或蜂蜜喝。要注意的是，梨汁很寒，少吃為好。

3、蜂蜜

蜂蜜是女人最好的滋補(bǔ)品。它自古以來(lái)就是滋補(bǔ)和強(qiáng)化身體的排毒美容佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D和維生素E、葡萄糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、氧化酶和其他元素，對(duì)于潤(rùn)肺滋陰、止咳嗽、排毒美容有顯著的效果。

4、豬血

豬血味甘苦，性溫和，具有補(bǔ)血以及美容等的功效。豬血中富含維生素B、維生素C等，具胡排毒和清理腸道等效果。豬血中還富含多種鐵和磷、鈣等微量元素和營(yíng)養(yǎng)素。

豬血中的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解，產(chǎn)生一種解毒的、和腸道分解產(chǎn)物，它可以與入侵人體的有害金屬顆粒粉塵發(fā)生反應(yīng)，易于將垃圾排出體外。吃豬血對(duì)于女性秋季上火能有更好地調(diào)理。

5、苦瓜

苦瓜含有大量的維生素B和C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和胡蘿卜素等，具有清熱解毒、明目排毒、清肝降火的功效。

人民網(wǎng)-女人秋季上火吃什么好？哪些食物可以去火？

秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)

秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)

秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)，護(hù)膚是每一個(gè)女生都極為看重的一項(xiàng)工作，正確的護(hù)膚步驟才是保養(yǎng)肌膚的關(guān)鍵之道，在不同的季節(jié)，護(hù)膚也有不同的方法，以下來(lái)了解秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)。

秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)1 1、保濕最重要

每到秋季，各個(gè)品牌都開始推出保濕性質(zhì)的護(hù)膚品了。面對(duì)琳瑯滿目的護(hù)膚品，一定要學(xué)會(huì)選擇。不要使用油膩的面霜，這種面霜雖然油分大，但是不能為肌膚補(bǔ)充所需的水分，所以，雖然臉部看上去油的發(fā)亮，但是臉部其實(shí)還是處于缺水狀態(tài)。

2.、美白不能少

肌膚經(jīng)受了一個(gè)夏天的折磨，體內(nèi)積累了不少黑色素，在秋天這些黑色素就會(huì)出現(xiàn)在肌膚上。所以秋季美白是必須的。除了使用專業(yè)的美白產(chǎn)品外，可以適量的按摩肌膚，促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，將黑色素排出體外。

3.、修護(hù)角質(zhì)

很多愛美的女孩都知道，適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)可以擺脫肌膚粗糙、黯啞的狀況，但是千萬(wàn)不要在秋季去角質(zhì)。秋天肌膚干燥，肌膚的保濕能力也降低，此時(shí)的肌膚其實(shí)是非常脆弱的，如果在這時(shí)去角質(zhì)，會(huì)產(chǎn)生不可估量的后果。在秋季，應(yīng)該加強(qiáng)角質(zhì)層的修護(hù)，幫助肌膚恢復(fù)至最佳狀態(tài)。

4、防曬不能忘

秋季防曬是一個(gè)老生常談的話題，可是即使我說上千遍百遍，依然有很多女士不在乎秋季防曬的工作。秋天雖然天氣涼爽，氣溫不高，但是紫外線的穿透力強(qiáng)，對(duì)肌膚還是有很大的傷害的。所以，秋季護(hù)膚，防曬那是必須的。

皮膚干燥怎么辦

1、秋季補(bǔ)水方法：多吃水果

水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

2、秋季補(bǔ)水方法：多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

3、秋季補(bǔ)水方法：利用保濕劑

利用保濕劑來(lái)鎖住水分，比如甘油，在潔面后保持肌膚的潮濕，之后涂上適量甘油或護(hù)膚霜，使潮濕的肌膚封閉在水膜或油膜內(nèi)，達(dá)到保濕的效果。

4、秋季補(bǔ)水方法：少吃辛辣食物

吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進(jìn)入血管之后，會(huì)升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水 分卻減少，自然就會(huì)引起干燥。鹽離開身體時(shí)要帶走大量的水分，讓人體更為干燥。辣椒雖然不會(huì)增加人體血液的`滲透壓，卻會(huì)使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出 汗增加。這樣同樣會(huì)損失人體水分。

5、秋季補(bǔ)水方法：面部按摩

面部按摩也是秋季保濕非常重要的步驟，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能防止皮膚的衰老，在深秋時(shí)節(jié)是最值得提倡的。就算大家平時(shí)都比較懶沒時(shí)間幫面部做按摩，但在這秋冬換季期間還是要借助潔面、抹護(hù)膚品的時(shí)間多做面部按摩。

秋季預(yù)防皮膚干燥

1、平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。

2、適當(dāng)使用護(hù)膚品 秋冬時(shí)節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一合適的護(hù)膚品，美白自己的皮膚，滋潤(rùn)自己的皮膚，令肌膚白嫩細(xì)致，更加洋溢青春光彩。

3、多多喝水 水是我們必須的，大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

4、堅(jiān)持防曬 有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽，但在中午時(shí)分我們?nèi)匀桓惺艿疥?yáng)光的灼熱，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品，對(duì)護(hù)膚很有益處。

5、做好臉、頸皮膚的保養(yǎng) 用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護(hù)皮膚的呼吸功能，對(duì)臉、頸進(jìn)行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環(huán)，選用滋養(yǎng)、活性較強(qiáng)的面膜，以營(yíng)養(yǎng)外層皮膚，涂抹乳霜，以保持表皮細(xì)胞的水分，這樣顏面就滋潤(rùn)鮮亮、光彩動(dòng)人。

秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)2 秋天皮膚干燥起皮怎么辦呢

一、預(yù)防皮膚干燥。平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，保持樂觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥。

二、適當(dāng)使用護(hù)膚品。秋冬時(shí)節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一合適的護(hù)膚品，美白皮膚，滋潤(rùn)皮膚，令肌膚白嫩細(xì)致，更加洋溢青春光彩。

三、多多喝水。水是必須的，大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

四、堅(jiān)持防曬。有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽，但在中午時(shí)分仍然感受到陽(yáng)光的灼熱，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品，對(duì)護(hù)膚很有益處。

五、做好臉、頸皮膚的保養(yǎng)。用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護(hù)皮膚的呼吸功能，對(duì)臉、頸進(jìn)行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環(huán)，選用滋養(yǎng)、活性較強(qiáng)的面膜，以營(yíng)養(yǎng)外層皮膚，涂抹乳霜，以保持表皮細(xì)胞的水分，這樣顏面就滋潤(rùn)鮮亮、光彩動(dòng)人。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天皮膚干燥起皮怎么辦，我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候要盡量的保持皮膚的濕潤(rùn)，不但要注意身體水分的補(bǔ)充，而且還要注意皮膚的保溫，在洗臉或是洗澡的時(shí)候盡量不要用刺激性強(qiáng)的清洗用品，而是要盡量使用保溫類的。

秋天皮膚干燥怎么保養(yǎng)3 秋季護(hù)膚常識(shí)都有哪些

1、勤補(bǔ)水

每天喝8大杯水，讓自己的肌膚水分充盈。此外，有了水，還得留住水、關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)。有些人雖然也經(jīng)常飲水，但皮膚仍舊非常干燥，主要原因就是機(jī)體的儲(chǔ)水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。

補(bǔ)水除了多飲水，還應(yīng)注意配置合理的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，需多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水能力，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。

2、防曬護(hù)理

雖然秋季的陽(yáng)光不是那么的毒辣，不過防曬這個(gè)步驟還是少不了的，即使沒有陽(yáng)光，使肌膚也在無(wú)形中受到紫外線的傷害，防曬是每個(gè)季節(jié)要做的必修課，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。膚地護(hù)理和保養(yǎng)，而常忽略了對(duì)身體其它部位皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)。

3、面膜呵護(hù)

干燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加干燥、水油不平衡，從而導(dǎo)致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對(duì)這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時(shí)間內(nèi)為為肌膚補(bǔ)水，讓肌膚享受滋潤(rùn)，一周做2-3次即可，效果就很不錯(cuò)。

4、去角質(zhì)

沒有丑女人，只有懶女人。女性朋友早上別賴床，利用早晨起床后的幾分鐘時(shí)間補(bǔ)水可以起到事半功倍的補(bǔ)水效果。為了下補(bǔ)水工作順利進(jìn)行，清晨起床護(hù)膚的第一步就要去除掉肌膚的老廢角質(zhì)，由于角質(zhì)層厚會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃粗糙，所以去角質(zhì)占用十分重要的地位。

用化妝液沾取適量角質(zhì)液，涂于去肌膚上，輕輕按摩，幫助肌膚出去老廢角質(zhì)。要注意的是去角質(zhì)不需要天天進(jìn)行，一般來(lái)說秋季肌膚兩星期去一次就可以了。

5、防衰老

防衰老要巧用精華液。精華液也即精華素，提取自高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并將其濃縮，是護(hù)膚品中的極品。精華液具有抗衰老、美白、抗皺、保濕、祛斑等多種功效。當(dāng)你的皮膚因?yàn)榧竟?jié)交替、壓力過重、旅途疲憊、年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)衰老時(shí)，就應(yīng)該試試神奇的精華液了。秋季空氣較干燥，使用精華液的同時(shí)要注意配合保濕。

6、調(diào)節(jié)水脂均衡

保濕護(hù)理最基本的產(chǎn)品就是補(bǔ)水面霜。如果是干性皮膚，建議使用能同時(shí)補(bǔ)充大量水分和油脂的產(chǎn)品，皮膚專家稱保濕成分在被肌膚吸收的同時(shí)，油脂能在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，發(fā)揮出阻止水分蒸發(fā)的作用。

7、夜間修護(hù)

夜間護(hù)理應(yīng)在皮膚恢復(fù)能力最強(qiáng)的晚上10~2點(diǎn)之間進(jìn)行，皮膚專家表示能吸收皮膚黑色素、美白效果出色且可以刺激膠原蛋白生成、對(duì)維持角質(zhì)層一定厚度大有幫助的荷爾蒙在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)分泌最為旺盛。進(jìn)行夜間護(hù)理時(shí)，雖然可以涂抹足量的日霜來(lái)收尾，但使用能讓肌膚達(dá)到最佳狀態(tài)的夜間專用產(chǎn)品可令效果加倍。

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