秋季干燥要養(yǎng)胃,注意細(xì)節(jié)讓胃健康

秋季干燥要養(yǎng)胃,注意細(xì)節(jié)讓胃健康

大家都知道，秋季的氣候特點(diǎn)就是涼爽干燥了，因此這時(shí)候大家的胃口普遍都是很不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候就會(huì)吃的比較多了，不給大家知道嗎，在秋季的時(shí)候也是我們養(yǎng)胃的重要季節(jié)了，那么具體我們都應(yīng)該怎么做才可以更好的在秋季養(yǎng)胃呢，一起看看吧。

做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候必須要去注意的情況了，如果不能注意起來，那么就會(huì)對(duì)我們健康造成更多的危害。

注意營養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)，對(duì)于各種各樣的食物我們都是應(yīng)該去吃的了，這樣才可以讓我們更健康了，否則會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適，大家需要重視才行。

飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食，這是我們需要去注意的情況了，選擇合適的食物吃是非常關(guān)鍵的了，所以還是應(yīng)該以清淡、溫補(bǔ)的食物為主，這樣才更有利于我們健康。

上面介紹給大家的就是秋季養(yǎng)胃的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候胃口比較好，因此在飲食的選擇上就更需要重視了，特別是上面介紹的這些細(xì)節(jié)，是關(guān)系著我們身體健康的了，大家一定要對(duì)這樣的情況有所重視，才可以讓胃部更健康。

秋季養(yǎng)胃中醫(yī)有辦法，這7大養(yǎng)胃步驟需謹(jǐn)記，趕緊學(xué)了

立秋已經(jīng)到來了，在這個(gè)季節(jié)，我們一定要保護(hù)好自己的胃。在夏季，有很多的 美食 誘惑，所以導(dǎo)致很多人并沒能做好夏季 養(yǎng)生 。既然夏季沒做好 養(yǎng)生 保護(hù)好自己的胃，那么在秋季一定要做好胃的保護(hù)，不然在未來的冬季，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)一些疾病。下面就來講一講秋季的一些養(yǎng)胃事項(xiàng)吧。

1、早上7點(diǎn)起床喝溫水

早上起床后喝一杯溫水可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，從而讓胃做好吃早餐的準(zhǔn)備，并且早起喝一杯溫水可以有效補(bǔ)充在夜間睡覺時(shí)人體流失的水分。當(dāng)然，需要注意的是，喝水一定不要喝太多，一般在100ml左右就可以了。

2、早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間吃早餐

在早上起床后不宜立馬進(jìn)食，需要間隔一段的時(shí)間，給胃一點(diǎn)緩沖時(shí)間。據(jù)研究，經(jīng)常不吃早餐的人會(huì)更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一頓早餐是很必要的一件事情。

3、十點(diǎn)的時(shí)候活動(dòng)一下身體

在早上忙碌的工作和學(xué)習(xí)時(shí)，一定要注意放松一下自己緊繃的身體?？梢匀ミm當(dāng)喝點(diǎn)水、吃一點(diǎn)水果或者給自己的眼睛做一套眼保健操等等。

4、十一點(diǎn)半吃午飯

午飯一般選用一些高蛋白的食物，從而補(bǔ)充早上所丟失的能量。一頓好的午餐可以為下午的工作打下良好的基礎(chǔ)，并且還可以讓自己的胃得到一定的調(diào)養(yǎng)。

5、下午一點(diǎn)睡一會(huì)

在吃完飯后最好進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的午覺，需要注意的是，在睡午覺的時(shí)候盡量選擇躺臥的姿勢(shì)，千萬不要趴著，如果在睡覺的時(shí)候趴著的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

6、下午五點(diǎn)半吃晚飯

晚飯不同于午飯，晚飯千萬不能吃的太飽，只需要吃七分飽就可以了。晚飯吃的太多不僅會(huì)影響到胃部的 健康 ，還會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量。

7、晚上七點(diǎn)散步

在晚飯后適當(dāng)散步可以起到幫助胃部蠕動(dòng)的作用，從而讓吃下去的食物可以更快消化。

每天的早餐最好選用富有營養(yǎng)和水分的食物，午飯需要有足夠的蛋白質(zhì)，而晚飯則需要有足夠的維生素。每日的三餐一定要定時(shí)定量的吃，并且要保證營養(yǎng)的均衡攝入。

雖然現(xiàn)在是立秋，但是夏季的炎熱并未完全過去，所以很多人在這時(shí)候還會(huì)選擇使用空調(diào)。在夜晚睡覺時(shí)如果開空調(diào)，一定要注意保護(hù)好自己的胃部，最好的辦法是除了蓋被子外，在肚子上面再蓋一層毯子。

總而言之，以上就是秋季養(yǎng)胃的三個(gè)步驟。在秋季一定要養(yǎng)好自己的腸胃，因?yàn)橛辛艘粋€(gè)好的腸胃，我們才能迎接冬季即將到來的各種 美食 。

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秋季要怎么養(yǎng)胃

秋季養(yǎng)胃，重“五養(yǎng)”，深圳胃病醫(yī)院專家解析： (l)保暖護(hù)養(yǎng):秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。 (2)飲食調(diào)養(yǎng):胃病病人的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止胃酸侵蝕胃鉆膜和潰瘍面而加重病情。 (3)忌嘴保養(yǎng)：胃病病人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過鉆的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒.。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃拈膜而導(dǎo)致病情惡化。 (4)平心靜養(yǎng):專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神J渝快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而塊及胃病的康復(fù)。 (5)運(yùn)動(dòng)健養(yǎng):腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。 深圳胃病醫(yī)院 專家提醒：在秋季，胃病病人生活要有規(guī)律，避免過度疲勞和精神緊張，一般發(fā)作者，可邊工作邊治療，若發(fā)作頻繁、疼痛過劇，則應(yīng)休息或入院治療。 該療法所使用的儀器是歐美醫(yī)療科研的尖端科技成果，具有無創(chuàng)無痛、快速準(zhǔn)確、安全方便的優(yōu)點(diǎn);所使用的藥劑由三十多種名貴藥材精華組成，臨床驗(yàn)證藥效顯著，不含任何激素，無依賴性，無毒、副作用和不良反應(yīng)，對(duì)心、肝、腎等重要器官均無損害。

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