濕熱體質(zhì)秋季的三大養(yǎng)生方法(濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生)

濕熱體質(zhì)秋季的三大養(yǎng)生方法

每個人的體質(zhì)是不一樣的，秋季很容易出現(xiàn)干燥的情況，而且中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，濕熱體質(zhì)要注意合理的調(diào)理，秋季對于一些濕熱體質(zhì)要注意哪些養(yǎng)生內(nèi)容呢，下面的這些養(yǎng)生方法我們可以試試。

1、飲食以清淡為主

秋季飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物，少吃火鍋、燒烤、烹炸?？梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。

2、服用祛濕熱中藥

可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

3、避免居住地潮濕

要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。要注意避免潮濕，秋季很干燥但是對于南方地區(qū)的話出現(xiàn)潮濕的情況，要注意居住地點干燥。

關(guān)于秋季濕熱體質(zhì)的一些養(yǎng)生方法，大家都知道了吧，這些原則我們要注意，要合理的飲食，這種體質(zhì)的人群要以清淡的食物為主，最好可以選擇一些祛濕的藥物，比如說一些中藥材是不錯的選擇，也要注意居住地減少潮濕的情況和影響。

濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生

傳統(tǒng)中醫(yī)認為人們?nèi)粘Ｉ钪械酿B(yǎng)生活動要依據(jù)個人的體質(zhì)來養(yǎng)生。不能夠盲目的跟風(fēng)，看到別人進補，自己也跟著進補，殊不知自己的體質(zhì)都不適合進補。濕熱體質(zhì)有什么表現(xiàn)呢?濕熱體質(zhì)的人在冬季又應(yīng)該如何進補呢? 濕熱體質(zhì)表現(xiàn) 1、外形特征： 面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩 唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。 皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰 口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。 大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。 小便黃赤、顏色很深。 白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。 舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。 2、神方面：性情急躁易怒。 濕熱體質(zhì)形成原因 1、先天稟賦。 2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩;滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。 3、滋補不當(dāng)： 如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當(dāng)，滋補過度會促生或者加重這種體質(zhì)。 #p#副標(biāo)題#e# 4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。 5、肝炎病毒攜帶: 肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。 6、長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。 濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的;眼睛分泌物很多;說話口氣很大;身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠遠看，眼睛是渾濁的。 外形濁和三種體質(zhì)有關(guān)：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺，第四開心，做到這四點的話皮膚沒有理由不好的。 如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體制是有關(guān)系的，不是靠多洗幾次就能行的脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。 皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。 還有對肝膽的感染性疾患。 這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。 濕熱體質(zhì)如何保養(yǎng) 1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。 2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生” 祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。 #p#副標(biāo)題#e# 3、生活起居： 忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，。;另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的。 4、簡易方藥： 濕熱體質(zhì)是一個過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因為濕熱體質(zhì)經(jīng)常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì);把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。 去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。 中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。 比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時可以吃一些來調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒有內(nèi)熱千萬不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。 濕熱體質(zhì)冬季保養(yǎng) 濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。 #p#分頁標(biāo)題#e#經(jīng)絡(luò)方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導(dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。 中醫(yī)建議濕熱體質(zhì)的人在冬季不適合進補，不過可以選擇經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，拔罐刮痧就是不錯的選擇，可以改善體質(zhì)，增加人體冬季抵抗力。

濕熱體質(zhì)的人如何保養(yǎng)養(yǎng)生

祛濕邪
所謂濕熱體質(zhì)，其中濕邪的侵入也是主要原因，所以調(diào)理濕熱，首先要祛濕。在中醫(yī)看來濕邪是非常難清除的一種邪氣，尤其是夏天多雨，空氣中的濕氣比較重的時節(jié)。
我們可以選擇在雨水較多的季節(jié)，多外出曬曬太陽，飲食上，則可以適量食用紅豆、山藥、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
躲開上火的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)的“火氣”比較大，尤其是夏季的時候，體溫會比較高，經(jīng)常會感覺比較煩躁，皮膚還會經(jīng)常生瘡，并且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上澆油”，此外，調(diào)理濕熱還要忌煙酒。
多吃芳香食物
我們?nèi)梭w本身具有排濕的器官，就是我們?nèi)梭w表面的汗毛孔，調(diào)理濕熱的首要任務(wù)便是打通氣孔，增強氣的推動作用以排濕解濕，而濕熱體質(zhì)者的毛孔，往往會被水濕糊住，沒有出氣孔，濕氣自然無法排出體外，中醫(yī)認為，芳香可以有效促進體內(nèi)生燥，而燥能除濕，所以調(diào)理濕熱要多吃芳香食物，例如：香菜、木瓜等。

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