秋季是一個需要滋補的季節(jié),這個時候很容易出現(xiàn)干燥啊或者是呼吸系統(tǒng)疾病,所以保健常識我們一定要懂。秋季喝粥是一種飲食的方法哦。喝什么粥好呢,當然是容易消化,滋陰潤燥的粥品了,來看看小編的介紹吧。
燕麥南瓜粥
材料:燕麥片適量,南瓜適量。
做法:南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片,燕麥片洗凈,將南瓜片和燕麥片加適量的水,放到煲粥的鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;當南瓜片軟后用勺子按碎,再煮10分鐘即可。
功效:南瓜營養(yǎng)價值豐富,含有身體必須的“補血元素”,可以幫你補足血氣,而南瓜含有的其它營養(yǎng)素,可以助你排毒養(yǎng)顏、抵抗疾病!其次,南瓜含有豐富果膠,可加強胃腸蠕動,幫助食物消化,還能黏附和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)。這樣的粥品可以有促進腸道蠕動的作用,而且還可以幫助消化和吸收的哦,對于提高人體的免疫力有好處的呢。
紅棗糯米粥
材料:糯米100克,棗70克。
做法:將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡半個小時;鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中;放入紅棗;用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底;燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可;盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效:有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于慢性腸炎的人更適用。
關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生粥品,大家都知道了吧,可以看出的是這些養(yǎng)生粥品的營養(yǎng)價值高,而且還可以提高人體的免疫力抵抗疾病多發(fā)安神,而且還可以有益氣補血的效果哦,大家在秋季可以經(jīng)常吃。
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