秋季是大家都不陌生的了,我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季,這時候的天氣就會變得涼爽起來,對于我們的健康來說也是很有好處的,那么秋季的時候我們應(yīng)該怎么吃才健康呢,這是很多人的疑問了,下面就讓我們一起看看秋季的時候怎么吃健康吧。
進補不宜過量
中醫(yī)講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則,對于體內(nèi)缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應(yīng)懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補,雖然秋季適合我們進補,但是一定要控制好飲食的量才行,如果過量了就不利于我們健康哦。
少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,秋季飲食還是應(yīng)該以清淡為主,否則不利于我們的健康。
飲食不宜過分生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患,如果我們吃的生冷食物太多了,那么無疑是不利于我們健康的,這是大家需要小心的情況了,一定要控制好我們自己的飲食才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的飲食選擇,可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候選擇合適的食物吃是非常有必要的,特別是對于上面給大家介紹的飲食情況,大家必須有所重視才行了,這樣對于我們的健康來說才是有好處的,盲目的吃不利于我們健康哦。
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