秋季容易上火,你知道應(yīng)該如何去火的嗎,飲食還是很重要的一部分哦。吃一些可以有清火潤燥的食物是秋季養(yǎng)生的必備選擇,下面的這些養(yǎng)生的粥品可以有清熱解毒的作用,還可以促進(jìn)代謝,來看看這些食物選擇吧。
一、綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和微量元素,具有十分高的營養(yǎng)價(jià)值,是一種十分健康的天然食品。喝綠豆粥可以有解毒的作用,對于清火潤燥有好處,還可以去火氣。
二、紅豆蓮子粥
健脾補(bǔ)腎,利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
三、白米粥
不要小看這個(gè)白米粥哦,看似單一,營養(yǎng)價(jià)值卻很高呢,白米粥有去火氣的功效,秋季很多寶寶剛剛?cè)雸@,都會(huì)上火,早晨起來喝一點(diǎn)白米粥之后讓寶寶入園,會(huì)適當(dāng)?shù)慕狄唤祷饸?,使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡單,因?yàn)椴牧蠁我唬灾恍枰獙⒋竺紫锤蓛糁蠓旁阱佒屑尤脒m當(dāng)?shù)乃蠡馃_小火燉煮就可以了,依然是需要攪拌,做任何粥的時(shí)候都需要攪拌,并且煮粥的時(shí)候不要將鍋蓋全部蓋嚴(yán),這樣很容易撲鍋,弄的到處都是米粒。白米粥不要小看它,可以有去火的作用,還可以促進(jìn)食欲,對于有上火的情況有改善的功效。
清火潤燥的食譜,你學(xué)會(huì)了嗎,可以利用起來,可以有滋陰潤燥去火氣的作用,適合秋季食用,可以起到滋陰潤燥的效果,還可以提高體質(zhì)的呢,大家可以經(jīng)常吃這樣的食物,對于保健養(yǎng)生是有好處的,趕緊試試這些食譜吧。
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