秋季濕熱體質(zhì)的調(diào)理三大法則(濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？)

秋季濕熱體質(zhì)的調(diào)理三大法則

中醫(yī)養(yǎng)生的方法里面包括體質(zhì)養(yǎng)生，不同體質(zhì)的人群養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的。濕熱體質(zhì)的人群大家都知道的，很容易出汗，而且還會有體虛的表現(xiàn)。那么秋季濕熱體質(zhì)的人群應(yīng)該如何調(diào)理呢下面的這些養(yǎng)生原則大家要注意。

養(yǎng)成良好生活習慣

避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

戒除煙酒

濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認為，煙草為辛熱穢濁之物，很容易生熱助濕。酒是熱性，有助陽熱的功效，同時有生痰濕的弊端，所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。

調(diào)整作息睡午覺

熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復(fù)。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。調(diào)理好午睡的視覺，要合理的安排睡眠時間，適當?shù)奈缢梢栽鰪婓w質(zhì)，而且還可以有減少濕氣的散發(fā)。

關(guān)于秋季濕氣重濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法，大家都知道了吧，這些養(yǎng)生的原則可以告訴我們的是這樣的人群要注意合理的安排生活習慣，戒煙戒酒，要有足夠的睡眠時間，這些都是一些養(yǎng)生的方法哦，大家要行動起來。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？
1.多喝水：濕熱體質(zhì)者，需要多喝水，一般每天建議喝2-3升水，以疏散體內(nèi)多余熱量。
2.食用清淡食物：濕熱體質(zhì)者，應(yīng)避免食用油膩、油炸、燒烤等油質(zhì)重的食物，堅持食用清淡、清涼的食物，如蔬菜、海帶、紫菜等。
3.多食用綠色食物：濕熱體質(zhì)者，應(yīng)多食用綠色食物，如芹菜、空心菜、莧菜、菠菜、蘆蒿等，這些食物富含維生素，有助于體內(nèi)排毒，有利于減少濕熱。
4.多食用清熱解毒的食物：濕熱體質(zhì)者，應(yīng)多食用清熱解毒的食物，如薏米、玉米、芝麻、茯苓、百合、枸杞、黃芪等，這些食物能夠有效地降低體內(nèi)熱量，幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)。
5.多飲茶：濕熱體質(zhì)者，可多飲清涼解毒的茶，如綠茶、黑茶、烏龍茶等，可以清熱解毒，有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？

第一、是通過運動的方式，使?jié)駸峥焖俚撵畛?，多見于進行45分鐘以上的有氧運動，可以很好的使人體大量出汗，濕氣排出體外，同時使脾胃運化加劇，使脾胃能夠更好的使?jié)駳忪畛?。第二、是可以通過飲食調(diào)整，多見于吃祛濕、祛熱的食物，像苦瓜還有薏仁粥，這些都可以。第三、是可以通過藥物，比較常見于龍膽瀉肝丸還有茵陳蒿湯等等，在醫(yī)生的辨證下合理的用藥，對于祛除體內(nèi)濕熱，有非常大的好處。

濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？幾個方法，或許對你有幫助

生活習慣不同體質(zhì)會有差異，如果可以正確保養(yǎng)身體讓體質(zhì)增強，沒有疾病影響，生活質(zhì)量提高，可以延長壽命。

但是，有部分人卻處于濕熱的狀態(tài)中，身體的濕氣，熱氣累積，無法合理調(diào)節(jié)，各種不良癥狀明顯。

因此，要了解體內(nèi)濕熱的調(diào)理方法，才能趕走濕氣后恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

當然，不宜盲目依賴偏方，某些偏方?jīng)]有科學依據(jù)，錯誤使用反而會帶來身體傷害。

1、運動調(diào)節(jié)

身體濕熱的人除了舌苔厚膩之外還會胃口下降，消化不良，要趕走體內(nèi)積累的濕氣，適當鍛煉有必要。

現(xiàn)在很多人都是運動量不足的，缺乏鍛煉不僅體質(zhì)會下降，身體的正常循環(huán)，代謝會受到影響。

如果可以合理安排運動時間，通過運動來加強循環(huán)，代謝，增強抵抗力，身體的濕氣才能順利排泄。

很多人沒有注意這個問題，長時間久坐不動，運動量過少除了容易發(fā)胖，腸胃動力不足，還會因為濕氣累積影響 健康 。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

想要趕走體內(nèi)的濕熱，飲食方法恰當很重要，在飲食過程中生冷，性質(zhì)寒涼的食物不宜吃太多。

否則損傷了脾胃，脾胃功能降低，身體運化水濕能力下降，受到影響濕熱會越發(fā)嚴重。

當然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人認為濕氣重吃點辣的東西就可以中和，卻不知道濕熱要以清淡飲食為主，辛辣刺激性大的食物要忌口。

此時可以利用薏米、馬齒莧、赤小豆來發(fā)揮良好的祛濕效果，脾胃功能提高，濕氣順利排泄，身體才能恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

3、按摩改善

想要有效去除濕氣，讓體內(nèi)濕熱情況有所改善，最好適當按摩。

按摩是促進 健康 的好方法，按摩力度合適，選擇適合的部位可以達到良好的調(diào)節(jié)效果。

不僅在按摩的過程中感覺身體輕松，有釋放壓力的作用，還能促進血液循環(huán)，更有利于濕氣，熱氣排泄出體外。

身體的穴位較多，可以適當按摩百會穴，通過疏通經(jīng)絡(luò)來促進 健康 ，也可以適當按摩極泉穴。

這些穴位按摩后因為濕熱引發(fā)的不良癥狀有減輕作用，不用花冤枉錢也可以讓 健康 問題刃而解。

通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)濕熱確實會帶來影響，有部分人 健康 問題出現(xiàn)和濕熱嚴重有關(guān)。而通過運動、飲食調(diào)節(jié)、按摩等方式都可以趕走濕氣，減少濕熱的累積，堅持下來體質(zhì)增強，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定， 健康 才有保障。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團# #清風計劃#

濕熱怎么調(diào)理？

一、濕熱怎么調(diào)理？

濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去濕的.冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁住⒊喽?、綠豆熬粥。

多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。

注意調(diào)理情致，防治有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發(fā)生。

不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。

應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

二、濕熱的癥狀

肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕。

舌苔黃膩，脈數(shù)。

具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：

在皮肉則為濕疹或療皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。

濕熱的癥狀 肢體沉重在午后尤為明顯

但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù);

其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苫食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù);

膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：

色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，灼熱、口渴。

　 　三、去濕熱的食物

1、上焦?jié)駸岚Y狀：

心煩、咳嗽、濃痰或黃痰。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲。

2、中焦?jié)駸岚Y狀：

口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術(shù)煲粥。

口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術(shù)煲粥

3、下焦?jié)駸岚Y狀：

長斑、長痘、長癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯。

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