現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,這時(shí)候的天氣就會(huì)變得涼爽起來(lái),同時(shí)也是比較干燥的,所以我們就非常需要重視養(yǎng)生了,這是關(guān)系著我們健康的,那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生呢,這是很多人都不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。
靜情緒
秋風(fēng)蕭瑟,天地間萬(wàn)物皆由盛轉(zhuǎn)衰,草木也由榮轉(zhuǎn)為枯竭,這無(wú)一不體現(xiàn)了蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來(lái)說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,這樣才有利于我們的健康哦。
防秋燥
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡階段。在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律,并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ),秋季燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。
注意飲食
宜多飲水,可以維持體內(nèi)水代謝平衡,防治皮膚干燥。多吃新鮮蔬菜、水果;能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤,宜吃富有營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物,而且在秋季的時(shí)候天氣就會(huì)變涼了,所以我們?cè)谶@時(shí)候也是不適合服用生冷食物的,這是不利于我們健康的,需要大家重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要去注意的情況,運(yùn)費(fèi)險(xiǎn)在這時(shí)候養(yǎng)生要小心的情況還是比較多的,上面介紹的幾點(diǎn)都是比較關(guān)鍵的,如果可以在秋季的時(shí)候做好這些事,那么無(wú)疑對(duì)我們健康是非常有好處的,所以推薦大家堅(jiān)持哦。
秋季飲食方面需要注意的地方:
一、秋季不要暴飲暴食
普通人在秋季到來(lái)時(shí),因?yàn)闅夂蛞巳?,食物豐富,經(jīng)常吃得太多。攝入過多的熱量會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,注意適量,但不要放縱食欲,吃喝多少都要適度。
二、秋季少吃刺激性食物
秋季應(yīng)少吃刺激性強(qiáng)食物,如辛辣、刺激、油炸、等食物。此外,我們必須避免各種濕熱氣體的積累。任何有辛辣氣味的食物都具有分散的功能。因此,建議吃一些溫和的食物,如芹菜。
三、秋季飲食不宜過冷
由于秋季天氣寒冷,身體的生理代謝也發(fā)生了變化,為適應(yīng)這種變化。特別注意飲食,不要太冷,以免引起胃腸消化不良,以及引起各種消化功能紊亂。
四、秋季應(yīng)避免吃干食
中醫(yī)認(rèn)為過燥的食物受傷害和消耗氣體。在秋天,干燥和邪氣易入侵體內(nèi),肺部非常脆弱,秋天干燥容易感受有許多慢性呼吸道疾病的發(fā)生,經(jīng)常從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸惡化。因此,秋季飲食應(yīng)避免干燥食物,如一些油炸食品。
另外此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),但也需要根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)辯證的選擇中藥,切不可盲目的追尋昂貴的保健品。都知道物以稀為貴,現(xiàn)在市面上有一些高貴的傳統(tǒng)食品,比如燕窩、鮑魚和魚翅等,其實(shí)并沒有奇特的食療,還不如選擇家庭常見的食品,比如洋蔥、甘薯或者大蒜等。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),不妨多注重于生活中低廉的食物,比如白蘿卜能達(dá)到健胃消食,化痰止咳的效果,薺菜能夠輔助治療高血壓,山藥能夠補(bǔ)充脾胃。另外紅棗、蓮藕、胡桃、扁豆等都是秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食品。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,這是大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了,我們大家在秋季的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的,在這時(shí)候我們?nèi)梭w也容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況了,這是會(huì)對(duì)我們健康造成很大影響的,那么秋季如何養(yǎng)生呢,一起看看吧。
調(diào)節(jié)情緒
我們都知道,一個(gè)好的心情是非常關(guān)鍵的,特別是在秋季的時(shí)候,這是萬(wàn)物沉寂的季節(jié),所以在這個(gè)季節(jié)中,我們走在大自然之中,看到萬(wàn)物開始沉寂,難免不會(huì)有悲秋的情懷。所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感,憂郁的感覺。而這個(gè)時(shí)候,我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒,讓自己開心起來(lái),多出去走走,享受秋季給我們帶來(lái)的涼爽,一個(gè)好的心情,可以讓我們身體更健康。
調(diào)養(yǎng)起居
大家都知道,秋季的一個(gè)特點(diǎn)就是晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儯瑧?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉,保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。
調(diào)節(jié)飲食
由于夏季過后,暑氣消退,因此我們大家在這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)了,人們的食欲普遍都是會(huì)增強(qiáng)的了,因此我們就要注意了,我們千萬(wàn)記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃蔬菜水果,這些都是非常關(guān)鍵的。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的了,可以發(fā)現(xiàn)大家在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的不適情況,這樣我們就需要注意及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生才行了,這是非常關(guān)鍵的,上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的,大家重視起來(lái)才行哦。
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