秋季養(yǎng)生的常識,多喝水注意保暖

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣變化是比較大的，正處于季節(jié)交替的時(shí)候了，所以就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適，那么在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑，所以我們每天都是應(yīng)該多喝水才行的了，這是我們健康的保障哦，如果喝水不夠多，那么無疑就不利于我們的健康。

不過也要注意了，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)，這是關(guān)系著我們身體健康的，在秋季的時(shí)候早晚溫差特別大，所以必須注意保暖才行。

上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)秋季養(yǎng)生要小心的情況還是比較多的，特別是上面介紹的這幾點(diǎn)，首先需要我們多喝水，同時(shí)還應(yīng)該注意保暖，這都是關(guān)系著我們健康的，因此一定要重視才行哦。

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