秋季養(yǎng)生的飲食注意事項(xiàng)

秋季養(yǎng)生的飲食注意事項(xiàng)

相信我們大家對于飲食的重要性也是有了一定的了解了，當(dāng)然了，只有我們的飲食健康才能夠保證我們?nèi)梭w的健康哦，另外，秋季養(yǎng)生也是有許多的飲食注意事項(xiàng)的哦，下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，所以我們千萬不要量的食用一些瓜類食物哦。

但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以我們大家在秋季的時(shí)候，就是可以多吃一些葡萄的哦。

記得補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E，不僅對我們的養(yǎng)生有幫助，并且還有很不錯(cuò)的護(hù)膚的作用哦。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道許多的關(guān)于秋季養(yǎng)生的飲食注意事項(xiàng)了，所以我們在生活中就要多注意了哦，為了我們身體的健康，在秋季的時(shí)候多吃水果，但是盡量的少吃那些瓜類食物，另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素也是非常的有必要的哦。

秋季養(yǎng)生飲食需要注意哪些事項(xiàng)

秋季養(yǎng)生飲食需要注意哪些事項(xiàng)

秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可食用一些如花旗參、當(dāng)歸等溫補(bǔ)、平補(bǔ)的`東西。接下來我整理了秋季養(yǎng)生飲食需要注意哪些事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

飲食節(jié)制

要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

避免刺激性食物

少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄，因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

避免生冷食物

由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

多吃應(yīng)節(jié)蔬果

秋燥癥主要靠預(yù)防，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

潤肺是關(guān)鍵

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。

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