兩個好習慣幫助你養(yǎng)生

兩個好習慣幫助你養(yǎng)生

秋季已經到了，相信我們大家對于秋季都是比較喜歡的，因為秋季是我們收獲的季節(jié)，但是大家要知道，秋季對于我們人體的養(yǎng)生和保健也是非常重要的哦，并且秋季有兩個習慣有助于我們人體的養(yǎng)生哦，下面我們來看看吧。

洗澡時間不要太長

秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越干凈，其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，導致我們的皮膚出現一些不必要的麻煩。

多睡一小時

中醫(yī)認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍?！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好只有我們掌握了正確的睡覺姿勢，那么我們的睡眠質量才會更好哦。

上面我們已經詳細的了解了秋季養(yǎng)生的兩個好習慣了，我們可以知道了，秋季的時候，洗澡的時間一定要控制在一定的時間內，不要長時間的泡澡，另外，多睡一個小時對于幫助我們修養(yǎng)身體也是非常的有好處的哦。

日常養(yǎng)成哪些好習慣才能減肥又養(yǎng)生呢？

現在的人對于自己的顏值都很高，希望將自己最好的一面展現給大家。要是發(fā)現身體出現了肥胖的癥狀，就會特別的煩惱，會下定決心想要減肥。在日常生活中要養(yǎng)成一些好的習慣，這樣才可以減肥又養(yǎng)生。眾所周知，減肥就是要管住嘴，邁開腿，要減少食物的攝入，而且要增加運動量，這樣才能夠減肥成功。雖然如此，但是很多人卻在減肥的路上，越走越遠越減越肥。

減肥也并不是那么容易的，減肥成功的人都擁有著超強的意志力。在日常生活中養(yǎng)成好習慣，可以幫助減肥成功，可以養(yǎng)成運動的習慣。給自己制定運動計劃，每天進行，如果身體進入到平臺期，說明身體已經適應當前的運動模式。需要采用多樣化的運動，可以加大運動量，提高運動強度。

平時也要注重補鐵，在人體當中鐵是重要的元素，如果鐵元素不夠，那么身體細胞就沒有辦法獲得較多的氧氣，這樣就會導致身體新陳代謝降低。如果在減肥的過程中新陳代謝降低，那么減肥的效果就會很差，所以平時要多吃含鐵的食物，比如豆制品或者是動物內臟，谷物等等。要想減肥成功也要養(yǎng)成好的睡眠樣習慣，要每天早睡早起，保證充足的睡眠。

只有睡眠好了，身體的新陳代謝才能夠提高，這樣身體的器官處于好的狀態(tài)，人也會更加的精力充沛。很多人平時有著熬夜的習慣，這樣就會導致新陳代謝減低，很容易出現肥胖的現象。要想有好的減肥效果，在吃飯之前可以喝一杯綠茶。在吃飯之前喝茶可以增加飽腹感，身體可以減少對食物的攝入。要想減肥成功，平時也要保證多喝水，每天至少8杯水，不要等渴了再喝，多喝水有助于體內毒素排出。

常言道，好的生活習慣可以讓我們的身體健康，那么有哪些好習慣可以讓我們健康長壽？

現在很多人都非常愛惜自己的身體，重視自己的健康問題。既然大家都這么重視健康的問題，那么在我們的日常生活中有沒有什么比較好的生活習慣是可以幫助我們更加健康長壽的呢？這個肯定是有的，接下來就讓我一一和你說明到底有哪些好的習慣可以讓你健康長壽。

第一個就是最重要的睡眠的問題了。如果一個長期堅持晚上十點左右睡覺，早上六點左右起床的話，那么這一天他的精神都會特別的好，把這個習慣一直堅持下去的話，你一直都會處于精神狀態(tài)比較好，并且精力比較充足的狀態(tài)。這種狀態(tài)能夠一直保持就會變得更加的健康，更加的長壽。

第二個也是很重要的飲食問題。首先你睡得好的話，你的胃口也會變得很好。這種情況下如果你不注意飲食，吃的很多或者很不健康的 話是很容易長胖的。大家都知道人如果長胖了以后，其實對心臟這些器官是有很大的壓力的，所以我們要合理的吃。不要讓自己太胖，不然身體容易出現各種問題。

最后一個就是運動了。經常運動的人精氣神會好很多，整個人也會比較挺拔一點。對于一些比較小的疾病的抵抗能力也會比普通人好很多。所以如果我們想要保持一個健康的身體的話，最重要的事情就是不要懶著不動，而是要經常動起來。這樣的話才更能健康長壽起來。上面說的幾點如果大家能做到的話，就很棒了。

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