現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,這時候的天氣雖然變得涼爽起來,但是同時也是比較干燥的,所以這對于我們的健康影響也是比較大的,因此我們就需要在秋季的時候注意及時的補(bǔ)水了,選擇吃合適的水果很有必要,那么具體吃什么好呢,一起看看吧。
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用,是可以很好的保護(hù)我們皮膚健康的,因此我們在秋季的時候就應(yīng)該每天都吃蘋果了,這是可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)水的,從而可以很好的幫助我們緩解干燥的天氣,是秋季很適合吃的水果。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥,這是非常好的一種潤燥水果了,而且香蕉也是秋季的時令水果了,所以在這時候吃香蕉本身就很適合,同時香蕉還可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動,可以解決秋季容易出現(xiàn)的腸胃不適問題,所以在秋季的是就應(yīng)該每天都吃根香蕉了,能夠很好的促進(jìn)我們健康。
在秋季的水果選擇是很重要的,上面給大家推薦的這幾款水果都是很不錯的,可以很好的幫助我們滋陰潤燥,同時還可以幫助我們美容養(yǎng)顏,與女性朋友們來說是非常適合吃的了,是我們在秋季的時候不能少的水果了,我們堅(jiān)持去不僅可以潤燥,還也很好的養(yǎng)生。
秋冬干燥吃什么滋潤
秋冬干燥吃什么滋潤,秋冬季皮膚比較干燥,一般可以多補(bǔ)充獼猴桃或者多吃蘋果,以及多吃些梨,盡量多補(bǔ)充一些維生素高的食物,這樣有利于滋潤皮膚。所以秋冬干燥吃什么滋潤?
秋冬干燥吃什么滋潤1 1、梨: 梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、蘋果: 蘋果含有豐富營養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗: 與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗: 甘蔗含有豐富的糖分和水分外,是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì),秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、獼猴桃: 獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
6、香蕉: 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手,香蕉的果具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。
秋冬干燥吃什么滋潤2 苦瓜冬季如果上火了可以多吃一點(diǎn)兒蔬菜,比如說苦瓜,苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說很多人都不太接受苦瓜這個味道,但是苦瓜確有清熱解毒以及去內(nèi)火的作用,在秋冬季節(jié)干燥的時候多吃一點(diǎn)兒苦瓜,有利于降火氣。
白蘿卜冬天是一個盛產(chǎn)白蘿卜的季節(jié),其實(shí)白蘿卜性涼,也有去火的功效,白蘿卜價格比較便宜,并且在冬季比較常見,味道也比較好,所以冬天吃白蘿卜對身體也是比較好的。俗話說的好冬吃蘿卜夏吃姜,免得醫(yī)生開藥方。
菠菜多吃一點(diǎn)兒菠菜也是對于降火有很大好處的,菠菜可以滋陰潤燥,還可以疏肝養(yǎng)血,減少貧血的發(fā)生,同時保護(hù)腸道,減少由于上火引起的大便干燥以及口臭等。
火龍果火龍果營養(yǎng)豐富,有多種功效,可以清熱解毒、退腸火,通便,并且還可以促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?;瘕埞兜狼逄?,是夏天不可不吃的降火佳果。
山楂對于山楂來說,山楂在對于消化的功效最有效果的,但是這里的山楂還具有降火的作用。山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。
在冬季的飲食中,除了吃降火的食物之外,平時的飲食也要有所注意,少吃容易上火的食物,例如火鍋,零食,油炸食品,辛辣的食物等等,還有就是在進(jìn)補(bǔ)的時候也要注意,溫補(bǔ)的食物不要一次性食用過多,因?yàn)闇匮a(bǔ)的食物吃多了也有可能會導(dǎo)致上火。
秋冬干燥吃什么滋潤3 秋冬干燥喝什么滋潤
秋冬季節(jié)太干燥,每天喝杯“它”,皮膚滋潤又美麗,越早知道越好。
很多朋友都覺得現(xiàn)在的天氣十分干燥。但是有很多朋友也會選擇用化妝品來覆蓋自己的皮膚,但是我們都知道,化妝品非常的貴。其實(shí)除了化妝品,我們可以在飲食方面下手,很多朋友只要是說飲食,一個就會想到湯之類的,今天給大家介紹的不是湯,而是茶。
秋冬季節(jié)太干燥,每天喝一杯茶。皮膚不僅有滋潤,而且非常的美麗。越早知道的朋友就越好哦!只要每天都喝這種茶。保證你們都會非常感謝我的呦!這個茶葉非常的好喝,很受人們的歡迎,特別是我們女人。今天我說的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有著滋養(yǎng)皮膚。然而柚子有著美白效果。
而蜂蜜和柚子結(jié)合起來。不僅皮膚滋潤,而且也會讓我們變得年輕漂亮喲!特別適合那種皮膚干燥,暗淡的`朋友們。其實(shí)做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡單。我們只需要冰糖,蜂蜜和柚子就可以了。說到柚子也是我們經(jīng)常吃的水果。一般我去超市的時候都會買上好幾個柚子。
除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我們先將買來的柚子全部清洗一下,盡量用鹽水洗哦!洗的時候我們盡量將柚子用鹽水泡一下。而水的溫度大概在70度就可以了。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦!我們將柚子皮剝開之后,將柚子果肉上面的白色部分給去掉。
然后再將柚子皮切成很細(xì)的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右,然后再將鍋中放入適量的水,將柚子皮和冰糖一去煮,大概煮上二十分鐘左右,再將柚子果肉放進(jìn)去。煮開的時候又要用小火慢煮。這個時候一定要不停的攪拌。防止黏稠。大概住上10分鐘之后,就可以關(guān)火了。
等到?jīng)龅牟畈欢嗟臅r候,再倒入蜂蜜一起攪拌均勻,徹底放涼的時候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室里面冷藏大概3天就可以直接喝了。我們喝的時候,用40度的開水沖泡一下,開水的溫度不要太高哦!噶早的季節(jié)里面,每天喝杯蜂蜜柚子茶。皮膚變得滋潤又美麗。
養(yǎng)生導(dǎo)讀: 吃什么比?水果是有效對抗的,但你知道嗎,適當(dāng)吃些涼性肉類及堅(jiān)果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。具體吃什么比,下面為您介紹。
秋季干燥吃什么比?水果最滋潤
秋天燥氣當(dāng)令,應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如:梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果。
1、梨:梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等搾汁同服,效果更佳。
2、蘋果:蘋果含有豐富營養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗:與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、和糖尿患者都不宜多吃。
4、甘蔗:甘蔗含有豐富的糖分和水分外,是很好的。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì),秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、獼猴桃:獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
6、香蕉:香蕉是改善肌膚毛的好幫手,香蕉的果 *** 有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。
秋季干燥吃什么比較好?防治干燥
秋季把飲食搭配好,多吃點(diǎn)蔬菜,能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿卜、白蘿卜、圓白菜、油菜等,這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配,就可以補(bǔ)充人體維生素的需要,對抗干燥癥狀。
1、菠菜:菠菜中含有的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜,抗壞血酸比西紅柿高,所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高,維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素,有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、胡蘿卜:在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。
3、芹菜:富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
4、冬瓜:冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬清淡食物,含水量高達(dá)96%以上。冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助于人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯。
5、菜花:每200克的菜花就可以為一個成年人提供一天所需的維生素A的75%以上,維生素C的含量更是每100克就達(dá)到了80毫克的含量,是大白菜、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外,秋季多吃菜花可以保護(hù)肺部健康。
6、薺菜:薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。若是高血壓、動脈硬化的病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量熬湯,能改善頭暈頭痛的癥狀。
秋季干燥吃什么比較好?涼性肉類不可少
“食肉動物”們可要注意了,秋季氣候干燥,吃肉過多會導(dǎo)致上火,引起各種炎癥,但是從養(yǎng)生角度來講,不吃肉對人體的健康平衡又會造成一定影響。因此,讓我們根據(jù)每種肉的特性適當(dāng)補(bǔ)充肉類,維持身體酸堿平衡的同時,又能起到潤燥的作用。
1、豬肉:豬肉,是秋季補(bǔ)鐵的好選擇。中醫(yī)上認(rèn)為,多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。在干燥多風(fēng)的天氣,大家不妨購買豬肉來食用哦。
2、雞肉:最常見的雞肉,是在秋季提高免疫力、預(yù)防感冒的一味“良藥”??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),在慢火煮好的雞湯內(nèi),含有一種能增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和黏膜分泌作用的物質(zhì),可以抵抗病毒侵入。
3、兔肉:兔肉味甘、性涼,有祛燥的功效,屬于溫補(bǔ)品,非常適合秋季食用。甘涼的兔肉可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、涼血解毒,最適合脾虛、腸燥便秘的市民食用。兔肉還含有麥芽糖、葡萄糖、硫、鉀、磷、鈣,其肌纖維細(xì)膩疏松,水分多,肉質(zhì)細(xì)嫩,易于。
4、魚肉:秋季正是吃魚的最好時機(jī)。河魚里的鯽魚,是秋季食補(bǔ)的佳品。鯽魚的特點(diǎn)是養(yǎng)分素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐盛的蛋白質(zhì)、多種維生素、及人體所必須的氨基酸,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。
5、鴨肉:秋季滋陰最好吃鴨肉。它不僅營養(yǎng)豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效?!丁酚涊d鴨肉“填骨髓、長肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”,可補(bǔ)虛生津、利尿消腫。
秋季干燥吃什么比較好?堅(jiān)果護(hù)膚效果好
堅(jiān)果類食物對皮膚很有好處。堅(jiān)果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì),能夠潤澤肌膚。同時堅(jiān)果還含有鐵、鋅、銅等元素,能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中,杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅(jiān)果類,男士們要記得多吃了。
1、栗子:素有“干果之王”的美譽(yù),在國外它還被稱為“人參果”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子味甘性溫,無毒,有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、強(qiáng)筋,活血止血”的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。
2、核桃:價值豐富,具有健腦功效,有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收,對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益,核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效,還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。
3、杏仁:杏仁不僅可以潤肺,還可以強(qiáng)健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸,其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑,秋季多吃杏仁等堅(jiān)果類食物,有助于預(yù)防。
4、花生:花生性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說,花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、腰果:腰果味甘,性平,無毒。補(bǔ)腦養(yǎng)血,,健脾,下逆氣,止久渴??芍慰饶?、心煩、口渴?!侗静菔斑z》云︰腰果仁“主渴、潤肺、去煩、除痰?!薄逗K幈静荨芬嘣譬U“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣?!?/p>
【什么】
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/27150.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季養(yǎng)生要吃水果,吃這些有效補(bǔ)水
下一篇: 兩個好習(xí)慣幫助你養(yǎng)生