秋季干燥要吃水果,吃這些讓你滋潤(秋冬干燥吃什么滋潤)

秋季干燥要吃水果,吃這些讓你滋潤

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣雖然變得涼爽起來，但是同時也是比較干燥的，所以這對于我們的健康影響也是比較大的，因此我們就需要在秋季的時候注意及時的補(bǔ)水了，選擇吃合適的水果很有必要，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。

蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用，是可以很好的保護(hù)我們皮膚健康的，因此我們在秋季的時候就應(yīng)該每天都吃蘋果了，這是可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)水的，從而可以很好的幫助我們緩解干燥的天氣，是秋季很適合吃的水果。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥，這是非常好的一種潤燥水果了，而且香蕉也是秋季的時令水果了，所以在這時候吃香蕉本身就很適合，同時香蕉還可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動，可以解決秋季容易出現(xiàn)的腸胃不適問題，所以在秋季的是就應(yīng)該每天都吃根香蕉了，能夠很好的促進(jìn)我們健康。

在秋季的水果選擇是很重要的，上面給大家推薦的這幾款水果都是很不錯的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，同時還可以幫助我們美容養(yǎng)顏，與女性朋友們來說是非常適合吃的了，是我們在秋季的時候不能少的水果了，我們堅(jiān)持去不僅可以潤燥，還也很好的養(yǎng)生。

秋冬干燥吃什么滋潤

秋冬干燥吃什么滋潤

秋冬干燥吃什么滋潤，秋冬季皮膚比較干燥,一般可以多補(bǔ)充獼猴桃或者多吃蘋果,以及多吃些梨,盡量多補(bǔ)充一些維生素高的食物,這樣有利于滋潤皮膚。所以秋冬干燥吃什么滋潤？

秋冬干燥吃什么滋潤1 1、梨： 梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、蘋果： 蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗： 與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗： 甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、獼猴桃： 獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

6、香蕉： 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

秋冬干燥吃什么滋潤2 苦瓜冬季如果上火了可以多吃一點(diǎn)兒蔬菜，比如說苦瓜，苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說很多人都不太接受苦瓜這個味道，但是苦瓜確有清熱解毒以及去內(nèi)火的作用，在秋冬季節(jié)干燥的時候多吃一點(diǎn)兒苦瓜，有利于降火氣。

白蘿卜冬天是一個盛產(chǎn)白蘿卜的季節(jié)，其實(shí)白蘿卜性涼，也有去火的功效，白蘿卜價格比較便宜，并且在冬季比較常見，味道也比較好，所以冬天吃白蘿卜對身體也是比較好的。俗話說的好冬吃蘿卜夏吃姜，免得醫(yī)生開藥方。

菠菜多吃一點(diǎn)兒菠菜也是對于降火有很大好處的，菠菜可以滋陰潤燥，還可以疏肝養(yǎng)血，減少貧血的發(fā)生，同時保護(hù)腸道，減少由于上火引起的大便干燥以及口臭等。

火龍果火龍果營養(yǎng)豐富，有多種功效，可以清熱解毒、退腸火，通便，并且還可以促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄?，是夏天不可不吃的降火佳果。

山楂對于山楂來說，山楂在對于消化的功效最有效果的，但是這里的山楂還具有降火的作用。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

在冬季的飲食中，除了吃降火的食物之外，平時的飲食也要有所注意，少吃容易上火的食物，例如火鍋，零食，油炸食品，辛辣的食物等等，還有就是在進(jìn)補(bǔ)的時候也要注意，溫補(bǔ)的食物不要一次性食用過多，因?yàn)闇匮a(bǔ)的食物吃多了也有可能會導(dǎo)致上火。

秋冬干燥吃什么滋潤3 秋冬干燥喝什么滋潤

秋冬季節(jié)太干燥，每天喝杯“它”，皮膚滋潤又美麗，越早知道越好。

很多朋友都覺得現(xiàn)在的天氣十分干燥。但是有很多朋友也會選擇用化妝品來覆蓋自己的皮膚，但是我們都知道，化妝品非常的貴。其實(shí)除了化妝品，我們可以在飲食方面下手，很多朋友只要是說飲食，一個就會想到湯之類的，今天給大家介紹的不是湯，而是茶。

秋冬季節(jié)太干燥，每天喝一杯茶。皮膚不僅有滋潤，而且非常的美麗。越早知道的朋友就越好哦！只要每天都喝這種茶。保證你們都會非常感謝我的呦！這個茶葉非常的好喝，很受人們的歡迎，特別是我們女人。今天我說的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有著滋養(yǎng)皮膚。然而柚子有著美白效果。

而蜂蜜和柚子結(jié)合起來。不僅皮膚滋潤，而且也會讓我們變得年輕漂亮喲！特別適合那種皮膚干燥，暗淡的`朋友們。其實(shí)做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡單。我們只需要冰糖，蜂蜜和柚子就可以了。說到柚子也是我們經(jīng)常吃的水果。一般我去超市的時候都會買上好幾個柚子。

除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我們先將買來的柚子全部清洗一下，盡量用鹽水洗哦！洗的時候我們盡量將柚子用鹽水泡一下。而水的溫度大概在70度就可以了。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦！我們將柚子皮剝開之后，將柚子果肉上面的白色部分給去掉。

然后再將柚子皮切成很細(xì)的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右，然后再將鍋中放入適量的水，將柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分鐘左右，再將柚子果肉放進(jìn)去。煮開的時候又要用小火慢煮。這個時候一定要不停的攪拌。防止黏稠。大概住上10分鐘之后，就可以關(guān)火了。

等到?jīng)龅牟畈欢嗟臅r候，再倒入蜂蜜一起攪拌均勻，徹底放涼的時候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室里面冷藏大概3天就可以直接喝了。我們喝的時候，用40度的開水沖泡一下，開水的溫度不要太高哦！噶早的季節(jié)里面，每天喝杯蜂蜜柚子茶。皮膚變得滋潤又美麗。

?秋季干燥吃什么比較好 推薦四類食物

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 吃什么比？水果是有效對抗的，但你知道嗎，適當(dāng)吃些涼性肉類及堅(jiān)果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。具體吃什么比，下面為您介紹。

秋季干燥吃什么比？水果最滋潤

秋天燥氣當(dāng)令，應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果。

1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等搾汁同服，效果更佳。

2、蘋果：蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、和糖尿患者都不宜多吃。

4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

6、香蕉：香蕉是改善肌膚毛的好幫手，香蕉的果 *** 有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

秋季干燥吃什么比較好？防治干燥

秋季把飲食搭配好，多吃點(diǎn)蔬菜，能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿卜、白蘿卜、圓白菜、油菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，就可以補(bǔ)充人體維生素的需要，對抗干燥癥狀。

1、菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜，抗壞血酸比西紅柿高，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、胡蘿卜：在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

3、芹菜：富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

4、冬瓜：冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達(dá)96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

5、菜花：每200克的菜花就可以為一個成年人提供一天所需的維生素A的75%以上，維生素C的含量更是每100克就達(dá)到了80毫克的含量，是大白菜、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外，秋季多吃菜花可以保護(hù)肺部健康。

6、薺菜：薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

秋季干燥吃什么比較好？涼性肉類不可少

“食肉動物”們可要注意了，秋季氣候干燥，吃肉過多會導(dǎo)致上火，引起各種炎癥，但是從養(yǎng)生角度來講，不吃肉對人體的健康平衡又會造成一定影響。因此，讓我們根據(jù)每種肉的特性適當(dāng)補(bǔ)充肉類，維持身體酸堿平衡的同時，又能起到潤燥的作用。

1、豬肉：豬肉，是秋季補(bǔ)鐵的好選擇。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。在干燥多風(fēng)的天氣，大家不妨購買豬肉來食用哦。

2、雞肉：最常見的雞肉，是在秋季提高免疫力、預(yù)防感冒的一味“良藥”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在慢火煮好的雞湯內(nèi)，含有一種能增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和黏膜分泌作用的物質(zhì)，可以抵抗病毒侵入。

3、兔肉：兔肉味甘、性涼，有祛燥的功效，屬于溫補(bǔ)品，非常適合秋季食用。甘涼的兔肉可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、涼血解毒，最適合脾虛、腸燥便秘的市民食用。兔肉還含有麥芽糖、葡萄糖、硫、鉀、磷、鈣，其肌纖維細(xì)膩疏松，水分多，肉質(zhì)細(xì)嫩，易于。

4、魚肉：秋季正是吃魚的最好時機(jī)。河魚里的鯽魚，是秋季食補(bǔ)的佳品。鯽魚的特點(diǎn)是養(yǎng)分素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐盛的蛋白質(zhì)、多種維生素、及人體所必須的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

5、鴨肉：秋季滋陰最好吃鴨肉。它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效?！丁酚涊d鴨肉“填骨髓、長肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”，可補(bǔ)虛生津、利尿消腫。

秋季干燥吃什么比較好？堅(jiān)果護(hù)膚效果好

堅(jiān)果類食物對皮膚很有好處。堅(jiān)果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，能夠潤澤肌膚。同時堅(jiān)果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅(jiān)果類，男士們要記得多吃了。

1、栗子：素有“干果之王”的美譽(yù)，在國外它還被稱為“人參果”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無毒，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、強(qiáng)筋，活血止血”的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。

2、核桃：價值豐富，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。

3、杏仁：杏仁不僅可以潤肺，還可以強(qiáng)健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸，其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑，秋季多吃杏仁等堅(jiān)果類食物，有助于預(yù)防。

4、花生：花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。

5、腰果：腰果味甘，性平，無毒。補(bǔ)腦養(yǎng)血，，健脾，下逆氣，止久渴?？芍慰饶?、心煩、口渴?！侗静菔斑z》云︰腰果仁“主渴、潤肺、去煩、除痰?！薄逗Ｋ幈静荨芬嘣譬U“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣?！?/p>

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