秋季濕氣重怎么吃,吃這些緩解不適

秋季濕氣重怎么吃,吃這些緩解不適

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們也是容易出現(xiàn)身體不適的了，比較常見的情況就是體內(nèi)的濕氣比較重了，這很容易就會讓我們的脾胃受到健康的影響，出現(xiàn)不適的情況，所以我們在秋季的時候就要學(xué)會通過飲食來調(diào)理了，一起看看吃什么好吧。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。是可以起到很不錯的潤燥作用的，可以幫助我們解決掉腸胃的多種不適哦。

玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，我們在平時沒事的時候就可以去喝這樣的水了，可以很好的緩解我們的不適。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，可以發(fā)現(xiàn)吃法還是非常多的，可以很好的促進(jìn)我們的健康，起到很不錯的養(yǎng)生作用，而且還可以很好的緩解腸胃的不適，因此我們在秋季吃紅豆是很好的選擇。

上面介紹的這幾款食物，在秋季的時候吃是很適合的了，可以很好的幫助我們很好的滋陰潤燥，同時還可以很好的起到養(yǎng)生的作用，是很不錯的潤燥選擇哦，而且還可以幫助大家去除體內(nèi)的濕氣，可以說是秋季最適合吃的幾款養(yǎng)生食物了。

脾虛濕氣重怎么辦？常吃4種食物，喝3樣水，按1穴，健脾又祛濕

說到濕氣大家一定很熟悉:上廁所，發(fā)現(xiàn)自己大便不成形，有時候還便秘，下肢水腫，口臭口苦......這是典型的濕氣癥狀，但是你知道你身體里濕氣是怎么來的嗎?

濕氣分為外濕和內(nèi)濕。

外濕即外部濕氣。例如氣候潮濕，涉水淋雨、居處潮濕、外部濕氣侵襲人體導(dǎo)致人體濕氣過重。這就是南方地區(qū)及沿海地區(qū)小伙伴為什么身體濕氣比較重。

而內(nèi)濕即人體內(nèi)內(nèi)生濕氣，主要與脾有關(guān)。例如飲食沒有節(jié)制，或者時飽時餓、吃太多生冷、油膩，酗酒等原因?qū)е缕⑽甘д{(diào)，脾不能運(yùn)化體內(nèi)津液，體內(nèi)津液散發(fā)不出去，聚而為濕氣。

脾虛濕氣重的人，可以常吃這4種食物

羊肉

羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，其中營養(yǎng)是很豐富的，吃起來也很美味。平時適當(dāng)吃些羊肉可以補(bǔ)脾益氣，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。

扁豆

扁豆可以健脾化濕，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內(nèi)濕氣也比較重，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補(bǔ)脾祛濕，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經(jīng)常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有益的。

山藥

山藥是常見的食物，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用，味道是不錯的。山藥性平味甘，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，適合脾虛的人食用。當(dāng)自己出現(xiàn)脾虛情況時，可以常吃些山藥，慢慢調(diào)理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。

芡實(shí)

芡實(shí)又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實(shí)泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實(shí)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，緩解不適癥狀。

多喝3樣水

1、白術(shù)泡水：體內(nèi)濕氣重的人，常用白術(shù)泡水喝，能健脾養(yǎng)胃，有助于水濕的運(yùn)化，預(yù)防濕氣。白術(shù)屬于草本植物，中醫(yī)理論中，白術(shù)性溫味甘苦，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)益脾胃，健脾養(yǎng)胃，體內(nèi)濕氣重的人大多脾胃不適，常用白術(shù)泡水喝，可以除濕益燥，強(qiáng)健脾胃，使身體運(yùn)化水濕的能力正常，減少濕氣的堆積。體內(nèi)濕氣重的人，多用白術(shù)泡水喝，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣。

2、甘草泡水：體內(nèi)濕重的人，常用甘草泡水喝，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，提高運(yùn)化水濕的能力。甘草又叫甜草，是中醫(yī)上常用的補(bǔ)益中草藥，常用甘草泡水喝能補(bǔ)脾益氣，調(diào)和養(yǎng)胃，減少因脾胃虛弱引起的濕氣堆積。甘草中含有類似腎上腺皮質(zhì)激素的物質(zhì)，組胺過多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛。體內(nèi)濕氣重的人，多用甘草泡水喝，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣。

3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中藥材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除濕氣，有助于改善濕氣引起的脾胃失調(diào)、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通過內(nèi)部調(diào)理治愈，避免了食療的漫長周期，從根本除濕。堅持使用調(diào)理，可以有效的調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，祛除體內(nèi)濕氣。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利濕的功效。雞內(nèi)金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運(yùn)化水谷精微之所，而尤能祛濕。藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的“化濕”效果很不錯。有需要的最大電商平臺即可使用。

除了飲食調(diào)理，還可以按摩這個穴位健脾祛濕

脾虛濕氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，這個穴位屬于脾經(jīng)，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對身體有好處。

在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下，之后用拇指按摩兩側(cè)的穴位，慢慢按揉，刺激這個穴位，力度適中，感到有些酸麻或者是微微發(fā)熱就可以了。在按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次，這樣可以健脾祛濕，對身體有益。

提醒： 養(yǎng)生 療法不能替代藥品，如病情重的或療效不好，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤診治。

濕氣重怎么辦？有什么好的食療方法？

體內(nèi)濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
一、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂濕清草茶，內(nèi)部調(diào)理，祛走“濕”氣。
二、多運(yùn)動 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。 運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
三、食療 1、清熱祛濕粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。 【用法】溫?zé)岱场?【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。 【注意事項】大便干結(jié)者不宜用。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。 【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。 【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

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