秋季濕氣重,多吃這些能祛濕健脾(秋季祛濕吃什么好 哪些食物可以去濕氣)

秋季濕氣重,多吃這些能祛濕健脾

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，但是正處于初秋的時(shí)候了，在這時(shí)候的天氣還是比較炎熱潮濕的了，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響了，特別是要注意的就是在秋季的時(shí)候注意飲食的選擇了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么吃什么可以祛濕呢，一起看看吧。

白果：白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，這是可以很好的促進(jìn)我們脾胃健康的了，在秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持去吃這樣的食物，對(duì)于我們健康是很有好處和幫助的哦。

山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。

蓮子：蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶?！鄙徸佑惺諗孔饔茫Ｊ晨芍委熎⑻撔篂a;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的一種食物了，我們堅(jiān)持去吃蓮子可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們的肺部以及腸胃的健康哦。

上面給大家推薦的這幾款食物，在秋季的時(shí)候去吃都是很不錯(cuò)的，在剛剛進(jìn)入到秋季的時(shí)候天氣還是比較潮濕的，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響，大家需要注意通過(guò)飲食來(lái)緩解才行哦，上面推薦的食物都不錯(cuò)，大家不妨試試。

秋季祛濕吃什么好 哪些食物可以去濕氣

1、扁豆：扁豆有著不錯(cuò)的藥用效果，尤其是在健脾中和、消暑化濕方面效果是比較不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候食用，可以有利于脾虛、便溏以及泄瀉問(wèn)題食用。

2、薏仁：薏仁是我們熟知的祛濕效果不錯(cuò)的食物，尤其是在中醫(yī)上有著不錯(cuò)的改善脾虛、腹瀉、肌肉酸痛以及水腫等問(wèn)題的效果。

3、黃瓜：黃瓜成分中含有豐富的維生素以及纖維物質(zhì)，是一款非常不錯(cuò)的有利于排毒的視頻，尤其是在促進(jìn)新陳代謝以及美白皮膚上效果是很不錯(cuò)。

4、苦瓜：豐富的維生素、礦物質(zhì)成分富含在苦瓜中，在清脂、減肥方面有著不錯(cuò)的效果。同時(shí)在幫助降血壓以及抗病毒方面也可以看到苦瓜的身影。

體內(nèi)濕氣重的人，可多吃這5類食物，祛濕效果看得見

濕氣重對(duì)身體 健康 有著嚴(yán)重的影響，比如會(huì)引起腸胃不佳、精神不振、身體困乏、皮膚起疹子、雀斑加重等。因此，在生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己有舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔很厚、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就表示體內(nèi)濕氣很重了。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整我們的飲食，多吃一些對(duì)體內(nèi)濕氣是有清除作用的食物。

濕氣重吃什么好？

一、洋蔥。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，對(duì)于一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀的患者來(lái)說(shuō)，多吃洋蔥可有效緩解。

二、薏米。薏米可以說(shuō)是祛濕的一味良品，薏米性涼，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿，所以常常被作為祛濕佳品。生活中，在煮粥、燉湯時(shí)加入薏米適量，不僅可增添湯、粥的味道，更有助于排出體內(nèi)濕氣。對(duì)于喜好肥膩食品的人群來(lái)說(shuō)，多吃薏米可有助于祛除體內(nèi)濕氣。

三、冬瓜。冬瓜具有利水、清熱等功效，對(duì)于一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病癥的患者來(lái)說(shuō)，多吃冬瓜可有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到利濕祛濕的作用的。此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡(jiǎn)單也多種多樣，所以對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該多吃。

四、馬齒莧。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等作用，對(duì)于一些急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等引發(fā)的疼痛有較好的緩解作用。因此，在日常生活中，可適當(dāng)多吃馬齒莧。

五、姜。姜性溫，在一定程度上可暖胃，人體食用后可有效預(yù)防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用于食物佐料。對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人，可盡量多食用姜，或者利用老姜煮水泡腳。但是，對(duì)于一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過(guò)度攝入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。

綜上所述，如果自己出現(xiàn)舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔很厚、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就說(shuō)明體內(nèi)濕氣重了。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整飲食，多吃一些祛濕的食物，比如以上介紹的薏米、馬齒莧、冬瓜、姜等食物。此外，在日常飲食中，還要避免過(guò)度地?cái)z入肥膩類食物，以免濕氣淤積，影響身體 健康 。

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