現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季,不過(guò)這時(shí)候的天氣還是有變化無(wú)常的,由于我們正處于季節(jié)交替的時(shí)候了,因此就容易對(duì)我們的健康造成影響,所以在秋季的時(shí)候注意預(yù)防疾病就顯得尤為重要了,那么具體我們可以吃什么好呢,一起看看秋季的飲食吧。
胡蘿卜:味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%,所以我們就推薦大家炒著吃了,不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且還可以很好的促進(jìn)健康,是很好的養(yǎng)生食物選擇。
南瓜:南瓜吃起來(lái)有點(diǎn)甜,因此很多人以為其脂肪含量比較高。但是實(shí)際上南瓜脂肪含量很低哦,不過(guò)過(guò)多食用南瓜會(huì)引起血糖增高,糖尿病患者要謹(jǐn)慎選擇。實(shí)在愛(ài)吃的人,最好將南瓜制成南瓜粉,以便長(zhǎng)期少量食用。
黃瓜:每100克黃瓜可食部分的膳食纖維含量?jī)H為0.5克,但鮮黃瓜中含有的纖維素非常嬌嫩,既能加速腸道腐壞物質(zhì)的排泄,又有降低血液中膽固醇的功能。因此,患有肥胖病、高膽固醇和動(dòng)脈硬化的病人,常吃黃瓜大有益處,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。
小白菜:秋季是小白菜的生長(zhǎng)期,我們可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)小白菜,小白菜富含豐富的維生素C,同時(shí)還含有各種微量元素,對(duì)身體健康非常有益,如果沒(méi)有小白菜,可以拿洋白菜即卷心菜來(lái)代替,在秋季吃小白菜可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì),能幫助我們抵御疾病的侵襲哦。
上面推薦的這些蔬菜,都是我們?cè)谇锛境R?jiàn)的時(shí)令蔬菜了,在秋季的時(shí)候就可以每天吃這些蔬菜了,可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康,同時(shí)還可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),幫助我們有效的起到抵御疾病的作用,效果是非常出色的哦。
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