秋季養(yǎng)生如何吃,,推薦吃這些養(yǎng)生

我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候無疑是屬于一個(gè)旺季了，在這時(shí)候我們是有各種各樣的食物可以去吃到的了，但是在這時(shí)候也容易讓我們出現(xiàn)不知道吃什么的情況了，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該吃什么比較好呢，一起看看秋季的飲食選擇吧。

芋頭

秋季正屬于芋頭成熟的時(shí)期，芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，其塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言：“番薯芋頭半年糧”，芋頭被視為“農(nóng)家最重之蔬”。因此可以說秋季的時(shí)候是我們最適合去吃芋頭的一個(gè)季節(jié)了，同時(shí)我們?cè)谇锛境杂箢^有潤肺排毒減肥的功效。不過生芋頭有微毒，食時(shí)必須熟透，生芋頭中的黏液觸及咽喉，會(huì)產(chǎn)生癢痛，熟吃則不會(huì)。用手剝生芋頭皮時(shí)，黏液也會(huì)刺激手部皮膚發(fā)癢，在火旁烤后可緩解，或者可用姜汁擦拭，也有止癢的效果哦。

花菜

花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的了，這對(duì)于我們健康的來說很有好處，而且在花叢中，西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，所以很推薦給現(xiàn)代人去吃。

上面就給大家推薦了幾款食物，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃這些食物很不錯(cuò)，首先對(duì)我們大家健康來說是非常有幫助的，而且還可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，再加上這些食物本身就是秋季的時(shí)令食物了，所以非常推薦大家去吃哦。

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