秋季到來應該怎么吃,推薦幾款食物(秋天吃什么補身體 推薦4種食物)

秋季到來應該怎么吃,推薦幾款食物

現在我們已經到了秋季，在這時候的天氣無疑是比較涼爽干燥的，所以我們的胃口也變得好了起來，再加上秋季的時候各種各樣的食物選擇也是非常多的，所以就讓很多人在秋季的時候飲食選擇上出現了疑問，那么我們在秋季吃什么好呢，一起看看吧。

山藥

作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。而且由于秋季的時候正屬于山藥大量上市的時候了，所以我們在這時候就很合適去吃山藥了哦。另外，山藥既能充糧，又為佳蔬，還是滋補藥品。在所有的芋類之中，山藥是唯一能夠生吃的種類。山藥可蒸、炒、煮、炸、燒、溜、拔絲等。

蓮藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”。陳意教授說，秋令時節(jié)，鮮藕應市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強人體免疫力，而且蓮藕本身是屬于性寒的一種食物了，所以我們在秋季的時候去吃會更健康，可以幫助我們滋陰的同時，有效的清火哦。并且蓮藕的做法有很多，涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現我們在秋季的時候選擇合適的食物吃就顯得很重要了，上面給大家推薦的這些都是非常好的選擇了，可以很好的幫助我們在秋季的時候進行養(yǎng)生，并且這些食物本身就是我們在秋季的時候常吃的，大家不要錯過。

秋天吃什么補身體 推薦4種食物

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

秋季吃什么好 推薦除燥食物

現在我們已經到了秋季，在這時候的天氣比較干燥，所以在秋季的時候我們就容易出現一系列的身體不適情況了，特別是要注意在秋季的時候選擇合適的食物來除燥才行了，那么具體我們可以在秋季的時候吃什么好呢，一起看看吧。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是秋季的補養(yǎng)佳品，我們在秋季的時候每天都是應該吃幾個大棗的了，這是可以很好的促進我們健康的食物哦。

菊花：菊花是我們大家都很熟悉的一種食物了，是可以用來泡水喝的了，雖然味道比較苦澀，但是養(yǎng)生的效果是非常好的了，而且菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽，這是我們在秋季的時候非常適合去吃的食物了哦。
核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎氣，所以我們是可以選擇去吃板栗來進行養(yǎng)生的了，這是可以很好的促進我們健康的哦。
想要讓我們在秋季的時候健康，那么上面給大家推薦的幾款食物就是不能錯過的了，我們經常的去吃這些食物是非常好的了，首先營養(yǎng)價值和味道都是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們潤燥，可以說是大家不能錯過的好選擇哦。

秋季怎么選擇飲食 這幾款食物不錯

秋季的時候我們能夠吃的食物比較多，在這時候大家需要吃的健康才行，在這時候我們需要控制好飲食，在這時候大家選擇到合理的飲食，這樣才能更健康，那么具體秋季的時候我們吃什么比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

潤燥安神的食物

秋季的時候氣候是非常干燥的，再加上雖然說秋季的時候夜晚是非常涼爽的，但是實際上秋季的白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，這是非常關鍵的，所以秋季的時候我們應該養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

滋陰潤肺的食物

秋季的時候大家還要注意，在秋季的時候由于氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，所以秋季的還是我們的飲食有所了解，同時秋季的時候我們應該以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等，這樣的食物比較健康，能幫助我們解決秋季身體不適。

平補的食物

同時秋季大家是很適合進行滋補的，可以說秋季的時候是最適宜進補的季節(jié)了，而且在冬季到來的時候，這時候還可以幫助我們減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。所以秋季我們應該注意進補才行，同時在秋季我們進補的時候應該選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，這些都是不錯的選擇。

上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇飲食就應該合理選擇，對上面介紹的積累食物大家不能錯過，我們選擇吃這些食物能幫助養(yǎng)生，對我們預防疾病也有意義，同時還可以很好的起養(yǎng)生效果的，是秋季大家不能錯過的。

秋季應該吃什么 推薦秋季適宜食物

秋季是我們大家都不陌生的了，這是我們大家都非常熟悉的一個季節(jié)了，在這時候各種各樣的食物選擇也是非常多的了，所以就導致了很多人在秋季的時候都不清楚自己應該吃什么好了吧，那么我們在秋季的時候吃什么食物比較好呢，一起看看吧。

海帶

海帶是我們最熟悉的一種藻類食物了吧，在平時的生活中我們不少人都是愛吃海帶的了，而且海帶本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會促進有害物質、病變物、炎癥滲出物排出體外。

甘蔗

甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品，這是我們非常常見的一種水果了，我們經常的吃些甘蔗，能夠起到很強的潤燥作用，特別是對于容易上火的朋友們來說，在秋季的時候吃甘蔗是很好的選擇哦。

香蕉

香蕉是非常美味可口的一種水果了，而且我們從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜，這是我們需要注意的哦。

獼猴桃

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙帷⑾?、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，所以我們吃獼猴桃是可以補充大量維生素C的了，而且還可以很好的幫助我們潤燥哦，是大家不能少的食物。

在秋季的時候想要讓我們健康，那么上面給大家推薦的這幾款食物就是不能少的了，在秋季的時候我們是容易因為干燥天氣而導致出現不適情況的了，這時候就要選擇吃些潤燥的食物了，上面推薦的幾款食物都很不錯，大家不要錯過。

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