如何在秋季補(bǔ)水好,推薦正確喝水方法

如何在秋季補(bǔ)水好,推薦正確喝水方法

在秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意多補(bǔ)水才行了，如果我們?nèi)梭w中缺少了水分，那么無疑是不利于我們健康的，那么具體我們應(yīng)該怎么喝水才健康呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看如何在秋季健康喝水吧。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，這樣才可以讓我們更健康的去喝水了，同時(shí)細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。

適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，白開水才是我們?nèi)梭w最需要的水分了，這樣的補(bǔ)水效果是最出色的，而不宜以茶、飲料來替代水。

保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了，這樣才可以促進(jìn)我們的人體代謝，可以更好的去更新我們體內(nèi)的水分，讓身體健康。

上面就給大家介紹了秋季正確的喝水方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诟稍锏那锛緯r(shí)喝水的時(shí)候也需要重視才行，學(xué)會(huì)健康的喝水方式，這樣才可以讓我們更健康的去喝水，對(duì)我們的健康來說也是有幫助的，大家一定要重視起來，這樣才健康哦。

秋季補(bǔ)水方法推薦

秋季補(bǔ)水方法推薦

補(bǔ)水可以從根本上改善肌膚干燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等肌膚問題。很多皮膚的問題都是缺水造成的，所以，補(bǔ)水成了我們重要的事情。夏季氣溫較低，空氣干燥，補(bǔ)水保濕是護(hù)膚的基礎(chǔ)！

秋季補(bǔ)水方法推薦1 補(bǔ)水方法：敷面膜

說到補(bǔ)水很多人第一反應(yīng)是敷面膜。沒錯(cuò)敷面膜可以給肌膚吸收水分。但是你需要知道敷面膜的正確方法。敷面膜前你必須讓毛孔張開，這樣最容易吸收面膜的護(hù)膚成分，促進(jìn)面部血液循環(huán)。另外你還需要控制好敷面膜的時(shí)間。大約15分鐘，臉部皮膚吸收的水分已經(jīng)趨于飽和，即使再敷下去也不會(huì)有更好的效果。反而會(huì)將面部的水分倒吸出來。

補(bǔ)水方法：喝水

喝水也能給肌膚補(bǔ)水。當(dāng)然！身體缺少水分，才能更好地解決各種問題。很多都知道每天堅(jiān)持喝八杯水。那么八杯水的量是多少呢？一般來說每天直接飲用1.5升水就夠了，即使喝再多也不能更好地改善肌膚缺水的問題。

補(bǔ)水方法：保濕噴霧

隨身攜帶保濕噴霧在感到空氣干燥的時(shí)候，就往臉上噴一噴。這樣也成為很多人的補(bǔ)水方法。但是你知道，光靠這樣往臉上噴霧并不能達(dá)到補(bǔ)水的目的。未能及時(shí)蒸發(fā)的水珠反而會(huì)帶走臉上的水分。因此你需要在噴霧后給臉上涂上保濕霜才能鎖住水分。

補(bǔ)水方法：化妝水

化妝水是護(hù)膚的`第一步，也是補(bǔ)水很重要的一步?；瘖y水除了讓肌膚直接補(bǔ)水外，還有調(diào)節(jié)臉部酸堿平衡的作用。加上臉部的污染比較嚴(yán)重，因此化妝水還有二次清潔的作用。用溫水洗臉后，涂上化妝水，平衡水油，為精華液做準(zhǔn)備。

補(bǔ)水方法：精華液

很多人并不知道精華液也是皮膚補(bǔ)水方法。精華液含有補(bǔ)水保濕功效還能給肌膚提供各種營養(yǎng)成分。但是使用的時(shí)候不需要太多，也不要多種不同品牌的精華液一起混合使用。按照自己膚質(zhì)來購買即可

秋季補(bǔ)水方法推薦2 一、補(bǔ)充水分

前一晚的狂歡是造成第二天臉部浮腫的主要原因，其實(shí)在熬夜的過程中做好補(bǔ)水工作，第二天就能讓情況有所好轉(zhuǎn)。首先就是隨身攜帶一款補(bǔ)水噴霧，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。熬夜的時(shí)候，肌膚里的水分流失很大，肌膚就容易干燥，有細(xì)紋，這些都是因?yàn)槿彼斐傻?，所以及時(shí)補(bǔ)水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。

二、做好臉部清潔

加班后潰不成軍，進(jìn)門之后就想沖上床睡個(gè)三天三夜，往往忽視了肌膚的清潔問題。經(jīng)過一天的風(fēng)塵臉，部堆積了很多臟污，此時(shí)如果不清潔那么第二天肌膚肯定會(huì)抗議。而熬夜后洗臉和平時(shí)不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。然后判斷要不要去角質(zhì)，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡(未破的)出現(xiàn)，那么洗臉之后還要做個(gè)去角質(zhì)。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理干凈的毛孔能更好地吸收后面的護(hù)膚品。

三、補(bǔ)水面膜及時(shí)做

就算熬夜過程中你做到了及時(shí)補(bǔ)水，但還是不能彌補(bǔ)水分的流失。如果回家后你不著急上床睡覺不如給肌膚一點(diǎn)面膜時(shí)間。一般熬夜后選擇補(bǔ)水滋潤效果的面膜最好，但如果臉部有細(xì)紋的話，就應(yīng)該選擇具有緊致效果的面膜。

四、面部按摩

每天可利用掌心下面比較厚的位置用力按住太陽穴，時(shí)間約為3~5秒。然后用同樣的方法按壓上顎骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)候嘴巴要適當(dāng)張開，使肌肉之間可以受到更為強(qiáng)勁的刺激收縮。在利用手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣既能使面部肌肉收縮，使輪廓顯得更小，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)，讓肌膚變得更為好看。

秋季如何補(bǔ)水保濕

導(dǎo)語：干燥的秋季不知不覺就來了，很多肌膚問題也隨之而來，其中最明顯的就是皮膚干燥的問題。補(bǔ)水保濕就成了秋季護(hù)膚的頭號(hào)課題，那么，有什么秋季補(bǔ)水保濕的妙招呢?下面和我一起來看看吧！

秋季如何補(bǔ)水保濕

補(bǔ)水保濕第一步：喝水

每天早晨進(jìn)餐前第一杯水，幫助排毒同時(shí)補(bǔ)充身體水分，雖然“每天八杯水”只是一個(gè)概念，但是多喝水的確是補(bǔ)充身體水分的重要來源哦!

補(bǔ)水保濕第二步：潔面

早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂，預(yù)防長痘長斑的同時(shí)更能幫助更好的吸收保濕成分，秋天選擇滋潤型潔面乳可以給補(bǔ)水保濕加分哦!

補(bǔ)水保濕第三步：熱敷

潔面后，將浸過熱水的毛巾蓋在臉上，并輕輕按壓，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚，30秒后拿下，這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”。

補(bǔ)水保濕第四步：化妝水

潔面后，以拍打的方式上有收斂作用的化妝水(油性肌膚用緊膚水或爽膚水，干性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水)，在毛孔較大的地方不妨多按幾下，這樣不但可促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓肌膚變得光滑有彈性。另外，將化妝水倒在紙面膜上，再輕輕敷面15分鐘也能達(dá)到補(bǔ)水保濕的效果。

補(bǔ)水保濕第五步：保濕乳液

化妝水敷過之后，選擇有保濕作用的精華液或滋潤度較高的乳霜，以按摩的方式從下往上涂抹均勻，在提升肌膚的同時(shí)能幫助肌膚鎖住水分，保持長時(shí)間的滋潤營養(yǎng)。這里保濕乳液的選擇就很重要，最好這款產(chǎn)品是集中爽膚水、乳液和精華乳于一身的保濕乳液能在幫助肌膚長效保濕的同時(shí)，使肌膚煥發(fā)凈白潤澤，而且連化妝水這一步都能省略呢!

秋季補(bǔ)水吃什么

1、大白菜

大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn) 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。

大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的`皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。

3、蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用。

4、石榴汁

到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可。

5、喝粥

踏入秋冬季節(jié)，皮膚變得干燥，有時(shí)候吃進(jìn)去食物如不及時(shí)消化，毒素就會(huì)積聚在體內(nèi)，嚴(yán)重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、梨

經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。梨1個(gè)搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩非常有幫助。

7、黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

8、蘆薈

蘆薈中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素(NMF)，它可以補(bǔ)充皮膚中攝失的水分，恢復(fù)膠朊蛋白的功能，防止面部皺紋、保待皮膚柔潤、光滑、富有彈性。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，使血液循環(huán)暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使血壓保持正常，清除血液中的“毒素”。

秋季美容:7招巧喝水的護(hù)膚方法

我們都清楚，喝水有助于排腸毒，有助于美白，所以水在我們的生活中是必不可少的，對(duì)于美容也是必不可少的。但是怎樣喝水才是最健康最美容的呢？有7招，一起來看看。

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

5、識(shí)破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的'是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

6、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：

a。不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。

b。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

7、記住利尿食物

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26693.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季適合減肥瘦身,推薦飲食幫你減肥(···

下一篇: 秋季到來應(yīng)該怎么吃,推薦幾款食物(秋···