秋季很適合減肥,推薦飲食快速瘦身(秋季吃什么食物有利于減肥、)

秋季很適合減肥,推薦飲食快速瘦身

我們大家都希望自己可以有一個好的身材了，因此在這時候不少人都想要去減肥了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該如何的去減肥比較好呢，這是大家不清楚的，實際上秋季的時候非常適合我們減肥哦，下面就讓我們一起看看秋季如何減肥吧。

紅薯

紅薯是秋季的時候會大量上市的食物了，本身紅薯纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用。

南瓜

南瓜是我們在秋季的時候不會陌生的食物了，而且本身南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用效果最佳。

芹菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。

黃瓜

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘，是可以很好的促進(jìn)我們排毒減脂的了。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，因此減肥的效果很不錯。

上面就給大家介紹了秋季的減肥食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候想要減肥，那么就需要學(xué)會通過飲食來減肥才行了，上面給大家推薦的這幾款食物都是很好的選擇了，不僅減肥的效果非常好了，而且還可以很好的幫助我們養(yǎng)生。

秋季吃什么食物有利于減肥、

1，芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。
2，多吃蛋也能美腿，這是因為蛋里面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。
3，紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。
4，蘋果的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。

秋季吃什么減肥？秋天的減肥食譜有哪些？

秋季吃什么減肥效果最好?適合秋天的減肥食譜有哪些呢?小編推薦大家試試下面這兩份秋季健康減肥食譜，讓你更好保持夏季的減肥成果。 秋季減肥食譜一 早餐：一碗豆?jié){、兩片全麥面包、一個雞蛋。 午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、半碗米飯。 晚餐：素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗紅豆粥。 小編提示：這份秋季減肥食譜主要是適當(dāng)搭配蔬菜。蔬菜是減肥的最佳伴侶，蔬菜的纖維素含量非常高，有利于消化，對減肥有非常大的幫助。另外豆?jié){和雞蛋可以提供足夠的蛋白質(zhì)。紅豆具有利尿功效，幫助排出身體多余水分。 秋季減肥食譜二 早餐：紅豆大米粥一碗、黃瓜胡蘿卜芹菜炒花生米、桂圓或者紅棗一把。 午餐：西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、半碗米飯。 晚餐：菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心。 小編提示：桂圓或紅棗最適合女性補血，可以調(diào)理女性氣色，調(diào)理身體。同時菠菜能夠有效消除小腿水腫，減少體內(nèi)多余的水分。西紅柿炒雞蛋具有美容功效，多吃臉色會更加紅潤哦。 秋季減肥飲食總原則：秋季減肥的食物應(yīng)該選擇富含纖維素又能飽腹暖胃，并且可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的為最佳。其中羊肉就最適合秋季節(jié)暖身保健。秋季天氣干燥也可以多吃雪梨潤肺清熱，雪梨對減肥也是有不錯的功效的哦。再次，也可以多吃香蕉，減少脂肪堆積在下半身的幾率。 溫馨提示：食物的巧妙搭配對秋季減肥的作用非常大哦!總而言之多吃熱量低和纖維素高的食物對秋季減肥一定有很好的幫助。

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