現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時候各種各樣的食物選擇是非常多的了,因此就讓很多人在秋季的時候都非常喜歡吃了吧,我們選擇去吃這些食物也的確是很有好處的,那么我們在秋季的時候可以吃什么水果來減肥呢,下面就讓我們一起看看吧。
香蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品,因此我們在秋季的時候也是可以非常方便的去吃了,而且香蕉的卡路里很高,但脂肪卻很低,含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
蘋果
秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié),所有本身我們在秋季的時候就是很適合去吃蘋果的了,同時在蘋果中還有蘋果酸的存在,是可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
山楂
山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用。如果想要減肥,飯后適當(dāng)吃一些山楂是極好的。
木瓜
木瓜不僅是可以幫助女性朋友們起到豐胸的作用了,同時木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。
上面就給大家介紹了秋季的時候減肥水果的選擇,可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了,這樣才可以幫助我們健康的成功減肥哦,上面推薦的幾款水果都是很好的選擇,這對我們大家i安康是有好處的,大家不要錯過了哦。
減肥一般吃蘋果、菠蘿和葡萄柚比較好。
1.蘋果:
蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫,另外蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖。
2.菠蘿:
菠蘿中含有一種菠蘿酵素,有相近番木瓜酵素的作用,能溶解蛋白,特別是能協(xié)助肉類食品的蛋白消化吸收,降低了身體對人體脂肪的消化吸收。
3.葡萄柚:
葡萄柚,因為葡萄柚能夠補(bǔ)充人體每天所需纖維素含量的一部分,而且葡萄柚含有很高的水分,能夠幫助體內(nèi)的消化液增加,還能夠促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)消化,達(dá)到減肥的目的。
同時堅持體育鍛煉,如散步、快走、慢跑等,既可強(qiáng)身健體,還有助于消耗體內(nèi)多余熱量,長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想,可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢,在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。
柚子。
秋季正是柚子上市的季節(jié),柚子中的維生素c含量豐富,纖維也較多。而且每100克柚子中只有38千卡的熱量,非常適合減肥。柚子還可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶,好喝又美容。
柚子有白肉和紅肉之分,個人比較喜歡吃紅肉的呢
2
梨。
梨子是潤燥的,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效。梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。
梨子在生吃的時候還是需要注意的,因為腸胃不好的人,吃多了梨子容易拉肚子,一般小朋友不宜多吃。
3
葡萄。
葡萄女性要多吃點,有滋陰作用。而且民間傳說,吃葡萄能生男孩呢。雖然說傳說只是傳說,但葡萄確實對女性有很好的作用,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
4
石榴。
石榴是西域特產(chǎn),是秋季的季節(jié)性食物。是天然氧化劑,很多的化妝品都有用石榴來做的。
5
柿子。
柿子屬于北方水果,也是秋季的季節(jié)性食物。柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)。
6
獼猴桃。
獼猴桃又被稱為“奇異果”,含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力。獼猴桃性屬寒涼,一次不宜吃太多。
END
注意事項
柿子不要跟寒性、高蛋白的食物以及在酒后吃柿子
秋不食瓜:此處的瓜為西瓜,特別是冰西瓜,吃了很傷脾、容易拉肚子,
如果對你有用,希望能采納!
某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應(yīng)熱量低,如果胃口不是特別大,選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這里營養(yǎng)學(xué)家專門介紹幾種瘦身食物: 菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素及鐵質(zhì)吩咐。菠菜以涼拌最有益,烹調(diào)不宜過久,以免損耗營養(yǎng)。 番茄 飯后吃一個中型番茄,有益而不會增肥。 生菜 生菜以外層的綠葉營養(yǎng)最為豐富。 哈密瓜 每3.5盎司,只有30卡路里,并含有豐富的維生素A和維生素C。 草莓 每3.5盎司,只有57卡路里,并含有豐富的維生素。 辣椒 無論辣或甜味,營養(yǎng)價值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里,卻供應(yīng)給各類維生素及礦物質(zhì)。 豆類 豆類蛋白質(zhì)有肉類半豐富。每一盎司干豆攻擊95卡路里,蛋白質(zhì)6克(為人體每日所需的1/10)。 火雞肉 每盎司去皮凈肉只有50卡路里,是十分理想的瘦身肉食。 比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路里,如果一餐吃4盎司,絕對不用擔(dān)心發(fā)胖。 — 還有是燕麥: 夏季早餐最好吃燕麥 天氣日趨炎熱,人們飲食也日趨清淡,很多人對早餐開始不像平常那么積極,其中一部分原因也在于天氣炎熱,人們不高興自己開火燒早餐,或是吃熱的食物。忙碌的生活環(huán)境,也讓人們忽略了早餐的重要性,早晨的第一餐其實是營養(yǎng)攝取最關(guān)鍵的一餐。充滿壓力的時代,白領(lǐng)階層早出晚歸為全家及事業(yè)拼搏著,均衡的營養(yǎng)可為一天補(bǔ)充體力并帶來活力。 那么夏天的早餐該吃些什么比較營養(yǎng)健康呢?營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,最好吃燕麥。燕麥讓人易飽且能量持久 燕麥營養(yǎng)豐富,富含高分子碳水化合物和膳食纖維,獨(dú)特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間,不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量,更能帶來一天都充沛的精力,保證健康的同時更能提供持久能量,讓你做好準(zhǔn)備迎接夏季的來臨,即使孩童在夏季運(yùn)動量大,體能消耗多,也能讓你和家人精力充沛,學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)出色。 燕麥的夏季養(yǎng)生吃法 夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛,好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況,為了安度炎夏,專家建議清淡飲食,營養(yǎng)均衡。由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱,所以應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐,能夠在提供持久能量的同時,保持均衡營養(yǎng),如桂格新推出來的即食燕麥片,基本上屬于快速食用的燕麥,可以透過不同的烹調(diào)方式,加入各類配料,或是水果,呈現(xiàn)另一種時尚吃法。 控制血糖、養(yǎng)顏美容現(xiàn)代人食品更精細(xì),忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于飲食引起的疾病。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維,連續(xù)30天,能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外,減少膽固醇在大、小腸被吸收的機(jī)會,從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇、減少患心臟病的幾率。每餐食用燕麥面食品(或燕麥片)100克能攝入膳食纖維9克,對控制餐后血糖急劇上升和預(yù)防糖尿病,非常有效。膳食纖維可導(dǎo)致食物在胃里停留時間延長,推遲小腸對淀粉的消化吸收;水溶性膳食纖維在腸內(nèi)形成粘狀物,將食物包裹,阻止小腸對淀粉吸收,使餐后血糖上升趨緩和,胰島素被合理利用,起到控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內(nèi)糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。不僅如此,燕麥片纖維含量高,吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大,又延長食物在胃里滯留時間,有飽腹感,可少進(jìn)食,且燕麥耐饑、通便,因此有減肥效果,為人體體內(nèi)做環(huán)保。長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效;燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基,抗衰老;燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑、使皮膚白膩,并且還有誘導(dǎo)睡眠作用,休息好,精神爽。市面上琳瑯滿目的麥片令人眼花繚亂,慎選品質(zhì)優(yōu)良的燕麥?zhǔn)称?,能讓自己和家人的健康有保障?如何選擇好的燕麥片? 1、最好選擇顆粒都差不多大的燕麥片,這樣溶解程度都會相同,不會在口感上造成不適。 2、不要選擇透明包裝的燕麥片,容易受潮,且營養(yǎng)價值也會有部分遺失,最好選擇錫紙包裝的燕麥。 —— 主要含纖維等比較高的比較飽腹哦~
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