秋季推薦飲食減肥,推薦吃水果養(yǎng)生(減肥吃什么水果比較好)

秋季推薦飲食減肥,推薦吃水果養(yǎng)生

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候各種各樣的食物選擇是非常多的了，因此就讓很多人在秋季的時候都非常喜歡吃了吧，我們選擇去吃這些食物也的確是很有好處的，那么我們在秋季的時候可以吃什么水果來減肥呢，下面就讓我們一起看看吧。

香蕉

香蕉是四季都很適合的減肥品，因此我們在秋季的時候也是可以非常方便的去吃了，而且香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

蘋果

秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)，所有本身我們在秋季的時候就是很適合去吃蘋果的了，同時在蘋果中還有蘋果酸的存在，是可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

山楂

山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯后適當(dāng)吃一些山楂是極好的。

木瓜

木瓜不僅是可以幫助女性朋友們起到豐胸的作用了，同時木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

上面就給大家介紹了秋季的時候減肥水果的選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了，這樣才可以幫助我們健康的成功減肥哦，上面推薦的幾款水果都是很好的選擇，這對我們大家i安康是有好處的，大家不要錯過了哦。

減肥吃什么水果比較好

減肥一般吃蘋果、菠蘿和葡萄柚比較好。
1.蘋果：
蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫，另外蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖。
2.菠蘿：
菠蘿中含有一種菠蘿酵素，有相近番木瓜酵素的作用，能溶解蛋白，特別是能協(xié)助肉類食品的蛋白消化吸收，降低了身體對人體脂肪的消化吸收。
3.葡萄柚：
葡萄柚，因為葡萄柚能夠補(bǔ)充人體每天所需纖維素含量的一部分，而且葡萄柚含有很高的水分，能夠幫助體內(nèi)的消化液增加，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

秋天有什么應(yīng)季減脂水果推薦？

柚子。

秋季正是柚子上市的季節(jié)，柚子中的維生素c含量豐富，纖維也較多。而且每100克柚子中只有38千卡的熱量，非常適合減肥。柚子還可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容。

柚子有白肉和紅肉之分，個人比較喜歡吃紅肉的呢

2

梨。

梨子是潤燥的，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效。梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。

梨子在生吃的時候還是需要注意的，因為腸胃不好的人，吃多了梨子容易拉肚子，一般小朋友不宜多吃。

3

葡萄。

葡萄女性要多吃點，有滋陰作用。而且民間傳說，吃葡萄能生男孩呢。雖然說傳說只是傳說，但葡萄確實對女性有很好的作用，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

4

石榴。

石榴是西域特產(chǎn)，是秋季的季節(jié)性食物。是天然氧化劑，很多的化妝品都有用石榴來做的。

5

柿子。

柿子屬于北方水果，也是秋季的季節(jié)性食物。柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)。

6

獼猴桃。

獼猴桃又被稱為“奇異果”，含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力。獼猴桃性屬寒涼，一次不宜吃太多。

END

注意事項

柿子不要跟寒性、高蛋白的食物以及在酒后吃柿子

秋不食瓜：此處的瓜為西瓜，特別是冰西瓜，吃了很傷脾、容易拉肚子，

如果對你有用，希望能采納！

到秋季了，吃什么水果能減肥啊

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這里營養(yǎng)學(xué)家專門介紹幾種瘦身食物： 菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但維生素及鐵質(zhì)吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調(diào)不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。 番茄 飯后吃一個中型番茄，有益而不會增肥。 生菜 生菜以外層的綠葉營養(yǎng)最為豐富。 哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有豐富的維生素A和維生素C。 草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有豐富的維生素。 辣椒 無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)給各類維生素及礦物質(zhì)。 豆類 豆類蛋白質(zhì)有肉類半豐富。每一盎司干豆攻擊95卡路里，蛋白質(zhì)6克（為人體每日所需的1/10）。 火雞肉 每盎司去皮凈肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。 比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路里，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔(dān)心發(fā)胖。 — 還有是燕麥： 夏季早餐最好吃燕麥 天氣日趨炎熱，人們飲食也日趨清淡，很多人對早餐開始不像平常那么積極，其中一部分原因也在于天氣炎熱，人們不高興自己開火燒早餐，或是吃熱的食物。忙碌的生活環(huán)境，也讓人們忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其實是營養(yǎng)攝取最關(guān)鍵的一餐。充滿壓力的時代，白領(lǐng)階層早出晚歸為全家及事業(yè)拼搏著，均衡的營養(yǎng)可為一天補(bǔ)充體力并帶來活力。 那么夏天的早餐該吃些什么比較營養(yǎng)健康呢？營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，最好吃燕麥。燕麥讓人易飽且能量持久 燕麥營養(yǎng)豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨(dú)特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時更能提供持久能量，讓你做好準(zhǔn)備迎接夏季的來臨，即使孩童在夏季運(yùn)動量大，體能消耗多，也能讓你和家人精力充沛，學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)出色。 燕麥的夏季養(yǎng)生吃法 夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，專家建議清淡飲食，營養(yǎng)均衡。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，所以應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能夠在提供持久能量的同時，保持均衡營養(yǎng)，如桂格新推出來的即食燕麥片，基本上屬于快速食用的燕麥，可以透過不同的烹調(diào)方式，加入各類配料，或是水果，呈現(xiàn)另一種時尚吃法。 控制血糖、養(yǎng)顏美容現(xiàn)代人食品更精細(xì)，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于飲食引起的疾病。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續(xù)30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機(jī)會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的幾率。每餐食用燕麥面食品(或燕麥片)100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐后血糖急劇上升和預(yù)防糖尿病，非常有效。膳食纖維可導(dǎo)致食物在胃里停留時間延長，推遲小腸對淀粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內(nèi)形成粘狀物，將食物包裹，阻止小腸對淀粉吸收，使餐后血糖上升趨緩和，胰島素被合理利用，起到控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內(nèi)糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。不僅如此，燕麥片纖維含量高，吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃里滯留時間，有飽腹感，可少進(jìn)食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內(nèi)做環(huán)保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效；燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳瑯滿目的麥片令人眼花繚亂，慎選品質(zhì)優(yōu)良的燕麥?zhǔn)称?，能讓自己和家人的健康有保障?如何選擇好的燕麥片？ 1、最好選擇顆粒都差不多大的燕麥片，這樣溶解程度都會相同，不會在口感上造成不適。 2、不要選擇透明包裝的燕麥片，容易受潮，且營養(yǎng)價值也會有部分遺失，最好選擇錫紙包裝的燕麥。 —— 主要含纖維等比較高的比較飽腹哦～

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26659.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季推薦喝茶養(yǎng)生,這幾款茶很不錯

下一篇: 秋季適合吃肉食,吃這些滋補(bǔ)還減肥