秋季推薦的飲食,吃這些食物讓身體健康

秋季推薦的飲食,吃這些食物讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的各種食物選擇是非常多的了，所以我們選擇合適的食物吃就顯得很重要了，這是可以幫助我們很好的進(jìn)行養(yǎng)生了，那么秋季的時候我們吃什么食物比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季的飲食選擇吧。

糙米

現(xiàn)代人吃的都是比較細(xì)致的了，所以我們也是應(yīng)該選擇吃些粗糧的了，而且糙米就是很不錯的惦了，在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

花生

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收，因此我們在秋季的時候就要選擇去吃花生了，效果非常好哦。

黑木耳

黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可，我們經(jīng)常的去吃黑木耳，可以很好的保護我們的腸胃健康哦。

上面就給介紹了秋季的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇吃上面介紹的食物都是非常好的了，我們是可以選擇吃這些食物是很不錯的了，是可以很好的幫助我們保護腸胃健康的了，所以大家需要小心重視起來才行了哦。

秋季該怎么飲食才健康呢？還是多吃點這些食物吧

秋天，秋高氣爽，飲食也要發(fā)生變化，那么，到底要如何才能飲食才 健康 呢，我們一起來看看
1. 秋天注意要吃熱食，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，要記得，這個時候，多吃熱食，或者是粥食，對身體好。
2. 秋天不可貪食，秋天天氣好了，人的胃口上升，這個時候，記得，不能貪食，否則會導(dǎo)致飲食過量
3. 秋天飲食葷素搭配。在秋天來臨時，不要忘記了，也需要營養(yǎng)的搭配的，所以，肉以及蔬菜要均勻吃。
4. 秋天貼秋膘的人，也要記得，有一些人是不適合貼的，例如，肥胖的人，或者是有心腦血管類疾病的人。
5. 秋天有燥熱，有些人喜歡用冷飲的方法來進(jìn)行，這里，也強烈，不可以。秋天的時候，要以溫水為主，不要再喝涼水。
6. 秋天飲食，注意清淡。秋天飲食不適合辛辣，也不適合油膩，否則會導(dǎo)致身體出現(xiàn) 健康 問題。
7. 秋天飲食，尤其是注意老年人，小孩子，孕婦等，青年的飲食，也要控制不要多吃火鍋類食物。

1、要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。

2、多吃些酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

3、秋天常食的粥有，山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

秋季最佳養(yǎng)生食物 這些應(yīng)季食物很不錯

秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候由于是比較干燥的，所以很多人都容易在秋季的時候產(chǎn)生身體不適情況，對我們健康威脅是比較大的，這也是大家都非常煩惱看到的情況了，特別在秋季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)患病的情況，那么秋季我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，一起看看吧。

黑木耳

在秋季的時候我們要小心，這時候首先我們推薦吃的就是黑木耳了，黑木耳是我們熟悉的一種食物，而且在其中還含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，而且我們吃黑木耳還可以有效防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的情況產(chǎn)生，對我們腸胃健康是非常有幫助的，再加上中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效，所以秋季的時候大家不能錯過吃這些食物。

大豆

大豆對大家來說是比較熟悉的，在平時我們吃大豆很不錯，是非常健康的一種豆類，是我們秋季的時候最適合吃的一種豆類食物，再加上大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)可以說是完全蛋白質(zhì)了，而且大豆中含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，我們在秋季的時候選擇吃大豆很不錯，是特別有益的美味食物。而且由于大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效，所以秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過。

上面推薦的幾款食物是非常好的，在秋季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，如果大家可以吃的健康，那么對我們健康度過秋季有好處，上面推薦的幾款食物都不錯，能幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是秋季我們養(yǎng)生不能錯過的。

秋季如何飲食 這樣吃很健康

秋季的時候大家要注意，這時候我們?nèi)绻艹源蠹医】担@樣對我們健康度過秋季是有好處的，那么具體秋季的時候大家吃哪些食物比較好，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季的時候最適合吃的食物都要哪些吧。

宜補充健身湯

在秋季的時候大家要注意，這時候的飲食我們要有所重視，這時候首先飲食要以滋陰潤燥為原則才行，而且最好每天都可以選擇喝些健身湯，這樣不僅能滲濕健脾、滋陰防燥，同時還可以進(jìn)補營養(yǎng)、強身健體。在秋季的時候我們多喝湯對健康很有好處，是秋季我們健康養(yǎng)生不能錯過的。

宜多吃粥

秋季的時候大家還可以吃的就是粥了，秋季的時候我們很適合多喝粥，本身在秋季的時候，這時候能夠發(fā)現(xiàn)天氣還是比較熱的，同時空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，所以不少人都容易產(chǎn)生吃多的情況了，這樣的做法就很容易會導(dǎo)致傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，不僅能健脾養(yǎng)胃，還可以給我們帶來清爽。

宜多吃魚

秋季的時候我們都知道，這時候?qū)嶋H上是需要我們進(jìn)補的一個季節(jié)了，但是很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，實際上我們選擇吃魚肉是非常健康的，這樣不會給我們健康帶來威脅，是大家可以放心吃的肉食。

上面推薦的食物選擇，在秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康也有好處，可以幫助大家很好的促進(jìn)健康，對我們秋季的健康是非常有意義和幫助的，而且還可以通過吃這些食物來幫助大家滋補潤燥，是秋季最佳的食物選擇。

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