在秋季的時候,天氣雖然是比較涼爽的了,但是在這時候也是我們?nèi)梭w最容易出現(xiàn)疾病的時候了,我們在這時候是很需要學(xué)會養(yǎng)生和預(yù)防疾病的了,這樣才可以讓我們更健康了,那么具體我們應(yīng)該預(yù)防什么疾病呢,一起看看吧。
急性胃腸炎
入秋后的秋季養(yǎng)生,還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎,進入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進食一些生冷蔬果,就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
所以我們在秋季的時候就要注意飲食才行了,在日常生活中飲食要有規(guī)律,飲食應(yīng)該定時定量,千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時一定要細嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙,這樣的習(xí)慣是非常壞的了,很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適情況了,大家需要小心才行了。保持精神愉快。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào),促進迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。
平常應(yīng)注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。飲食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。而且我們還要注意加強身體的鍛煉,如果我們可以有一個好的身體,那么對我們的健康是有很大好處的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的時候需要去預(yù)防的疾病了,可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的這些問題都是我們常見的問題了,如果我們可以重視上面介紹的問題,那么對我們的健康來說是很有好處的,可以很好的防止疾病問題的出現(xiàn)了。
引言:秋季是一個冷熱交替的季節(jié),如果說把握不好這個溫度的話,很容易就會有感冒的行為。 因為秋天的天氣比較干燥,所以說引起的疾病也比較的多。小編今天就來跟大家說一說,秋季干燥該預(yù)防哪些疾病的發(fā)生。
秋天,是熱與冷交替的季節(jié),講究秋令衣食住行的衛(wèi)生,有利于預(yù)防疾病保障身體健康。衣服方面:初秋,氣溫逐漸下降,宜穿素裝薄衣。俗話說:“春捂秋凍”,適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?,可增強皮膚的耐寒力。中秋以后,氣溫降低,宜及時增添衣服、被褥,以免受涼感冒,胃病復(fù)發(fā)。飲食方面:首先宜潤。秋季以后,降雨少,空氣干燥,易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”,故應(yīng)多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等,這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。其次宜補。深秋季節(jié),人體精氣開始封藏,進食補品易吸收藏納,有助于增強身體素質(zhì)。此期間可適當(dāng)多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等。另外,秋季要注意飲食衛(wèi)生。秋季室外涼爽,室內(nèi)溫?zé)?,最宜蚊蠅繁殖,蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體,人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病。居住方面:深秋季節(jié),氣候較冷,夜間睡覺要關(guān)好門窗,入睡后腹部要蓋一些衣被,以防腹部受涼,誘發(fā)感冒、腹瀉。秋季要避免熬夜,每晚要保證6—8小時的睡眠時間,使機體有較強的免疫力?;顒臃矫妫航鹎飼r節(jié),景色迷人,是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié),早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉,對人體健康大有益處。秋季氣候涼爽,不冷不熱,工作效果最佳,但也應(yīng)避免長期超負(fù)荷勞動,經(jīng)常加班加點,導(dǎo)致機體免疫力下降引發(fā)帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復(fù)發(fā)。秋冬來臨,季節(jié)交替,氣候多變,尤其是經(jīng)常有冷空氣來襲,大氣環(huán)流的峰面活動頻繁,是許多慢性疾病的誘發(fā)因素。市民應(yīng)注意日常保健,預(yù)防疾病發(fā)生。哮喘好發(fā)于10月,在夏秋交替之際,由于天氣多變,草本花粉多,變態(tài)反應(yīng)原食物多,過敏性哮喘的發(fā)作較多,支氣管哮喘也容易復(fù)發(fā)。因此哮喘患者應(yīng)注意保暖,預(yù)防接觸過敏原,加強體育鍛煉,提高機體抗病能力,同時結(jié)合藥物治療,防止復(fù)發(fā)。寒冷是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的大敵。隨著秋冬季節(jié)來臨,冷空氣不斷南下,常常出現(xiàn)氣溫驟降,會使心腦血管疾病患者本已狹窄的血管收縮,血壓升高,血流減緩,血量減少,引起動脈痙攣,誘發(fā)心絞痛、急性心機梗塞、中風(fēng)等疾病。因此在季節(jié)交替、冷空氣來臨時,應(yīng)及時添衣保暖,適當(dāng)進行御寒鍛煉,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累。尤其是注意觀察病情變化,定期檢查,按時服藥,控制病情。進入秋天,天氣寒冷干燥,對于糖尿病人易受各種外感疾病侵襲,加重病情。因此糖尿病人在秋季應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),適當(dāng)增加營養(yǎng),補充水分,提高自身抵抗能力。此外,秋季氣候多變也是消化性潰瘍、急性腸胃炎、便秘、小兒腹瀉等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。干燥的氣候還容易引發(fā)和加重慢性咽炎。因此改善環(huán)境、飲食衛(wèi)生,加強自我防護十分重要。秋季天氣由暖轉(zhuǎn)涼,熱、燥、寒氣候皆有,市民應(yīng)高度重視防病保健,隨時注意天氣變化,適時增減衣服,調(diào)節(jié)飲食,加強鍛煉,提高抗病能力。
秋冬季節(jié)是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。在季節(jié)交替時節(jié),氣溫溫差比較大,怎樣預(yù)防秋季疾病,下面是我整理的秋季預(yù)防疾病的常識,希望對你有幫助!
1、補水
充足的水份,研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病,結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。
2、吃橘子
研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預(yù)防糖尿病,代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品,豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié),日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日??梢远喑砸恍匮a的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習(xí)慣。
秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇,比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些維生素制劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥?,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效。
3、調(diào)養(yǎng)起居
秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當(dāng)?shù)倪\動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山,散步,秋游等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。
5、調(diào)節(jié)濕度
注意保持室內(nèi)的濕度,注意給身體及皮膚補水。
6、預(yù)防疾病
因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā),如中風(fēng),腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病,因此平時要注意預(yù)防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。
每天秋季,一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的'疾病,或是首發(fā),當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應(yīng)勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發(fā)季之一,這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對于過敏體質(zhì),或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出,減少到公共場所的時間。
很多關(guān)節(jié)炎患者,痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā),這是因為邪風(fēng)入體,因此平時一定要注意保暖,適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò),化濕止痛等功效的食物。
要預(yù)防秋季疾病,事實上就要從各方面的小細節(jié)做起,只有避開了致病因素,多注意科學(xué)的生活習(xí)慣,養(yǎng)生方式才能更好的促進身體健康,遠離“多事之秋”。
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