貼秋膘要吃什么,這些食物非常不錯

對于貼秋膘，這是我們大家都不陌生的了，在秋季的時候很多人都是會選擇在貼秋膘的時候進行養(yǎng)生的了，這對于我們的健康來說是很有好處的，可以很好的緩解我們的身體不適，那么秋季吃什么貼秋膘好呢，一起看看貼秋膘的時候吃什么好吧。

綠葉菜和橙黃色蔬菜

我們在秋季的時候是很適合去不成大量的蔬菜了，類胡蘿卜素(能在體內轉化為維生素A)、B族維生素含量低。如不及時補充，冬春季節(jié)易出現(xiàn)暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，也容易造成葉酸和維生素B2不足，因此我們在秋季的時候也是很適合去大量的吃蔬菜了，是可以很好的幫助我們保護身體健康的了，可以說是貼秋膘的最佳選擇。多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿卜、南瓜等，就可解決這個問題。

薯類

在秋季的時候是存在各種各樣的薯類食物的了，各種薯類食物吃起來味道也是很不錯的，而且薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維豐富，有利于提高胃腸的消化吸收能力?，F(xiàn)代研究認為，以它們作為主食能預防高血壓等慢性病。秋季正是薯類出產的旺季，可替代部分精白米面，是非常好的健康主食。

堅果

我們每天都去吃些堅果，不僅有利于心臟健康，還能提供維生素E和多種微量元素。但入秋后氣候干燥，最好別吃太多炒太干的堅果，建議原味生食，或用五香煮、輕烤。身體瘦弱、貧血、低血壓的人可適當吃些牛羊肉，必要時少量補點動物肝臟等富含鐵的食物，再阿配上足夠的主食，有助于改善健康、提高抗寒能力。高血脂、脂肪肝患者不必刻意增加食量，可多鍛煉身體，降低脂肪比例。

蛋類

蛋類含有高質量的蛋白質、脂肪酸、12種維生素、豐富的卵磷脂，都是秋天應適當補充的營養(yǎng)物質。蛋類消化吸收率高，清淡烹調的話，胃腸消化負擔較小，尤其是兒童重要的營養(yǎng)來源，因此對于我們現(xiàn)代人來說，是完全可以選擇吃蛋類食物來貼秋膘了哦。

上面就給大家介紹了貼秋膘的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候貼秋膘，我們不一定非要去吃肉類食物的了，我們對于上面介紹的這些食物來說，同樣是不能少的了，我們也是可以選擇吃這些食物來繼續(xù)養(yǎng)生了，所以對于我們現(xiàn)代人來說，貼秋膘不能錯過。

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