在秋季的時候,大家會發(fā)現(xiàn)我們很容易出現(xiàn)犯困的情況了吧,在秋季的時候很多人都感覺自己是沒有什么精神的了,因此在這時候就需要我們對秋季養(yǎng)生的方法有了解才行了,那么具體在秋季的時候有什么好方法能提神呢,一起看看吧。
多曬太陽。適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂郁的心情。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性,這是我們提神的一個好方法了,可以讓我們在秋季的時候有一個更好的身體哦,
午飯別吃土豆。土豆中淀粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃則有助于睡眠。另外,午餐不要吃得太飽,下午茶時間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量,所以在秋季的時候就要注意了,如果我們中午吃的太飽了,那么就容易出現(xiàn)犯困的情況,所以中午吃八分飽就可以了。
多吃堿性食物。不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液,加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講,秋乏與體液偏酸有關,油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質,多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質,有助于消除疲勞。
含鉀食物要多補充。鉀能保持細胞水分,增強細胞活性,能助機體功能的恢復,可掃除疲勞感,而且我們補鉀也是比較方便的,通過吃蔬菜水果就可以了哦。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產(chǎn)品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外,還應多補充維生素和粗纖維食物,比如蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們非常容易出現(xiàn)犯困的情況,因此就需要學會在秋季的時候預防困乏問天閣才行了,這樣才可以讓我們提高工作和學習的效率了,上面介紹的情況需要我們注意才行。
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