秋季如何能防困,教你幾招來提神

在秋季的時候，大家會發(fā)現(xiàn)我們很容易出現(xiàn)犯困的情況了吧，在秋季的時候很多人都感覺自己是沒有什么精神的了，因此在這時候就需要我們對秋季養(yǎng)生的方法有了解才行了，那么具體在秋季的時候有什么好方法能提神呢，一起看看吧。

多曬太陽。適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性，這是我們提神的一個好方法了，可以讓我們在秋季的時候有一個更好的身體哦，

午飯別吃土豆。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太飽，下午茶時間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量，所以在秋季的時候就要注意了，如果我們中午吃的太飽了，那么就容易出現(xiàn)犯困的情況，所以中午吃八分飽就可以了。

多吃堿性食物。不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質，有助于消除疲勞。

含鉀食物要多補充。鉀能保持細胞水分，增強細胞活性，能助機體功能的恢復，可掃除疲勞感，而且我們補鉀也是比較方便的，通過吃蔬菜水果就可以了哦。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產(chǎn)品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外，還應多補充維生素和粗纖維食物，比如蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。

上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們非常容易出現(xiàn)犯困的情況，因此就需要學會在秋季的時候預防困乏問天閣才行了，這樣才可以讓我們提高工作和學習的效率了，上面介紹的情況需要我們注意才行。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26501.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季干燥,四類水果能補水(秋天吃什么···

下一篇: 秋季小心犯困問題,教你方法能提神