現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時候我們就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了,這時候就容易對我們的健康造成很大影響了,這是我們大家需要去注意的情況是比較多的了,那么在秋季的時候我們要如何進行養(yǎng)生呢,一起看看秋季的時候怎么吃好吧。
百合
百合是非常滋補的一種食物了,而且不僅味道好了,而且我們吃百合還可以很好的起到促進身體健康的作用了,百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì),另外還有生物堿和多種維生素,歷來被認為是滋補佳品。百合性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,可以說是我們滋補的最佳方法哦。
芥藍
芥藍的營養(yǎng)價值十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠遠超過了莧菜等被人們普遍認為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是,芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷,是強有力的抗癌成分,常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效,是可以很好的幫助我們起到提高身體素質(zhì)的作用。而且從中醫(yī)角度來講,芥藍味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果。
冬瓜
冬瓜是我們大家都愛吃的食物了,而且也是我們非常熟悉的一種蔬菜了,在冬瓜中含有多種維生素及其人體所需的微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且,冬瓜具有有清熱解暑功效,夏秋多吃冬瓜,解渴消暑并利尿,是可以很好的幫助我們滋陰潤燥的了,這是我們最佳的蔬菜選擇哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的蔬菜選擇了,可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的蔬菜吃是非常好的了,上面給大家推薦的這幾款蔬菜都是非常好的了,不僅味道好,而且潤燥的作用也是非常出色的了,所以是我們不能錯過的哦。
霜降后,天氣逐漸變冷,加上氣候干燥,很多人常常會有口干舌燥、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn),此時要注意防燥潤肺。
肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內(nèi)外因素損害,是人體最易失守的一道防線。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的四時 養(yǎng)生 理論,這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,應(yīng)多吃潤燥食品,如梨、荸薺、羅漢果、蓮藕、銀耳、白茅根、百合等。
膳食推薦:百合
百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì),另外還有生物堿和多種維生素,歷來被認為是滋補佳品。
天氣干燥最容易引起人體的肺火旺盛,從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽,痰中帶血等不適。由于肝火旺盛而導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)不妨試試 蓮子百合湯 。
蓮子百合湯做法:
將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用??裳a益脾胃、潤肺,寧心安神。
膳食推薦:白茅根
白茅根具有涼血止血,清熱生津,利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒,具生津潤燥、清熱化痰之功效,特別適合秋天食用。豬肺味甘,性平,可補肺虛,止咳嗽。
白茅根雪梨豬肺湯做法:
豬肺洗凈,放入開水中煮5分鐘;雪梨切塊,白茅根切段,陳皮用水浸軟;用料一齊放入湯煲,先武火煲滾后,改用文火煲2小時即可。
此湯具有清熱生津、化痰止咳的功效,尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽,或痰中帶血、內(nèi)分泌失調(diào)者服用。
膳食推薦:白蘿卜
白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白蘿卜性涼,具有清熱去火之功效。白蘿卜增強機體免疫功能,食之幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,幫助降火,適合秋冬吃。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。
蘿卜絲鯽魚湯做法:
鯽魚刮干凈魚肚里的黑膜洗凈備用;蘿卜削皮后切成絲;熱油鍋放魚,慢火煎至兩面金黃;把魚轉(zhuǎn)進燒開的滾水里,放入蜜棗,大火煲20分鐘后轉(zhuǎn)中小火再煲20分鐘才加入蘿卜絲;加入蘿卜絲再煲10分鐘,關(guān)火放鹽調(diào)味??裳a氣血,溫脾胃。
膳食推薦:梨
入秋潤燥吃什么?當(dāng)然是咱們甜脆多汁的“百果之宗”——梨!
梨子性寒味甘,有生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌的功效,入藥還能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒,簡直就是為干燥的秋天量身打造!
冰糖燉雪梨做法:
將雪梨去皮去蒂,在中間掏一個洞,填入銀耳和枸杞,佐上冰糖一起隔水燉,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時就好啦!溫肺潤肺,且清火。
秋季天干物燥小心上火,這5種食物,清熱降火效果顯著
已經(jīng)是秋天,很多人都容易上火,從而引起便秘、臉上長痘痘,中外長泡等。秋天的氣候干燥,特別是在北方,如果不注意補充水,很容易上火。對于女性來說更是如此,女性如果缺水,不僅皮膚干燥、暗沉發(fā)黃,而且還容易導(dǎo)致上火。
女人秋季上火吃什么好?
1、綠豆
綠豆又甘又涼,可以緩解熱氣,消除了煩人的熱量,還有排毒功能。女人在秋天可以吃綠豆湯、或制作綠豆餅。但是,如果服用中藥,就不合適吃綠豆湯了。
2、梨
梨是甜而微酸的,可以生津潤燥,并具有滋陰和潤肺、消痰降火的功效,或消除口渴的煩惱,在發(fā)燒后,對于有心煩和口渴、尿黃色、便秘等特別適合。它可以生吃或用梨切塊或切片煮水,并加入冰糖或蜂蜜喝。要注意的是,梨汁很寒,少吃為好。
3、蜂蜜
蜂蜜是女人最好的滋補品。它自古以來就是滋補和強化身體的排毒美容佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D和維生素E、葡萄糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、氧化酶和其他元素,對于潤肺滋陰、止咳嗽、排毒美容有顯著的效果。
4、豬血
豬血味甘苦,性溫和,具有補血以及美容等的功效。豬血中富含維生素B、維生素C等,具胡排毒和清理腸道等效果。豬血中還富含多種鐵和磷、鈣等微量元素和營養(yǎng)素。豬血中的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解,產(chǎn)生一種解毒的、和腸道分解產(chǎn)物,它可以與入侵人體的有害金屬顆粒粉塵發(fā)生反應(yīng),易于將垃圾排出體外。吃豬血對于女性秋季上火能有更好地調(diào)理。
5、苦瓜
苦瓜含有大量的維生素B和C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和胡蘿卜素等,具有清熱解毒、明目排毒、清肝降火的功效。
綜上所述,我們了解了女人秋季上火吃什么好。通常有人都會說女人都是水做的。每當(dāng)秋季時,她們的身體水分會損失嚴(yán)重,皮膚非常差。因此,更需要添加更多的水分。雖然秋天不適合大魚大肉,但滋潤干燥和滋養(yǎng)陰脂確實是必不可少的。秋天干燥很強,最容易傷到肺部,所以女性秋天最好吃一些滋陰潤肺的食物。這樣即可降火,也能滋養(yǎng)身體。
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