秋季干燥容易上火,推薦吃這些潤燥

秋季干燥容易上火,推薦吃這些潤燥

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時候就容易對我們的健康造成很大影響了，這是我們大家需要去注意的情況是比較多的了，那么在秋季的時候我們要如何進行養(yǎng)生呢，一起看看秋季的時候怎么吃好吧。

百合

百合是非常滋補的一種食物了，而且不僅味道好了，而且我們吃百合還可以很好的起到促進身體健康的作用了，百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)，另外還有生物堿和多種維生素，歷來被認為是滋補佳品。百合性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，可以說是我們滋補的最佳方法哦。

芥藍

芥藍的營養(yǎng)價值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠遠超過了莧菜等被人們普遍認為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，是可以很好的幫助我們起到提高身體素質(zhì)的作用。而且從中醫(yī)角度來講，芥藍味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果。

冬瓜

冬瓜是我們大家都愛吃的食物了，而且也是我們非常熟悉的一種蔬菜了，在冬瓜中含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有有清熱解暑功效，夏秋多吃冬瓜，解渴消暑并利尿，是可以很好的幫助我們滋陰潤燥的了，這是我們最佳的蔬菜選擇哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的蔬菜選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的蔬菜吃是非常好的了，上面給大家推薦的這幾款蔬菜都是非常好的了，不僅味道好，而且潤燥的作用也是非常出色的了，所以是我們不能錯過的哦。

秋季干燥易上火，這幾種飲食讓你“火”不起來

霜降后，天氣逐漸變冷，加上氣候干燥，很多人常常會有口干舌燥、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)，此時要注意防燥潤肺。

肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素損害，是人體最易失守的一道防線。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時 養(yǎng)生 理論，這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，應(yīng)多吃潤燥食品，如梨、荸薺、羅漢果、蓮藕、銀耳、白茅根、百合等。

膳食推薦：百合

百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)，另外還有生物堿和多種維生素，歷來被認為是滋補佳品。

天氣干燥最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽，痰中帶血等不適。由于肝火旺盛而導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)不妨試試 蓮子百合湯 。

蓮子百合湯做法：

將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a益脾胃、潤肺，寧心安神。

膳食推薦：白茅根

白茅根具有涼血止血，清熱生津，利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。豬肺味甘，性平，可補肺虛，止咳嗽。

白茅根雪梨豬肺湯做法：

豬肺洗凈，放入開水中煮5分鐘；雪梨切塊，白茅根切段，陳皮用水浸軟；用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時即可。

此湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或痰中帶血、內(nèi)分泌失調(diào)者服用。

膳食推薦：白蘿卜

白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。白蘿卜增強機體免疫功能，食之幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，幫助降火，適合秋冬吃。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

蘿卜絲鯽魚湯做法：

鯽魚刮干凈魚肚里的黑膜洗凈備用；蘿卜削皮后切成絲；熱油鍋放魚，慢火煎至兩面金黃；把魚轉(zhuǎn)進燒開的滾水里，放入蜜棗，大火煲20分鐘后轉(zhuǎn)中小火再煲20分鐘才加入蘿卜絲；加入蘿卜絲再煲10分鐘，關(guān)火放鹽調(diào)味?？裳a氣血，溫脾胃。

膳食推薦：梨

入秋潤燥吃什么？當(dāng)然是咱們甜脆多汁的“百果之宗”——梨！

梨子性寒味甘，有生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌的功效，入藥還能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，簡直就是為干燥的秋天量身打造！

冰糖燉雪梨做法：

將雪梨去皮去蒂，在中間掏一個洞，填入銀耳和枸杞，佐上冰糖一起隔水燉，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時就好啦！溫肺潤肺，且清火。

秋季干燥上火很難受，吃什么食物對身體好？

秋季天干物燥小心上火，這5種食物，清熱降火效果顯著

已經(jīng)是秋天，很多人都容易上火，從而引起便秘、臉上長痘痘，中外長泡等。秋天的氣候干燥，特別是在北方，如果不注意補充水，很容易上火。對于女性來說更是如此，女性如果缺水，不僅皮膚干燥、暗沉發(fā)黃，而且還容易導(dǎo)致上火。

女人秋季上火吃什么好？

1、綠豆

綠豆又甘又涼，可以緩解熱氣，消除了煩人的熱量，還有排毒功能。女人在秋天可以吃綠豆湯、或制作綠豆餅。但是，如果服用中藥，就不合適吃綠豆湯了。

2、梨

梨是甜而微酸的，可以生津潤燥，并具有滋陰和潤肺、消痰降火的功效，或消除口渴的煩惱，在發(fā)燒后，對于有心煩和口渴、尿黃色、便秘等特別適合。它可以生吃或用梨切塊或切片煮水，并加入冰糖或蜂蜜喝。要注意的是，梨汁很寒，少吃為好。

3、蜂蜜

蜂蜜是女人最好的滋補品。它自古以來就是滋補和強化身體的排毒美容佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D和維生素E、葡萄糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、氧化酶和其他元素，對于潤肺滋陰、止咳嗽、排毒美容有顯著的效果。

4、豬血

豬血味甘苦，性溫和，具有補血以及美容等的功效。豬血中富含維生素B、維生素C等，具胡排毒和清理腸道等效果。豬血中還富含多種鐵和磷、鈣等微量元素和營養(yǎng)素。豬血中的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解，產(chǎn)生一種解毒的、和腸道分解產(chǎn)物，它可以與入侵人體的有害金屬顆粒粉塵發(fā)生反應(yīng)，易于將垃圾排出體外。吃豬血對于女性秋季上火能有更好地調(diào)理。

5、苦瓜

苦瓜含有大量的維生素B和C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和胡蘿卜素等，具有清熱解毒、明目排毒、清肝降火的功效。

綜上所述，我們了解了女人秋季上火吃什么好。通常有人都會說女人都是水做的。每當(dāng)秋季時，她們的身體水分會損失嚴(yán)重，皮膚非常差。因此，更需要添加更多的水分。雖然秋天不適合大魚大肉，但滋潤干燥和滋養(yǎng)陰脂確實是必不可少的。秋天干燥很強，最容易傷到肺部，所以女性秋天最好吃一些滋陰潤肺的食物。這樣即可降火，也能滋養(yǎng)身體。

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