秋季挨凍能養(yǎng)生,這些人不適合秋凍

秋季挨凍能養(yǎng)生,這些人不適合秋凍

現(xiàn)在秋季已經(jīng)到來(lái)了，在這時(shí)候的天氣就變得越來(lái)越寒冷了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，不少人在秋季的時(shí)候都會(huì)選擇挨凍來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生了，這的確是有一定作用的了，但是也要注意，不適每個(gè)人都適合的，一起看看吧。

陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)虛最常見的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽(yáng)氣本來(lái)就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，因此在秋季的時(shí)候就非常的不適合去進(jìn)行秋凍了哦，這樣做是會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛的問(wèn)題更加嚴(yán)重的了，所以在這時(shí)候多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽(yáng)氣。

有呼吸系統(tǒng)疾病的：對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，由于本身呼吸道的防御功能就比較差，在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會(huì)發(fā)生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活，而且還會(huì)導(dǎo)致這樣的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重的了，所以這是我們大家需要避免的了。像哮喘病人，對(duì)氣溫、濕度的變化極為敏感，機(jī)體抵抗力差，容易因上呼吸道感染誘發(fā)哮喘。

有心腦血管疾病的：如果想要讓我們?nèi)梭w抵抗低溫，必須把血液從皮下血管送到身體內(nèi)部保存能量，這就會(huì)導(dǎo)致血管緊張，血壓升高，脈搏加快，勢(shì)必加重心臟的負(fù)擔(dān)，使原本就有病變的心臟缺血、缺氧加重，所以這是我們需要注意的一個(gè)細(xì)節(jié)了哦。

糖尿病人：寒冷時(shí)機(jī)體內(nèi)很多激素水平會(huì)升高，這些激素也能對(duì)抗胰島素，使血糖升高，加重病情，所以對(duì)于糖尿病的患者朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候也是不適合去秋凍的哦。另外，長(zhǎng)期或間斷的高血糖，很容易使患者的抵抗力下降，如果盲目秋凍就很容易感冒。而如果糖友感冒了，就很容易影響到血糖的穩(wěn)定，甚至可能誘發(fā)急性并發(fā)癥。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)行秋凍養(yǎng)生法，本身是有好處的，但是并不是每個(gè)人都適合的了，這一點(diǎn)是需要我們注意的，上面介紹的人群不適合哦，大家需要注意才行。

“春捂秋凍”掌握哪幾點(diǎn)才能“凍”出健康？

春捂秋凍的意義是什么

秋季是夏季與冬季的過(guò)渡期，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，秋凍是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時(shí)過(guò)早穿上棉衣，便無(wú)法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力。

從中醫(yī)角度講，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規(guī)律相一致和同步時(shí)，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發(fā)展必將形成各種病癥。因此，只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八、九月份)，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用。如果氣溫降到15℃以下達(dá)兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

秋凍不意味著要挨凍

從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣突然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而可能會(huì)生病。

“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下穿得太多、捂得太嚴(yán)，避免過(guò)多出汗，使陽(yáng)氣外泄，但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來(lái)。

“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳?，但要以自己能夠接受為限度?/p>

南北方“秋凍”要區(qū)別對(duì)待

我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

以下五類人不能秋凍

1、心腦血管病人

深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。

所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，更應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。

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2、哮喘、支氣管炎病人

對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防御功能較差，著涼時(shí)身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，還會(huì)引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對(duì)季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。

另外，食物和空氣中的過(guò)敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因。有哮喘和支氣管炎的病人，保暖對(duì)他們很重要，要及時(shí)地增減衣物。

3、胃病病人

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，由于深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無(wú)常，特別是冷空氣驟襲胃腸，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)?；加袧儾〉娜瞬灰饲飪龅脑蚴?，人體受寒冷的刺激后，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍?cè)俅伟l(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

4、老寒腿病人

老寒腿患者在受寒時(shí)會(huì)使癥狀加重。老寒腿屬于中醫(yī)“痹癥”范疇，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部保暖。

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，自己是否適合“凍一凍”呢？

雖然老話是這樣說(shuō)的，他們說(shuō)春捂秋凍，但是我覺(jué)得還是要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定的，并不是所有的人都適合凍一凍的。畢竟每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，而且有一些人特別特別的怕冷，那么在這樣的情況之下，他們真的不適合再受凍了。有的時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得那些老話說(shuō)的非常的有道理，當(dāng)然我也不是說(shuō)老話沒(méi)有道理，那也是老一輩的人經(jīng)歷了很多的事情總結(jié)出來(lái)的一些道理，但是這些道理它只是一個(gè)大概范圍，它并不能夠代表所有的人，并不是所有的人都適用的。

比如說(shuō)我是一個(gè)非常非常怕冷的人，其實(shí)我的身體還行，但是就是特別的怕冷，那么在這樣的情況之下，我覺(jué)得不管是秋天還是冬天，我都希望能夠把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，都希望自己能夠暖和一點(diǎn)。如果說(shuō)是凍一凍的話，那我真的很容易生病的，明天知道受凍了之后自己會(huì)生病，會(huì)感冒，那么為什么要這樣子做呢？有些人可能會(huì)覺(jué)得多冷幾次，那么身體的抵抗力自然就會(huì)好了，但是我覺(jué)得并不是這個(gè)樣子的。

對(duì)于有些人來(lái)講，他們的身體抵抗力真的不是說(shuō)受一下動(dòng)就能夠好的起來(lái)的，它是一個(gè)身體的必然情況。老年人的話固然是有道理的，也是他們的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，但是我們的身體經(jīng)驗(yàn)更加的有道理，冷不冷熱不熱我們是非常的清楚的。所以有的時(shí)候?qū)τ趧e人的一些建議和對(duì)于別人的一些要求，我們只是聽聽就好了，具體還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定的，如果你特別怕你，人家讓你就穿一件單衣服，你能夠受得了嗎？那肯定是會(huì)生病的呀。到時(shí)候凍病了，那可就得不償失了。

秋季養(yǎng)生，正確“秋凍”是第一步

#清風(fēng)計(jì)劃# #秋季 養(yǎng)生 進(jìn)行時(shí)#

“春捂秋凍”是大家耳熟能詳?shù)脑~，但，什么是“秋凍”，怎樣“秋凍”才 健康 ，你都知道嗎？

從中醫(yī)角度講，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化規(guī)律相一致或同步時(shí)，人體會(huì)保持一種 健康 狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體 健康 平衡遭到破壞，任其發(fā)展必將形成各種病癥。那秋季如何運(yùn)用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體呢？

俗話說(shuō)“春捂秋凍，百病難碰”，秋天凍一凍，才好度過(guò)冬?！按何媲飪觥笔俏覈?guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡的一種 養(yǎng)生 保健方法，“秋凍”是指秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早、過(guò)多地增加衣服，適當(dāng)凍一凍可增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應(yīng)寒冷天氣。當(dāng)然，“秋凍”也得有“度”，不能盲目。如何合理、正確、 健康 “秋凍”大有學(xué)問(wèn)。

我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

“秋凍”本質(zhì)是一種耐寒鍛煉，但并不代表要你挨凍。一般來(lái)說(shuō)，氣溫在20攝氏度左右時(shí)，才可適當(dāng)“秋凍”。穿衣最好是以身體不出汗、外出感覺(jué)到微微涼意為宜，這樣能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。進(jìn)入深秋，接近初冬，則不建議“秋凍”。

在秋季，特別是深秋時(shí)節(jié)氣溫、風(fēng)速、氣壓等變化較大，不利于一些疾病的控制，對(duì)于患有一些慢性疾病的人群，比如高血壓、冠心病等心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者、老寒腿患者等，“秋凍”要適度。

另外，老人、小孩和體弱者也不宜“秋凍”，這類人群抵抗力相對(duì)較差，容易因受涼而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。

秋凍雖好，但人體有些部位凍不得。一是雙腳，腳部穴位眾多，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病，“腳冷則冷全身”說(shuō)的就是這個(gè)理。二肚臍，肚臍不能受涼，否則易腹痛、腹瀉，甚至導(dǎo)致慢性大病。三是頸部，此處有風(fēng)池、風(fēng)府、大椎諸穴等也不能受寒，心腦血管病人，四肢不溫，或易感風(fēng)寒的人，尤其要提高警惕。四是內(nèi)臟，從保護(hù)睥胃角度來(lái)說(shuō)，愛(ài)吃瓜果、冷飲的人要注意節(jié)制，否則會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)的脾胃苦不堪言。

中醫(yī)認(rèn)為，五行、五色、五音、五臟、五味、情志相互對(duì)應(yīng)，相互影響（詳見下表），所以在運(yùn)用中醫(yī)調(diào)理時(shí)，應(yīng)對(duì)照此原則調(diào)整飲食、情緒等。

飲食調(diào)理。 秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥，陽(yáng)燥護(hù)陰”為原則，當(dāng)出現(xiàn)皮膚與口角干燥、咳嗽、毛發(fā)脫落等“秋燥”現(xiàn)象時(shí)，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下選服滋陰潤(rùn)肺的藥品或藥膳進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為黃入脾，黑入腎，可多吃黃色與黑色食物，黃色食物主要是指黃豆，包括豆類和豆制品，還有黃色的水果、蔬菜以及蛋類，豆芽、金針菇、柑橘、南瓜等都是不錯(cuò)的選擇；黑色食物是指具有保健功效的食物，如黑木耳、黑芝麻、香菇、烏雞、烏魚、黑米、黑豆等。建議少食苦瓜、西瓜等性質(zhì)寒涼，易傷脾氣的食物；少吃肥肉、糯米等味厚滋膩，易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品；以及面條、餅干、餃子等面食，和辛辣刺激性的食物。

建議藥膳

（1）芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí) 15 克，茯苓 10 克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕之功效。

（2）蓮子芡實(shí)粥：蓮子 15 克，芡實(shí) 15 克，粳米 100 克，補(bǔ)骨脂 5 克，煮粥食用。能健 脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精。

（3）山藥薏仁粥：山藥 50 克，薏苡仁 15 克，粳米 100 克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃。

（4）八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各 5 克、粳米 l00 克，煮 粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身。

（5）參棗粥：黨參 15 克，大棗 10 枚，粳米 100 克，煮粥食用。能健脾益氣。

（6）薏苡小豆粥：薏苡仁 15 克，赤小豆 15 克，粳米 100 克，煮粥食用。能滲濕利水， 健脾益氣。

（7）蓮子豬肚湯：蓮子 30 克，豬肚 1 個(gè)，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛。

保證睡眠充足。 入秋后不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏“狀況，身體疲軟無(wú)力，睡意綿綿，呵欠不斷，精神欠佳。對(duì)此，我們需要調(diào)整作息時(shí)間，把夏季的晚睡早起改成早睡早起。晚上入睡時(shí)間建議為22時(shí)，早起時(shí)間為6時(shí)；午覺(jué)時(shí)間為11時(shí)至14時(shí)，半小時(shí)為宜。

加強(qiáng)鍛煉。 金秋是鍛煉的最佳季節(jié)，不僅可強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)、改善心理狀態(tài)，讓人心曠神怡。散步、慢跑、八段錦，以及簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、局部運(yùn)動(dòng)等都較為適宜，登山作為古人秋季的“主打運(yùn)動(dòng)”之一也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。

心理疏導(dǎo)。養(yǎng)生 首養(yǎng)心，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾。秋季又易“悲秋”，所以應(yīng)當(dāng)少思慮，保持心情愉悅很重要。因五音調(diào)節(jié)五臟，所以可以聽《月兒高》《春江花月夜》《二泉映月》《古琴禪修》等宮調(diào)及羽調(diào)音樂(lè)，有助于安神助眠，健脾養(yǎng)腎。

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