現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是變得越來越寒冷了,我們在秋季的時候較容易出現(xiàn)各種的身體不適情況了,特別是會由于秋季的時候干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部受損的情況了,那么秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺比較好呢,一起看看吧。
按穴法
在秋季的時候我們想要保護(hù)肺部的健康,那么非常推薦大家的就是按摩穴位的方法了,首先我們就可以選擇按摩大椎穴,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起后搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。然后就可以壓揉承漿穴,承漿穴 在唇下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。這時候就說明是起到效果的了哦。
呼吸法
想要讓我們肺部健康,那么就不妨試試到室外空氣清新的地方,把雙腳分開,盡量保持與肩同寬,雙眼平視前方,然后深深吸一口氣,直到感覺再也吸不進(jìn)一點氣為止,然后再慢慢吐出,反復(fù)如此十幾分鐘,可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出,特別是可以幫助我們把肺部的廢氣都排出去,是非常有好處的哦。
拍肺法
而且我們在秋季的時候,可以在每晚臨睡前,都坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手,用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下,這樣的方法是可以很好的促進(jìn)我們肺部健康的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的方法,在秋季的時候我們是容易出現(xiàn)身體不適情況的了,特別是會由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部不適的情況了,所以我們就需要注意,上面推薦的方法都是保護(hù)肺部的方法,是大家不能錯過的哦。
肺主呼吸,是生命之本,故肺可稱為身體的命脈。下面就讓我給大家介紹一下秋季如何保護(hù)肺部吧。秋季保護(hù)肺小貼士
秋季如何護(hù)肺
“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”
三合一是最好的護(hù)肺方式。
肺主皮毛,肺陰充足,皮膚就會緊致,毛孔就會細(xì)密。反之皮膚粗糙,毛孔粗大,容易長痘痘。
肺嬌氣臟,最怕干燥。秋季是最干燥的時候,要注意潤肺潤燥,調(diào)理肺經(jīng)。秋天在五行中屬于金,對應(yīng)肺,所以秋天也是養(yǎng)護(hù)肺部的關(guān)鍵時期了。
肺部健康自測方法
五指,拇指與肺相對,與太陰肺經(jīng)相連。不管你的肺是否健康,只要按一下你的拇指肚就可以了。
大拇指肚子飽滿圓潤,按壓后反彈力很好,說明肺氣足。相反,如果拇指和肚子干燥或者皮膚沒有彈性,就要注意養(yǎng)肺。
秋季如何保護(hù)肺部?秋季護(hù)肺小貼士
三白湯,潤肺一碗。
春天吃綠色食物養(yǎng)肝,夏天吃紅色食物養(yǎng)心,秋天要多吃“白”。
白色食物富含水分,可以潤燥。比如秋天吃蓮藕,可以涼血清熱,滋陰美容;秋天吃百合、蓮子,可以清心安神,潤肺健脾。不過米羅老師最推薦的還是祛濕解毒、疏通腸胃、嫩膚減肥的“三白湯”。
三白湯
成分:
蘿卜半斤,白菜兩兩,白豆腐兩兩,生姜兩片。
如何吃:
煮湯代替正餐,喝湯吃菜。晚餐吃它有很好的瘦身效果。
適合人群:
秋季肺燥火引起的咽喉腫痛,咳嗽,便秘,皮膚粗糙,長痘。
禁忌人群
重感冒、腹瀉、懷孕、月經(jīng)期的人不宜食用。
穴位,疏通肺經(jīng)
從我們肩膀的位置,沿著我們手臂的內(nèi)側(cè)和外側(cè),一直到我們的大拇指。這是我們肺的經(jīng)絡(luò),叫做“太陰肺經(jīng)”。
秋分之后,秋意漸濃,早晚溫度明顯降低的同時,秋燥也越來越明顯。
這都是秋燥搗的鬼,秋天“燥”最多,它和風(fēng)寒直接帶來一場感冒不一樣,總愛偷偷的傷人。
偷偷的從皮膚、口鼻那里偷走身體的水分,一點一滴的偷,慢慢的身體就容易感覺干燥,愛上火,不知不覺頭發(fā)、皮膚都越來越干。
這些都是身體給出的小信號,提醒著你真的要趁著秋天沒有結(jié)束好好的給自己和孩子調(diào)理一下了。
秋三月,此謂容平...無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》
中醫(yī)認(rèn)為肺屬金,秋天的大地一片金黃,換句話說,秋天最適合養(yǎng)護(hù)的就是肺。
同時秋季收斂,干燥是一個必然的趨勢。
“肺主皮毛,開竅于鼻”,肌膚、口鼻需要肺調(diào)控氣血,滋潤身體。
嬌嫩的肺部本身不耐寒熱,又因為處于一個比較靠上的位置,鼻子呼吸進(jìn)來的一切東西,燥氣、寒邪都有可能傷害到肺部。
所以秋天到了,越到深秋孩子咳嗽、流鼻血、口干舌燥的情況都會加重,在肺部當(dāng)令的秋季,一定不能忘記抓住這個好時機(jī),給孩子和自己養(yǎng)養(yǎng)肺。
肺為嬌臟,寒熱皆所不宜。
太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結(jié)?!夺t(yī)學(xué)源流論》
肺是很嬌氣的,冷了不行,燥了不行,熱了不行、太潤了也不行,很難伺候。自測你的肺好不好?
沒有感冒,也感覺喉嚨里卡痰,總得咳一下,將喉嚨清一清,才會覺得舒服。有種要吞吞不下去,要吐又吐不出來。有時能吐出少量黃痰,或痰中帶血絲。
咳嗽老是拖拖拉拉不容易好;即便感冒咳嗽好了,但喉嚨里還是有痰不干凈。
顏色白而清稀,容易咳出,舌苔也白膩,晚上咳嗽痰多比白天明顯。
只要符合其中一項,就說明你的肺宣發(fā)肅降的功能不是很好!
面對變化大,又那么不一樣的秋天,我們該做些什么保護(hù)好孩子和自己呢?
黃帝內(nèi)經(jīng)中說,夏天是適宜晚睡早起的季節(jié),也是順應(yīng)晝長夜短的自然規(guī)律,到了秋天呢?
孩子和你都需要早睡早起了,不僅如此還需要注意秋風(fēng)的侵襲,入睡一定要避開風(fēng)寒。
另外秋季氣候干燥、風(fēng)力大,容易出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂,所以還要注意保持房間中的濕度。
夏天發(fā)散的太多,孩子又容易沒胃口,所以秋天我們會想著給孩子補(bǔ)一補(bǔ),也就是所謂的貼秋膘。
但是,這并不是所有人都適合的,補(bǔ)進(jìn)去吸收了,就是能量、助力,補(bǔ)進(jìn)去吸收不了,就是垃圾、傷害,這個其實就是虛不受補(bǔ)了。
推薦一個小食養(yǎng)方,適合肺氣虛容易感冒的孩子。
原料: 黃芪10g、山藥20g、粳米50g; 做法: 黃芪、山藥分別用清水熬煮1小時,取汁去渣;將汁水放入粳米中熬制成米粥,即可食用。
適合2歲以上的孩子和成人。但是不建議長期使用,別依賴,食養(yǎng)只是起到養(yǎng)護(hù)的作用,并不能調(diào)理癥狀的哦。
悲傷肺,肺對應(yīng)的情志就是悲傷,所以如果悲傷過度,就會傷你的肺氣。
所以除了日常中注意自己的情緒之外,可以用上一些外在的方法,深呼吸或者大笑都是不錯的宣肺訣竅哦。
深呼吸: 吸氣時腹部慢慢鼓起,要深長而緩慢的吸氣;呼氣時,最大限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動,把氣流從嘴里長長的呼出來。
大笑: 遇到開心的事情,放松地笑出來,氣流壓力會使更多的肺泡擴(kuò)張,不自覺地深呼吸,也能讓更多的氧氣進(jìn)入身體。
秋天要想讓孩子和自己少生病,就千萬別忘記對咱們肺部的調(diào)養(yǎng)。
飲食、睡眠、日常這些方面做到說簡單也困難,畢竟都是一些細(xì)小的習(xí)慣,但是堅持下來,小郎中相信是能為秋冬打下一個堅實的基礎(chǔ)的。
如果孩子現(xiàn)在已經(jīng)有了咳嗽或者一些慢性癥狀,特別是關(guān)于呼吸道的,一定要趁著冬天還沒來,好好的調(diào)養(yǎng)一下哦。
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