秋季的飲食禁忌,注意這些預(yù)防秋燥(秋天飲食注意事項(xiàng))

秋季的飲食禁忌,注意這些預(yù)防秋燥

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，在這時(shí)候我們就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是由于天氣比較干燥，因此就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適問題的了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以如何防秋燥呢，一起看看秋季要注意的飲食吧。

戒不按食物安全期吃

在秋季的時(shí)候，我們大家都是會(huì)選擇各種各樣的食物吃了，特別是對(duì)于養(yǎng)生食物都是不陌生的了，但是有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用，但在某些時(shí)間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險(xiǎn)期，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時(shí)，要格外加以注意。這是我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生需要注意的了哦。

戒盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時(shí)，這個(gè)季節(jié)的螃蟹個(gè)大、體肥、味美，而且進(jìn)入秋季，螃蟹會(huì)爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時(shí)機(jī)，也是我們大家在秋季的時(shí)候會(huì)選擇大量去吃的食物了吧，但是蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)，使美味蟹變成殺手蟹，對(duì)健康產(chǎn)生極為不利的影響。

戒盲目控制飲食

在秋季的時(shí)候我們胃口就變好了，所以在這時(shí)候大家吃的食物也比較多，不過由于我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。飲食調(diào)理是最健康有效的方法，病從口入，良好的飲食搭配才是身體健康的保障之一，所以秋季飲食調(diào)理一定要合理哦，合理的飲食才讓我們更健康。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候飲食要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢宰⒁膺@些飲食的細(xì)節(jié)，那么就可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，這是非常關(guān)鍵的了，特別是可以預(yù)防秋燥對(duì)我們健康的影響了哦。

秋天飲食注意事項(xiàng)

5 忌油膩煎炸油膩煎炸食物比較難消化，積累在胃中，容易加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥。秋天燥邪當(dāng)令，而苦燥食品最易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病最容易在秋季復(fù)發(fā)或是加重，因此秋季飲食應(yīng)該避開這些油膩，煎炸類食物，以免傷肺。

6 秋天不宜進(jìn)補(bǔ)的食物生姜：生姜性燥熱，吃太多容易上火，加重秋燥。除了生姜之外，蔥，蒜，韭菜等辛味食品也應(yīng)該避免多吃。

火鍋：很多人到了秋季更熱衷于吃火鍋，雖然說熱辣辣的火鍋吃起來更能滿足味蕾，但卻也是最容易導(dǎo)致體內(nèi)熱火聚集，出現(xiàn)便秘，臉上痘痘滋生的禍?zhǔn)住?

狗肉：狗肉也是秋天應(yīng)該少吃的食物，狗肉熱量大，如果是做成火鍋食用，更加容易造成上火。

桂圓，人參：很多人秋季喜歡吃一些桂圓，人參之類的食品來進(jìn)補(bǔ)，殊不知這都是性熱食品，吃太多更容易引起腹脹，煩躁，流鼻血，血壓升高等不良反應(yīng)。

7 秋天養(yǎng)生最好吃什么

黃綠色蔬果

黃綠色蔬果主要包括橙黃色蔬果和綠葉菜。秋天人類體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季更容易發(fā)生夜間視力下降，眼睛干澀，呼吸道感染等問題，多吃橙黃色蔬菜能有效補(bǔ)充維生素A;此外，如果長(zhǎng)期缺乏維生素，就容易造成免疫力下降，更容易導(dǎo)致感冒等疾病發(fā)生，因此多吃綠色蔬菜也很有必要。

黃綠色蔬果有哪些：南瓜，胡蘿卜，西紅柿，芥藍(lán)，菠菜，綠色花菜。

發(fā)酵食品

秋天應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)豐富又有助于消化的食品，發(fā)酵食品就是很好的選擇。發(fā)酵食品在發(fā)酵時(shí)微生物會(huì)產(chǎn)生大量維生素B族，同時(shí)微生物的作用會(huì)消除食物中的抗?fàn)I養(yǎng)因素，部分分解蛋白質(zhì)，使食物中的微量元素和各種活性物質(zhì)能更好的吸收利用。

發(fā)酵食品有哪些：發(fā)酵食品主食可以選擇饅頭，面餅等發(fā)酵面制品，副食可多吃各種豆類發(fā)酵制成的豆醬，豆汁，豆豉，奶類發(fā)酵制成的酸奶等食物。

薯類食品

秋天是各種薯類成熟的旺季，很多薯類食品都含有豐富的維生素B族，鉀，鎂等礦物質(zhì)，多有強(qiáng)身健體的作用，而且多吃薯類食品能補(bǔ)中期，有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。

薯類食品有哪些：山藥，甘薯，芋頭，馬鈴薯等都有很好的養(yǎng)生功效，可以當(dāng)做白米面的替換食物。

粥類食品

秋季雖然干燥，但初秋季節(jié)仍然比較悶熱潮濕，而且秋季大量瓜果成熟，難保在食用時(shí)不注意適量，結(jié)果造成脾胃損傷，秋天的早餐多吃些粥類，既能健脾養(yǎng)胃，又可保證一日神清氣爽。

秋天適宜喝什么粥：山楂粥，鴨梨粥，白蘿卜粥，杏仁粥，橘皮粥，柿餅粥等。

秋天吃什么好 秋季飲食的8大禁忌

1 忌辛辣燒烤秋天忌吃燒烤，這類食物水分含量少眉而且進(jìn)食過程中需要較多的唾液參與消化，食用后還容易出現(xiàn)上火的情況，很容易加重秋燥的癥狀。

宜吃甘潤(rùn)食物：芝麻、蜂蜜、各類水果等。補(bǔ)充人體水分，起到補(bǔ)養(yǎng)肺陰的效果。

2 忌辛辣生冷秋天忌吃辛辣生冷的食物，以免辛辣食物導(dǎo)致體內(nèi)濕熱志氣積蓄，生冷食物還容易導(dǎo)致腸胃消化不良等等。

3 忌過燥食物秋天忌吃過燥的食物，過燥食物容易損津耗氣，更容易發(fā)生慢性呼吸系統(tǒng)疾病。而且過燥的食物還容易積聚更多的熱量，使人出現(xiàn)肥胖的情況。

4 忌水生植物秋天水生植物成熟，要忌吃太多水生植物，以免因?yàn)樗参锸艿礁腥救梭w食用后出現(xiàn)腸胃不適、出血水腫等不適。

秋季飲食禁忌事項(xiàng)有哪些

秋季在飲食上的禁忌事項(xiàng) 在秋季，我們?cè)陲嬍撤矫姹仨氂幸欢ǖ闹v究，如果不小心進(jìn)入了一些“禁區(qū)”，那是容易給身體造成不必要的傷害的，在日常生活中我們應(yīng)對(duì)飲食方面的禁忌有所認(rèn)識(shí)。 1、不要暴飲暴食 一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注重適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 2、少吃刺激食品 秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。 3、飲食不要過于生冷 由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食非常注重不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。 4、應(yīng)忌過燥的食物 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

秋季飲食三大禁忌不可疏忽

在秋季，很多人都非常注重自己的飲食，因?yàn)榍锛据^為干燥，讓人出現(xiàn)一些不舒適的感覺，如果自己不注重飲食的話，那么只會(huì)讓自己遭受一些不必要的麻煩，在秋季，飲食是需要注意的，接下來將為大家講解關(guān)于秋季飲食的三大禁忌，希望能給各位提供一些有效的參考和幫助。

1、不要食生姜：

在秋季是不適合多吃生姜的，因?yàn)榻詿幔缎晾?，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而?dǎo)致咳嗽，從而傷神。秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，加重秋燥對(duì)身體的傷害，所以，秋天應(yīng)該少吃生姜。但是，秋不食生姜也不是絕對(duì)合理的，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定。對(duì)于一些體制較寒的人來說，經(jīng)常會(huì)感到手腳冰冷，怕食生冷，非常怕冷等癥狀表現(xiàn)，針對(duì)此類人群，尤其在秋季這個(gè)疾病多發(fā)，晝夜溫差較大的季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜能很好的起到暖胃驅(qū)寒的作用，所以，對(duì)于體寒的人來說，秋季吃點(diǎn)生姜對(duì)身體是有利的，所以吃生姜還是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇，但盡量不可多吃。

2、不能吃火鍋：

不少年輕人都喜歡在秋天吃火鍋，雖然感覺非常爽快，但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積，出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋，應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時(shí)千萬不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，因此在秋天盡量不要吃火鍋。

3、不能吃辣椒：

秋季多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。此外，過食辣椒會(huì)導(dǎo)致很多健康隱患。首先，過量食用辣椒對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會(huì)造成大便干燥。此外，過量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。所以，患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經(jīng)常便秘、長(zhǎng)痤瘡的人要慎吃，健康的人也要注意少吃辣椒為妙。

以上所介紹的關(guān)于秋季的飲食禁忌，希望大家能夠引起重視，一定要避免此類飲食習(xí)慣，要知道自己的健康基礎(chǔ)是建立在合理的飲食上面的，如果有以上的不良飲食習(xí)慣的話，那么請(qǐng)一定要避免了，否則會(huì)對(duì)自己的健康造成一定的威脅，希望大家都能夠以自身健康為重。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26194.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季干燥易缺水,教你幾招來補(bǔ)水

下一篇: 秋季養(yǎng)生的原則,注意細(xì)節(jié)更健康(秋季···