秋季防病小常識(shí),注意細(xì)節(jié)更健康(秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康)

秋季防病小常識(shí),注意細(xì)節(jié)更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是會(huì)變得越來(lái)越寒冷的了，同時(shí)也是比較干燥的了，所以就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)免疫力低下的情況了，特別是容易出現(xiàn)患病的情況了吧，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候怎么養(yǎng)生呢，一起看看如何預(yù)防疾病吧。

調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

我們大家都知道，在秋季的時(shí)候天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，可以說(shuō)是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候最佳的養(yǎng)生方法了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，而且還可以使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調(diào)節(jié)濕度

由于秋季的到來(lái)，在這時(shí)候就會(huì)帶來(lái)很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會(huì)明顯感覺(jué)到空氣變得干燥起來(lái)，所以在這個(gè)季節(jié)，我們時(shí)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥，很想喝水，皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時(shí)多喝一些水，這是非常關(guān)鍵的了，我們多進(jìn)行補(bǔ)水保濕就顯得非常關(guān)鍵了。

中藥調(diào)護(hù)

根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，這些食物都是非常關(guān)鍵的了。平素為陰虛體質(zhì)的人，那么就要學(xué)會(huì)在寒露的時(shí)候滋陰才行了。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。這樣也是可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生的了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的小常識(shí)了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時(shí)候我們就需要學(xué)會(huì)在秋季預(yù)防疾病才行了，上面我們給大家推薦的幾個(gè)方法都是非常好的選擇了，我們是可以通過(guò)這些方法來(lái)養(yǎng)生的哦。

秋季養(yǎng)生小妙招 這樣做讓身體健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了，在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的，所以我們就必須要學(xué)會(huì)注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。

養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤(rùn)為貴。所以，解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，這些食物都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。

進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳

對(duì)于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù)，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦，是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱、愛(ài)上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

適當(dāng)鍛煉可增加肺活量

秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)，對(duì)于我們的肺部健康來(lái)說(shuō)也是有幫助的哦。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，特別是要保護(hù)肺部健康才行了，因此對(duì)于上面給大家介紹的這幾點(diǎn)，就需要我們重視起來(lái)才行，這樣才可以在秋季更健康。

秋天讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣防病很重要，應(yīng)當(dāng)如何防病呢？

在季節(jié)轉(zhuǎn)變的過(guò)程當(dāng)中，氣溫的變化可能比較大。尤其是夏天到秋天的轉(zhuǎn)變，有很多人在換季的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。而孩子自身的抵制力也是比較弱的，如果溫度突然降了，也會(huì)影響到孩子的身體健康。所以在秋天父母應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成一些好習(xí)慣來(lái)預(yù)防疾病。那么該如何預(yù)防呢？

一、叮囑孩子冷的時(shí)候多穿衣

秋天的天氣雖然不像冬天那么寒冷，但是天氣降溫的速度也是非?？斓?，尤其前一天可能烈日炎炎，但是第2天就突然降溫。而且一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，在秋天也是非常容易下雨的，為了寶寶的身體健康著想，父母一定要讓寶寶多穿一些衣物，即使天氣不是非常的冷，也要為孩子多穿一些。如果孩子要出門(mén)的話，家長(zhǎng)更是應(yīng)該為孩子多準(zhǔn)備一些小毯子，因?yàn)橥饷娴娘L(fēng)還是比較大的。用毯子包著孩子，防止他們被冷風(fēng)侵襲，風(fēng)中帶來(lái)的很多雜質(zhì)，對(duì)于孩子的身體也是有一定壞處的。

二、讓孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，多喝水

孩子的身體素質(zhì)本來(lái)就很差，所以家長(zhǎng)如果要帶著孩子出門(mén)的話，一定要讓孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，秋天的灰塵也比較大，面部以及衣服上很容易會(huì)有一些灰塵，所以回到家之后，家長(zhǎng)一定要將孩子的衣服換一下。并且每天在家里也要經(jīng)常洗手，可以在房子里開(kāi)保濕劑，因?yàn)樘鞖夥浅５母稍铮瑫r(shí)也要讓孩子多喝一些水，補(bǔ)充水分。每天的飲食也要均衡，平常多給孩子吃一些水果和蔬菜，不要讓孩子過(guò)于懶惰，父母可以帶著孩子一起做一些運(yùn)動(dòng)，多鍛煉增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。房間也要經(jīng)常打掃，大家也都知道，如果一段時(shí)間不打掃的話，家里的灰塵是比較厚的，而寶寶也喜歡在地上爬，如果家里的環(huán)境不太衛(wèi)生的話，一定會(huì)影響寶寶的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/26139.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生原則,注意細(xì)節(jié)在秋季更健康

下一篇: 秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng),不同人群方法不同