現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是會(huì)變得越來(lái)越寒冷的了,同時(shí)也是比較干燥的了,所以就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)免疫力低下的情況了,特別是容易出現(xiàn)患病的情況了吧,那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候怎么養(yǎng)生呢,一起看看如何預(yù)防疾病吧。
調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
我們大家都知道,在秋季的時(shí)候天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,這不但是在進(jìn)行“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,可以說(shuō)是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候最佳的養(yǎng)生方法了,可以很好的促進(jìn)我們的健康,而且還可以使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外,郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目,不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調(diào)節(jié)濕度
由于秋季的到來(lái),在這時(shí)候就會(huì)帶來(lái)很多冷空氣,這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了,所以一到秋季,我們就會(huì)明顯感覺(jué)到空氣變得干燥起來(lái),所以在這個(gè)季節(jié),我們時(shí)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥,很想喝水,皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度,平時(shí)多喝一些水,這是非常關(guān)鍵的了,我們多進(jìn)行補(bǔ)水保濕就顯得非常關(guān)鍵了。
中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,這些食物都是非常關(guān)鍵的了。平素為陰虛體質(zhì)的人,那么就要學(xué)會(huì)在寒露的時(shí)候滋陰才行了。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等,即“秋燥”現(xiàn)象,可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。這樣也是可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的小常識(shí)了,可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了,這時(shí)候我們就需要學(xué)會(huì)在秋季預(yù)防疾病才行了,上面我們給大家推薦的幾個(gè)方法都是非常好的選擇了,我們是可以通過(guò)這些方法來(lái)養(yǎng)生的哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)各種身體不適的了,在秋季的時(shí)候天氣還是比較干燥的,所以我們就必須要學(xué)會(huì)注意細(xì)節(jié)養(yǎng)生才行了,那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以讓大家更好的養(yǎng)生呢,下面就讓我們看看吧。
養(yǎng)肺補(bǔ)水很關(guān)鍵
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令,容易傷肺。治燥之法,以潤(rùn)為貴。所以,解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品,這些食物都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的了。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤(rùn)澤。
進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳
對(duì)于身體弱的人而言,秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品,因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重,這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出,有利于脾胃功能的恢復(fù),我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃鴨肉是非常好的選擇哦,是可以很好的促進(jìn)我們滋陰進(jìn)補(bǔ)的哦。秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重,吃些涼性的鴨肉,對(duì)于體內(nèi)有熱、愛(ài)上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。
適當(dāng)鍛煉可增加肺活量
秋高氣爽,氣溫適宜,秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng),不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,切勿大汗淋漓,以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,所以我們就需要注意適時(shí)有度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了,這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?,又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì),對(duì)于我們的肺部健康來(lái)說(shuō)也是有幫助的哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)各種的身體不適情況,特別是要保護(hù)肺部健康才行了,因此對(duì)于上面給大家介紹的這幾點(diǎn),就需要我們重視起來(lái)才行,這樣才可以在秋季更健康。
在季節(jié)轉(zhuǎn)變的過(guò)程當(dāng)中,氣溫的變化可能比較大。尤其是夏天到秋天的轉(zhuǎn)變,有很多人在換季的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。而孩子自身的抵制力也是比較弱的,如果溫度突然降了,也會(huì)影響到孩子的身體健康。所以在秋天父母應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成一些好習(xí)慣來(lái)預(yù)防疾病。那么該如何預(yù)防呢?
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