現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的了,同時我們?nèi)梭w也會因此而出現(xiàn)各種各樣的不適情況了,因此我們在秋季的時候就需要注意學(xué)會養(yǎng)生的方法才行了,那么具體在秋季的時候有什么養(yǎng)生的好方法呢,一起看看吧。
健康飲食
我們在秋季的時候需要注意的就是飲食了,特別是要注意,我們一定要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,這些食物都是非常好的滋陰粥類食物哦。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
適時進(jìn)補(bǔ)
在秋季的時候我們是可以進(jìn)步的了,但是在進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。這時候我們是需要注意飲食才行了,特別是注意對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
預(yù)防秋燥
我們在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn),本身在秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,同時我們在秋季還容易出現(xiàn)肺部的不適情況,這樣就容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng) 的選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候身體容易出現(xiàn)各種的不適情況,因此大家對于秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)就需要有了解才行了,上面介紹的這幾點都非常關(guān)鍵,是我們不能錯過的哦。
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