秋季天氣變化大,教你秋季養(yǎng)生妙招

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的了，同時我們?nèi)梭w也會因此而出現(xiàn)各種各樣的不適情況了，因此我們在秋季的時候就需要注意學(xué)會養(yǎng)生的方法才行了，那么具體在秋季的時候有什么養(yǎng)生的好方法呢，一起看看吧。

健康飲食

我們在秋季的時候需要注意的就是飲食了，特別是要注意，我們一定要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，這些食物都是非常好的滋陰粥類食物哦。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

適時進(jìn)補(bǔ)

在秋季的時候我們是可以進(jìn)步的了，但是在進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。這時候我們是需要注意飲食才行了，特別是注意對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

預(yù)防秋燥

我們在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)，本身在秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，同時我們在秋季還容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這樣就容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng) 的選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候身體容易出現(xiàn)各種的不適情況，因此大家對于秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)就需要有了解才行了，上面介紹的這幾點都非常關(guān)鍵，是我們不能錯過的哦。

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