秋燥時(shí)節(jié)陰虛體質(zhì)人群飲食小妙招

秋燥時(shí)節(jié)，天氣干燥、氣溫下降，溫差不定，人們最需要注意日常養(yǎng)生了。陰虛體質(zhì)的人群，最容易在秋季十分出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)的情況，有體內(nèi)津液不足、陰虛生內(nèi)熱的狀況。陰虛體質(zhì)外在的表現(xiàn)主要有身體銷售、兩顴潮紅、手足心熱，還有潮熱盜汗、發(fā)怒易怒、口干舌燥等情況，對(duì)于此類疾病，首先要避免吃一些過(guò)熱、燥熱的食物，還要注意調(diào)節(jié)情緒、防寒保暖、注意勤加鍛煉，才能避免陰虛狀況更加嚴(yán)重。

秋燥時(shí)節(jié)陰虛體質(zhì)人群飲食小妙招

北方天氣到了秋季的時(shí)候，干燥很冷，所以對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群，要注意多吃一些季節(jié)性的食物，比如蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆?jié){、煮花生等滋潤(rùn)的食物。陰虛體質(zhì)人群在日常起居方面也要注意，養(yǎng)成早睡早起、夜間保暖、叩齒吞津的方式調(diào)理身體。同時(shí)，還要注意防寒保暖，以免出現(xiàn)受涼感冒、胃痛不適、腹瀉等問(wèn)題。

陰虛體質(zhì)秋季吃什么

1、牛奶：牛奶是對(duì)人體健康非常有益的飲品，因?yàn)榕Ｄ绦云?，味甘，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。所以牛奶不管是古代還是現(xiàn)代都是非常受歡迎的，歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頓多。

2、雞蛋：陰虛體質(zhì)人群在秋燥時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。

3、豬肉：豬肉是我國(guó)人民非常喜歡的三大肉食，在秋天的時(shí)候，陰虛體質(zhì)更應(yīng)該多吃點(diǎn)豬肉，因?yàn)樾云?，味甘咸，有滋陰和?rùn)燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。大家可以燉豬肉，或者炒豬肉食用，吃法多樣，適宜人群眾多，每周吃2-3次，對(duì)調(diào)理身體是非常有用的。

4、甲魚：甲魚對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群更是非常合適的食物了，因?yàn)殛幪擉w質(zhì)性平，味甘，有滋陰涼血作用，是一種清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛體質(zhì)的人群尤其適合在秋季食用了。并且甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。

5、蛤蜊：蛤蜊是非常適合人們食用的水產(chǎn)，蛤蜊性寒，味咸，具有滋陰、化痰、軟堅(jiān)的功效。陰虛體質(zhì)的人群或者是陰虛患者，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者，尤其適合多吃點(diǎn)。大家可以做一些炒蛤蜊，或者是水煮蛤蜊，吃法多樣，根據(jù)每個(gè)人的不同口味安排即可。

陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要

在我們的身邊，有很多的陰虛體質(zhì)人群，比如家里的老人小孩，還有身邊的同事朋友，在秋燥時(shí)分，我們可以建議他們多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥：桑葚粥、山藥粥等粥品。另外，陰虛體質(zhì)患者還可吃燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈的食物，比如蔥、姜、蒜、韭，薤、椒等要少吃。

都說(shuō)藥食同源，其實(shí)，生活中的很多食物都具有藥用功效和食用功效的雙重價(jià)值，對(duì)于體質(zhì)不好的人們，通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理身體，有著堪比藥物的功效。以上我們?yōu)殛幪擉w質(zhì)人群介紹的多種食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、甲魚、蛤蜊，都是非常適合身體消瘦、手足心熱、暴躁易怒、口干舌燥等陰虛體質(zhì)的人群食用的，除了飲食調(diào)理，大家還應(yīng)該配合一定的鍛煉和生活習(xí)慣的保持，這樣才能更有效的調(diào)理好身體。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/25981.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三種食物秋季咽喉痛好的快

下一篇: 秋季適合養(yǎng)生,教你秋季養(yǎng)胃法