秋燥時(shí)節(jié),天氣干燥、氣溫下降,溫差不定,人們最需要注意日常養(yǎng)生了。陰虛體質(zhì)的人群,最容易在秋季十分出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)的情況,有體內(nèi)津液不足、陰虛生內(nèi)熱的狀況。陰虛體質(zhì)外在的表現(xiàn)主要有身體銷售、兩顴潮紅、手足心熱,還有潮熱盜汗、發(fā)怒易怒、口干舌燥等情況,對(duì)于此類疾病,首先要避免吃一些過(guò)熱、燥熱的食物,還要注意調(diào)節(jié)情緒、防寒保暖、注意勤加鍛煉,才能避免陰虛狀況更加嚴(yán)重。
秋燥時(shí)節(jié)陰虛體質(zhì)人群飲食小妙招
北方天氣到了秋季的時(shí)候,干燥很冷,所以對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群,要注意多吃一些季節(jié)性的食物,比如蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆?jié){、煮花生等滋潤(rùn)的食物。陰虛體質(zhì)人群在日常起居方面也要注意,養(yǎng)成早睡早起、夜間保暖、叩齒吞津的方式調(diào)理身體。同時(shí),還要注意防寒保暖,以免出現(xiàn)受涼感冒、胃痛不適、腹瀉等問(wèn)題。
陰虛體質(zhì)秋季吃什么
1、牛奶:牛奶是對(duì)人體健康非常有益的飲品,因?yàn)榕D绦云?,味甘,不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。所以牛奶不管是古代還是現(xiàn)代都是非常受歡迎的,歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”,“潤(rùn)皮膚”,“潤(rùn)大腸”,或曰“滋潤(rùn)五臟”,“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頓多。
2、雞蛋:陰虛體質(zhì)人群在秋燥時(shí)節(jié),可以適當(dāng)吃一些雞蛋,因?yàn)殡u蛋性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。
3、豬肉:豬肉是我國(guó)人民非常喜歡的三大肉食,在秋天的時(shí)候,陰虛體質(zhì)更應(yīng)該多吃點(diǎn)豬肉,因?yàn)樾云?,味甘咸,有滋陰和?rùn)燥的作用,所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。大家可以燉豬肉,或者炒豬肉食用,吃法多樣,適宜人群眾多,每周吃2-3次,對(duì)調(diào)理身體是非常有用的。
4、甲魚:甲魚對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群更是非常合適的食物了,因?yàn)殛幪擉w質(zhì)性平,味甘,有滋陰涼血作用,是一種清補(bǔ)佳品,對(duì)陰虛體質(zhì)的人群尤其適合在秋季食用了。并且甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補(bǔ)血作用,陰虛之人食之亦宜。
5、蛤蜊:蛤蜊是非常適合人們食用的水產(chǎn),蛤蜊性寒,味咸,具有滋陰、化痰、軟堅(jiān)的功效。陰虛體質(zhì)的人群或者是陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者,尤其適合多吃點(diǎn)。大家可以做一些炒蛤蜊,或者是水煮蛤蜊,吃法多樣,根據(jù)每個(gè)人的不同口味安排即可。
陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要
在我們的身邊,有很多的陰虛體質(zhì)人群,比如家里的老人小孩,還有身邊的同事朋友,在秋燥時(shí)分,我們可以建議他們多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥:桑葚粥、山藥粥等粥品。另外,陰虛體質(zhì)患者還可吃燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈的食物,比如蔥、姜、蒜、韭,薤、椒等要少吃。
都說(shuō)藥食同源,其實(shí),生活中的很多食物都具有藥用功效和食用功效的雙重價(jià)值,對(duì)于體質(zhì)不好的人們,通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理身體,有著堪比藥物的功效。以上我們?yōu)殛幪擉w質(zhì)人群介紹的多種食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉、甲魚、蛤蜊,都是非常適合身體消瘦、手足心熱、暴躁易怒、口干舌燥等陰虛體質(zhì)的人群食用的,除了飲食調(diào)理,大家還應(yīng)該配合一定的鍛煉和生活習(xí)慣的保持,這樣才能更有效的調(diào)理好身體。
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