秋季易傷肺,推薦養(yǎng)肺的好方法(秋天怎樣去養(yǎng)肺比較好？？？)

秋季易傷肺,推薦養(yǎng)肺的好方法

在秋季的時候，我們大家的最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部問題了吧，這時候如果出現(xiàn)肺部的不適問題，那么對我們健康是存在很大影響的，那么秋季的時候我們要如何的保護(hù)肺部健康呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

按摩鼻子也護(hù)肺

在秋季的時候由于比較干燥，因此這時候大家會由于冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動不動就流鼻涕，這時候我們就不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，雖然這樣小動作是比較簡單的了，但是在這時候即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧，是我們大家不能錯過的了哦。

居室應(yīng)保持清潔

秋季的時候由于比較干燥，因此這時候我們比較容易出現(xiàn)不適的感覺，所以就需要注意定期消毒了，而且在家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅，在一個好的空氣環(huán)境中，對我們的肺部健康有幫助。

臨睡前拍胸半小時

堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。在每天晚上睡覺前我們通過這樣的方法來養(yǎng)肺，效果是非常好的，可以很好的鍛煉我們的肺部健康，特別是可以預(yù)防干燥的不適問題哦。

上面我們就給大家介紹了養(yǎng)肺的幾個方法，在秋季的時候由于比較干燥，所以我們比較容易出現(xiàn)不適情況，這時候大家注意保護(hù)肺部健康才行，上面給大家推薦的過幾個方法是非常好的了，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部的了，這是我們大家需要注意的哦。

秋天怎樣去養(yǎng)肺比較好？？？

養(yǎng)肺補(bǔ)水要及時
秋天養(yǎng)肺要及時補(bǔ)足水分，每日至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
潤肺吃白色食物
秋天養(yǎng)肺可以常食蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等白色食物，白色食物對應(yīng)肺部，具有滋陰潤肺的作用。
養(yǎng)肺食物推薦：
杏仁
杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。
雪梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度干燥出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等癥;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考慮到自己的體質(zhì)問題，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉后再食用;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
山藥
山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，秋季天氣干燥，易傷肺津，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合能滋陰養(yǎng)肺。山藥不僅能夠切片煎汁當(dāng)茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和外觀。

秋季干燥易傷肺 教你方法能養(yǎng)肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就會發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，這時候我們最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部的問題，特別是要小心出現(xiàn)肺部的不適情況了，那么具體我們在秋季的時候如何養(yǎng)肺呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的時候要如何去養(yǎng)肺吧。

謹(jǐn)防肺熱傷肝

秋季是比較干燥的，所以我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)肺部的不適情況，特別是容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況，這對我們健康是有不少影響的，所以在這時候，我們在飲食上就要以少辛增酸為主?？梢赃x食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強(qiáng)肝木功能，抵御過盛肺氣之侵入，這些食物對肺部的健康來說，也是非常有幫助的，而且我們在秋季的時候還要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我們的肺部健康，因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。

防范燥邪襲擾

而且在秋季的時候，由于比較干燥，因此我們最容易出現(xiàn)肺部的不適情況。因此如果我們想要防治秋燥，除多補(bǔ)充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，同時我們在秋季的時候要調(diào)整作息，將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢。注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分，在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑點水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，這樣就可以讓空氣變得更濕潤，這樣對我們健康也有幫助。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候由于比較干燥，因此容易導(dǎo)致肺部健康受到影響，所以學(xué)會在這時候潤肺養(yǎng)肺就顯得尤為重要，首先飲食要選擇清淡，而且還要注意多補(bǔ)水，滋陰潤燥很健康哦。

秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺

養(yǎng)生的知識是非常豐富的，養(yǎng)生有很多環(huán)節(jié)我們?nèi)绻蛔⒁獾脑?，養(yǎng)生收到的效果就不明顯甚至容易出現(xiàn)反作用，例如季節(jié)對于養(yǎng)生的影響，我們在養(yǎng)生的時候很容易就忽略了季節(jié)這個因素，其實季節(jié)對于養(yǎng)生的影響是非常大的，我們在春季要注意養(yǎng)肝，而在秋季就應(yīng)該注意養(yǎng)肺了。

那么我們?nèi)绾卧谇锛攫B(yǎng)肺呢，其實非常的簡單，我們只需要做到下文介紹的幾點就可以起到很好的養(yǎng)肺功效，在秋季我們可以多喝水，用食療和中藥等方法來養(yǎng)肺。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)的五行理論，秋與肺同屬金，且秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養(yǎng)生的根本，在于養(yǎng)肺。

一、喝水益肺

喝水是秋季養(yǎng)肺最簡便有效的方法。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失。要及時補(bǔ)足身體水分，秋季時每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的'正常濕潤度。而“肺開竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。

秋季還應(yīng)強(qiáng)化洗澡措施，因為肺主皮毛，秋燥易傷皮，進(jìn)而傷肺。勤洗澡、愛洗澡有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、養(yǎng)肺的作用。

二、食粥養(yǎng)肺

1、銀耳粳米粥：銀耳50克，泡水漲開后加入粳米50~100克，淘洗干凈一起煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。

2、蓮藕粳米粥：蓮藕100克，洗凈切碎，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

3、山藥粳米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈后切塊，粳米淘凈煮粥，一日兩次食用。

4、大棗銀耳羹：銀耳50克，泡開，再加入大棗10顆，加適量水煮1~1小時，再調(diào)些白糖或冰糖食用。

三、中藥潤肺養(yǎng)肺

秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復(fù)發(fā)，許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉，因此，有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預(yù)防作用，如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調(diào)水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對于咳喘復(fù)發(fā)、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。

四、常笑宣肺養(yǎng)肺

笑能促進(jìn)身體器官的健康，特別是對肺十分有益。笑的時候，人的胸廓得到擴(kuò)張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑郁，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。所以，發(fā)自內(nèi)心的微笑，可達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的。

五、運(yùn)動健肺養(yǎng)肺

加強(qiáng)優(yōu)育鍛煉是強(qiáng)肺臟的最好方式?？蛇x擇散步、體操、太極等強(qiáng)度不大的運(yùn)動。

六、吸收功養(yǎng)肺

晚餐后2小時，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然后定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩胸之間，然后收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。

七、拍肺功養(yǎng)肺

每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍，這樣持續(xù)大概十分鐘，最后再用手背隨呼吸節(jié)奏輕叩背部肺腧穴數(shù)十下。

上文我們介紹了季節(jié)對于養(yǎng)生的影響，我們在不同的季節(jié)要選擇不同的養(yǎng)生方法才行，我們在秋季養(yǎng)生的主要目的就是要養(yǎng)肺，所以上文詳細(xì)介紹了我們在秋季應(yīng)該怎么做才能養(yǎng)肺，希望上文介紹的方法對大家是有幫助的。

秋季養(yǎng)肺如何進(jìn)行

喝水益肺

秋季養(yǎng)肺的最簡便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

還要強(qiáng)化洗澡措施，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮滋潤膚、肺之作用。

食粥養(yǎng)肺

進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試： 銀耳大米粥 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。

蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

山藥大米粥 山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。

大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。 藥膏潤肺

秋令邪燥較盛，老毛病容易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預(yù)防功效。

威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3～5克，主要用于咳喘復(fù)發(fā)。

黃芪膏 黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于所有自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

常笑宣肺

笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。研究表明：

輕松微笑 發(fā)自肺腑的.微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。

會心之笑 自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。

開懷大笑 生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。 運(yùn)動健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏，故以靜功為妙。

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