在秋季的時候,我們大家的最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部問題了吧,這時候如果出現(xiàn)肺部的不適問題,那么對我們健康是存在很大影響的,那么秋季的時候我們要如何的保護(hù)肺部健康呢,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。
按摩鼻子也護(hù)肺
在秋季的時候由于比較干燥,因此這時候大家會由于冷空氣的刺激感到不適應(yīng),特別容易傷風(fēng)、感冒,動不動就流鼻涕,這時候我們就不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子,雖然這樣小動作是比較簡單的了,但是在這時候即可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢,換季的時候,經(jīng)常做做鼻部按摩吧,是我們大家不能錯過的了哦。
居室應(yīng)保持清潔
秋季的時候由于比較干燥,因此這時候我們比較容易出現(xiàn)不適的感覺,所以就需要注意定期消毒了,而且在家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴(yán)重,對肺是極大的威脅,在一個好的空氣環(huán)境中,對我們的肺部健康有幫助。
臨睡前拍胸半小時
堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部,可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。在每天晚上睡覺前我們通過這樣的方法來養(yǎng)肺,效果是非常好的,可以很好的鍛煉我們的肺部健康,特別是可以預(yù)防干燥的不適問題哦。
上面我們就給大家介紹了養(yǎng)肺的幾個方法,在秋季的時候由于比較干燥,所以我們比較容易出現(xiàn)不適情況,這時候大家注意保護(hù)肺部健康才行,上面給大家推薦的過幾個方法是非常好的了,可以很好的幫助我們保護(hù)肺部的了,這是我們大家需要注意的哦。
養(yǎng)肺補(bǔ)水要及時
秋天養(yǎng)肺要及時補(bǔ)足水分,每日至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
潤肺吃白色食物
秋天養(yǎng)肺可以常食蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜,冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等白色食物,白色食物對應(yīng)肺部,具有滋陰潤肺的作用。
養(yǎng)肺食物推薦:
杏仁
杏仁是一種藥食俱佳的食物,分為兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療,能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用,偏于滋潤,有一定的補(bǔ)肺作用。
雪梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度干燥出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等癥;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。但需要注意的是,在吃梨子之前前要考慮到自己的體質(zhì)問題,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,須將梨子隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉后再食用;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
山藥
山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效,秋季天氣干燥,易傷肺津,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合能滋陰養(yǎng)肺。山藥不僅能夠切片煎汁當(dāng)茶飲,還能夠炒食、熬粥,適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪時,山藥一旦切開了一定要放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和外觀。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季,在這時候我們就會發(fā)現(xiàn),天氣是比較干燥的,這時候我們最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部的問題,特別是要小心出現(xiàn)肺部的不適情況了,那么具體我們在秋季的時候如何養(yǎng)肺呢,下面就讓我們大家一起看看秋季的時候要如何去養(yǎng)肺吧。
謹(jǐn)防肺熱傷肝
秋季是比較干燥的,所以我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)肺部的不適情況,特別是容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況,這對我們健康是有不少影響的,所以在這時候,我們在飲食上就要以少辛增酸為主??梢赃x食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果,既可增強(qiáng)肝木功能,抵御過盛肺氣之侵入,這些食物對肺部的健康來說,也是非常有幫助的,而且我們在秋季的時候還要注意的就是少吃辛辣刺激食物,容易刺激我們的肺部健康,因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。
防范燥邪襲擾
而且在秋季的時候,由于比較干燥,因此我們最容易出現(xiàn)肺部的不適情況。因此如果我們想要防治秋燥,除多補(bǔ)充水分之外,可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物,同時我們在秋季的時候要調(diào)整作息,將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起,做到起居有時,勞逸適度,保證充足的休息,注意不要熬夜,以順應(yīng)自然界收藏之勢。注意調(diào)節(jié)空氣濕度,保持環(huán)境中的水分,在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,灑點水,睡前亦可于臥室里置冷水一盆,這樣就可以讓空氣變得更濕潤,這樣對我們健康也有幫助。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的了,可以發(fā)現(xiàn)在這時候由于比較干燥,因此容易導(dǎo)致肺部健康受到影響,所以學(xué)會在這時候潤肺養(yǎng)肺就顯得尤為重要,首先飲食要選擇清淡,而且還要注意多補(bǔ)水,滋陰潤燥很健康哦。
養(yǎng)生的知識是非常豐富的,養(yǎng)生有很多環(huán)節(jié)我們?nèi)绻蛔⒁獾脑?,養(yǎng)生收到的效果就不明顯甚至容易出現(xiàn)反作用,例如季節(jié)對于養(yǎng)生的影響,我們在養(yǎng)生的時候很容易就忽略了季節(jié)這個因素,其實季節(jié)對于養(yǎng)生的影響是非常大的,我們在春季要注意養(yǎng)肝,而在秋季就應(yīng)該注意養(yǎng)肺了。
那么我們?nèi)绾卧谇锛攫B(yǎng)肺呢,其實非常的簡單,我們只需要做到下文介紹的幾點就可以起到很好的養(yǎng)肺功效,在秋季我們可以多喝水,用食療和中藥等方法來養(yǎng)肺。
按照傳統(tǒng)中醫(yī)的五行理論,秋與肺同屬金,且秋季氣候干燥,燥邪易傷肺,因此,秋季養(yǎng)生的根本,在于養(yǎng)肺。
一、喝水益肺
喝水是秋季養(yǎng)肺最簡便有效的方法。秋天氣候干燥,人體水分容易丟失。要及時補(bǔ)足身體水分,秋季時每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水,以保持肺臟與呼吸道的'正常濕潤度。而“肺開竅于鼻”,也可以采用直接從呼吸道攝入水分,如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足,每次可10分鐘左右,早晚各一次。
秋季還應(yīng)強(qiáng)化洗澡措施,因為肺主皮毛,秋燥易傷皮,進(jìn)而傷肺。勤洗澡、愛洗澡有利于血液循環(huán),使肺臟與皮膚氣血流暢,發(fā)揮潤膚、養(yǎng)肺的作用。
二、食粥養(yǎng)肺
1、銀耳粳米粥:銀耳50克,泡水漲開后加入粳米50~100克,淘洗干凈一起煮。然后加蜂蜜適量,攪勻即可。
2、蓮藕粳米粥:蓮藕100克,洗凈切碎,粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
3、山藥粳米粥:山藥100克,大米50克。山藥洗凈后切塊,粳米淘凈煮粥,一日兩次食用。
4、大棗銀耳羹:銀耳50克,泡開,再加入大棗10顆,加適量水煮1~1小時,再調(diào)些白糖或冰糖食用。
三、中藥潤肺養(yǎng)肺
秋令燥邪較盛,身體的老毛病容易復(fù)發(fā),許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉,因此,有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預(yù)防作用,如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調(diào)水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對于咳喘復(fù)發(fā)、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。
四、常笑宣肺養(yǎng)肺
笑能促進(jìn)身體器官的健康,特別是對肺十分有益。笑的時候,人的胸廓得到擴(kuò)張,肺活量增大,可以解除胸悶,緩解抑郁,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩(wěn)定。所以,發(fā)自內(nèi)心的微笑,可達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的。
五、運(yùn)動健肺養(yǎng)肺
加強(qiáng)優(yōu)育鍛煉是強(qiáng)肺臟的最好方式??蛇x擇散步、體操、太極等強(qiáng)度不大的運(yùn)動。
六、吸收功養(yǎng)肺
晚餐后2小時,到室外慢步走10分鐘,呼吸清新空氣,然后定直身子,兩腳分開與肩部持平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3厘米處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩胸之間,然后收腹,再緩緩呼氣放松,持續(xù)半小時即可。
七、拍肺功養(yǎng)肺
每天臨睡之前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍,這樣持續(xù)大概十分鐘,最后再用手背隨呼吸節(jié)奏輕叩背部肺腧穴數(shù)十下。
上文我們介紹了季節(jié)對于養(yǎng)生的影響,我們在不同的季節(jié)要選擇不同的養(yǎng)生方法才行,我們在秋季養(yǎng)生的主要目的就是要養(yǎng)肺,所以上文詳細(xì)介紹了我們在秋季應(yīng)該怎么做才能養(yǎng)肺,希望上文介紹的方法對大家是有幫助的。
喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。據(jù)測算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”,通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。
還要強(qiáng)化洗澡措施,因為皮毛為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán),使肺臟與皮膚氣血流暢,發(fā)揮滋潤膚、肺之作用。
食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后,一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補(bǔ)品,但應(yīng)清補(bǔ),不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試: 銀耳大米粥 銀耳5克,發(fā)泡后加入大米50~100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量,攪勻即可。
蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山藥大米粥 山藥100克,大米50克。山藥洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日2次分食。
大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā),加入大棗10枚,加入適量水煮一、二個小時,然后調(diào)入白糖或冰糖食用。 藥膏潤肺
秋令邪燥較盛,老毛病容易復(fù)發(fā),最常見的是咳喘和腹瀉。此時,針對性地服用中藥有一定的預(yù)防功效。
威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克,皂莢20克,研末水調(diào)為丸,每日用姜湯送服3~5克,主要用于咳喘復(fù)發(fā)。
黃芪膏 黃芪100克,水煎3次,過濾去渣,再用小火煎熬,濃縮成膏狀,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙。適用于所有自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
常笑宣肺
笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康,對肺特別有益。笑時胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。研究表明:
輕松微笑 發(fā)自肺腑的.微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩(wěn)定。
會心之笑 自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強(qiáng)腎之功。
開懷大笑 生發(fā)肺氣,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。 運(yùn)動健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等,其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏,故以靜功為妙。
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