秋季的時(shí)候天氣溫度變化是非常大的了,這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了,大家需要小心的介紹秋季出現(xiàn)腸胃的不適了,而且我們還容易出的就是秋季犯困的情況了吧,那么在秋季的時(shí)候我們要如何做呢,一起看看秋季的養(yǎng)生方法吧。
我們首先需要注意了,由于秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段,草枯葉落、花木凋零,人很容易觸景生情,往往會(huì)出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒,因此在秋季要特別注意心理養(yǎng)生,否則就會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到影響,不僅容易出現(xiàn)犯困的情況了,而且還會(huì)影響我們的正常生活哦,
同時(shí)我們可以發(fā)現(xiàn),在秋季的時(shí)候抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是24歲,女性是男性的4倍。從發(fā)病人群來(lái)看,抑郁癥易感人群主要集中在工作壓力大的白領(lǐng),例如剛剛經(jīng)歷負(fù)面事件又沒(méi)有得到及時(shí)排解的人,所以在秋季的時(shí)候我們就更需要注意排解壓力才行了,如果總是壓力過(guò)大,那么就會(huì)導(dǎo)致心理受到影響,對(duì)于我們的正常生活以及工作都是會(huì)存在問(wèn)題的了。
因此我們想要阿紫秋季的時(shí)候健康,那么不妨加強(qiáng)日照和光照,通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們養(yǎng)生,可以很好的讓我們有一個(gè)好的心情哦。而且我們?cè)谇缋实娜兆永?,?yīng)多做戶外活動(dòng),接受陽(yáng)光的沐浴。另外,秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒,要和親朋好友多交流,及時(shí)宣泄,以免將不良情緒郁結(jié)在心,日久誘發(fā)抑郁。如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥狀,一定要及時(shí)尋求心理治療。
我們大家在秋季的時(shí)候就要注意,是一定要多曬太陽(yáng)的了哦,大家是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)保護(hù)心理健康的了,這樣就可以讓我們有一個(gè)好的心情,同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的心理健康,通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,效果是非常好的哦。
1.幼兒秋冬季保健常識(shí)有哪些
隨著秋天的到來(lái),氣溫開(kāi)始下降,天氣也變得干燥起來(lái)。幼兒皮膚稚嫩,與成人相比需要更多的水分,容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項(xiàng)保健措施,對(duì)維護(hù)幼兒健康十分重要。
訣竅1:給孩子多喝水
秋高氣爽,孩子應(yīng)該多喝白開(kāi)水,如果孩子排斥白開(kāi)水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí),老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持孩子體內(nèi)水分平衡。
訣竅2:少吃“上火”食物
*** 性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3:呵護(hù)孩子皮膚
媽媽在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤(rùn)唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
訣竅4:冷水鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn),先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動(dòng)作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
訣竅5:預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下孩子。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)孩子有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
訣竅6:營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
多給孩子吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等,也應(yīng)增加。總之,要葷素搭配,粗細(xì)搭配,做到平衡飲食,才能減少秋季發(fā)病。
訣竅7:及時(shí)打預(yù)防針
及時(shí)預(yù)防接種,防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個(gè)月,才能在孩子體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
訣竅8:保持環(huán)境衛(wèi)生
不在幼兒園內(nèi)及公共場(chǎng)所隨地吐痰、大小便,不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物;室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,保持衛(wèi)生、整潔、清新的環(huán)境。
總之,家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),讓孩子能健康愉快的成長(zhǎng)。
2.幼兒秋季保健知識(shí)有哪些
一、給兒童喝足夠量的水。
在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中這個(gè)很重要,人體本身的水分就占有很大的比例,可以達(dá)到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來(lái)就很干燥,干燥的氣候會(huì)帶走兒童身上的水分,如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分,會(huì)影響兒童的健康。無(wú)論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時(shí)給兒童補(bǔ)充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬(wàn)不要等到兒童感到渴的時(shí)候再喂水。
而且,一定要給兒童喝白開(kāi)水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。 二、多吃蔬菜和水果。
秋季是豐收的季節(jié),在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中很多的水果都是可以給兒童吃的,很多孩子長(zhǎng)大不愿意吃水果就是因?yàn)橛變浩跊](méi)有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣,或者喂的方法不對(duì),幼兒不接受,久而久之,孩子就不喜歡吃水果,而不喜歡吃水果的孩子,身體里就會(huì)缺乏維生素,身體就會(huì)比較差。 可以選擇蘋果,橙子、梨等,現(xiàn)在家里都有榨汁機(jī),母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。
三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火,因此在兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)中從飲食上也要格外的注意。
避免飲食中有 *** 性過(guò)強(qiáng)的食物,水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等,盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。 四、不要吃過(guò)于冰冷的食物。
中醫(yī)認(rèn)為:兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)要特別注意寒涼傷脾,孩子本身脾胃就相對(duì)較弱,因此,如果給孩子吃過(guò)于冰冷的食物,會(huì)造成脾胃不和,很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病,如果,從冰箱里拿出來(lái)的食物,不要馬上給兒童吃,比如酸奶類的,一定要在室內(nèi)放上15分鐘以后,再給兒童喝。 五、兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)還要注意預(yù)防腹瀉。
秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見(jiàn)。因此,母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān),保證兒童吃的食物新鮮,干凈,定期將兒童的玩具進(jìn)行消毒。
飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。 六、營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。
一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習(xí)慣,兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒:千萬(wàn)不要偏食。 而且,秋季給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的季節(jié),建議多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì),喝牛奶、豆?jié){,吃雞蛋,吃豆腐,多吃魚(yú)類,少吃油膩的豬肉,多吃一些五谷雜糧,玉米、紅薯等,同時(shí)一定要多吃蔬菜,胡蘿卜不能少,綠葉蔬菜要多吃。
總而言之,葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。
3.幼兒健康教育小常識(shí)有哪些
幼兒園健康教育活動(dòng)涉及的內(nèi)容很廣,總的來(lái)說(shuō),它包括身體保健和身體鍛煉兩大方面的活動(dòng)內(nèi)容。
(一)身體保健活動(dòng)的主要內(nèi)容 1.生活習(xí)慣和能力。包括盥洗的有關(guān)知識(shí)、方法和技能,穿脫衣服的有關(guān)知識(shí)和技能,保護(hù)個(gè)人和周圍環(huán)境清潔衛(wèi)生的有關(guān)知識(shí)、技能及情感態(tài)度,生活作息的有關(guān)知識(shí)和習(xí)慣,學(xué)習(xí)習(xí)慣,飲食衛(wèi)生 的習(xí)慣,坐、行、站、立的正確姿勢(shì),等等。
2.飲食與營(yíng)養(yǎng)。包括飲食的有關(guān)知識(shí)和技能,常見(jiàn)食物的名稱及其營(yíng)養(yǎng)知識(shí),營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系,膳食平衡的簡(jiǎn)單知識(shí),等等。
3.人體認(rèn)識(shí)與保護(hù)。包括身體的主要器官及其主要功能,保護(hù)器官的基本知識(shí)和技能,預(yù)防接種的有關(guān)知識(shí)和態(tài)度,常見(jiàn)疾病的預(yù)防知識(shí)和治療,常見(jiàn)外傷的簡(jiǎn)單處理知識(shí)和方法,預(yù)防齲齒及換牙的有關(guān)知識(shí),心理健康的有關(guān)知識(shí),等等。
4.保護(hù)自身安全。包括生活安全常識(shí),活動(dòng)安全常識(shí),藥物安全常識(shí),應(yīng)付和處理意外事故的簡(jiǎn)單知識(shí)與技能,自我保護(hù)能力,等等。
(二)身體鍛煉活動(dòng)的主要內(nèi)容 1.身體活動(dòng)的知識(shí)和技能。包括走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬、攀登等基本動(dòng)作及有關(guān)知識(shí),體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)與技能,等等。
2.身體素質(zhì)練習(xí)。包括平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、力量、速度等身體機(jī)能練習(xí)。
幼兒園健康教育活動(dòng)涉及的內(nèi)容很廣,總的來(lái)說(shuō),它包括身體保健和身體鍛煉兩大方面的活動(dòng)內(nèi)容。 (一)身體保健活動(dòng)的主要內(nèi)容 1.生活習(xí)慣和能力。
包括盥洗的有關(guān)知識(shí)、方法和技能,穿脫衣服的有關(guān)知識(shí)和技能,保護(hù)個(gè)人和周圍環(huán)境清潔衛(wèi)生的有關(guān)知識(shí)、技能及情感態(tài)度,生活作息的有關(guān)知識(shí)和習(xí)慣,學(xué)習(xí)習(xí)慣,飲食衛(wèi)生 的習(xí)慣,坐、行、站、立的正確姿勢(shì),等等。 2.飲食與營(yíng)養(yǎng)。
包括飲食的有關(guān)知識(shí)和技能,常見(jiàn)食物的名稱及其營(yíng)養(yǎng)知識(shí),營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系,膳食平衡的簡(jiǎn)單知識(shí),等等。 3.人體認(rèn)識(shí)與保護(hù)。
包括身體的主要器官及其主要功能,保護(hù)器官的基本知識(shí)和技能,預(yù)防接種的有關(guān)知識(shí)和態(tài)度,常見(jiàn)疾病的預(yù)防知識(shí)和治療,常見(jiàn)外傷的簡(jiǎn)單處理知識(shí)和方法,預(yù)防齲齒及換牙的有關(guān)知識(shí),心理健康的有關(guān)知識(shí),等等。 4.保護(hù)自身安全。
包括生活安全常識(shí),活動(dòng)安全常識(shí),藥物安全常識(shí),應(yīng)付和處理意外事故的簡(jiǎn)單知識(shí)與技能,自我保護(hù)能力,等等。 (二)身體鍛煉活動(dòng)的主要內(nèi)容 1.身體活動(dòng)的知識(shí)和技能。
包括走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬、攀登等基本動(dòng)作及有關(guān)知識(shí),體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)與技能,等等。 2.身體素質(zhì)練習(xí)。
包括平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、力量、速度等身體機(jī)能練習(xí)的有關(guān)知識(shí)和技能,等等。 3.基本體操和隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。
包括模仿操、徒手體操、輕器械體操,口令、信號(hào)與動(dòng)作,列隊(duì),變化隊(duì)形,等等。 在選擇和確定各年齡班的健康教育活動(dòng)內(nèi)容時(shí),由于各年齡班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)不同,發(fā)展目標(biāo)不同,因而健康教育活動(dòng)內(nèi)容的側(cè)重點(diǎn)和具體的教育活動(dòng)內(nèi)容都會(huì)有較大的差異。
例如,在人體認(rèn)識(shí)與保護(hù)方面,各年齡班的教育內(nèi)容分別是: 小班:身體主要外部器官的名稱、主要功能及簡(jiǎn)單的保護(hù)方法,疾病預(yù)防和治療的簡(jiǎn)單知識(shí)及態(tài)度,等等。 中班:身體主要內(nèi)部器官的名稱、主要功能及簡(jiǎn)單的保護(hù)方法,預(yù)防接種的有關(guān)知識(shí)和態(tài)度,疾病預(yù)防和治療的態(tài)度及行為,處理常見(jiàn)外傷的簡(jiǎn)單方法,有關(guān)心理健康的最簡(jiǎn)單的知識(shí),等等。
大班:預(yù)防齲齒的有關(guān)知識(shí)和方法,換牙的有關(guān)知識(shí),心理健康的有關(guān)知識(shí)和方法,等等。 再如,在隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)方面,各年齡班的教育內(nèi)容分別是: 小班:立正、稍息、看齊、齊步走、跑步走、立定、一個(gè)跟著一個(gè)走成圓形隊(duì),等等。
中班:立正、稍息、看齊、原地踏步、齊步走、跑步走、立定、聽(tīng)信號(hào)切斷分隊(duì)走,等等。 大班:立正、稍息、看齊、原地踏步、齊步走、跑步走、便步走、立定、向左(右)轉(zhuǎn)、左(右)轉(zhuǎn)彎走、聽(tīng)信號(hào)左右分隊(duì)走等等。
4.學(xué)前班健康小知識(shí)有哪些
(1)上幼兒園的時(shí)候,要么由爸爸媽媽接送,要么由校車接送,不要讓寶寶單獨(dú)上學(xué)與放學(xué)的。
(2)爸爸媽媽從現(xiàn)在開(kāi)始要告訴孩子在上學(xué)和放學(xué)的路上,不要在馬路或有危險(xiǎn)的地方玩耍、不和陌生人講話,要遵守交通規(guī)則,過(guò)馬路要走斑馬線,紅燈停、綠燈行。(3)走路的時(shí)候,要看著前方不要東張西望。
(4)不要和陌生人說(shuō)話,不要隨便接受別人給的東西。(5)學(xué)習(xí)的時(shí)候不拿筆尖、剪刀對(duì)著小朋友,以免刺傷。
(6)午睡時(shí)不蒙頭睡覺(jué),不把頭、手探出床外(7)不在活動(dòng)室亂跑亂亂撞,入廁時(shí)不推不擠,防止滑倒。(8)戶外活動(dòng)或大型玩具時(shí),不推不擠,拿器具時(shí)不爭(zhēng)不搶,保證安全。
(9)上下樓梯小手扶著把手靠右走,不退不拉,不跳臺(tái)階。(10)讓孩子們記住救助電話:“110 .119 .120”應(yīng)該怎么使用。
這也是需要知道的幼兒園安全小知識(shí)。(11)讓孩子記住家里的地址和父母的姓名、聯(lián)系電話,以防萬(wàn)一。
(12)不要帶小物件帶入幼兒園,以免造成危險(xiǎn)。比方說(shuō)紐扣、別針、牙簽這些都不宜帶進(jìn)幼兒園。
5.幼兒園冬季保健知識(shí)
一、避免著涼:
冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒,常會(huì)引起許多大病,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖,避免著涼。
二、保護(hù)皮膚:
冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
三、注意室溫:
冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度,如高于23攝氏度時(shí),人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外,如果室內(nèi)外溫差大,則易感冒。
四、多曬太陽(yáng):
陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
五、不坐涼地:
冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失,容易感冒。
挑食的危害
小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏,一旦缺乏任何一種維生素,就會(huì)造成維生素的缺乏癥,影響身體的健康和疾病的康復(fù)。
挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過(guò)量,造成體質(zhì)虛弱抵抗力差,容易生病或是過(guò)度肥胖,嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
可根據(jù)兒童的心理特點(diǎn),預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。
6.幼兒養(yǎng)生保健知識(shí)15條
一、春季幼兒保健常識(shí)1.幼兒衣服的增減要適當(dāng),最好能根據(jù)當(dāng)天天氣來(lái)決定穿多少衣服。
2.在春季傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通。3.帶孩子外出時(shí)注意不要去人多的地方。
4.教育孩子注意衛(wèi)生,防止病從口入。5.孩子運(yùn)動(dòng)后容易出汗著涼,請(qǐng)?jiān)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣,運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿上。
6.鹽水的妙用:家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽水刷牙,也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔,還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水,對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。7.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)。
春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié),孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。少讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn),因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
8.多補(bǔ)充維生素 C。維生素C能提高免疫力和抗病能力,對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。
春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對(duì)防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。二、夏季幼兒保健常識(shí)1.飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡 。
夏季孩子的飲食也應(yīng)多樣化避免單一清淡,應(yīng)補(bǔ)充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚(yú)末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有營(yíng)養(yǎng)),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類,也是不錯(cuò)的方法。2.忌過(guò)多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多,家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜,若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí),建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
3.午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。夏日午時(shí)氣溫最高,家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。
但幼兒白天睡眠超過(guò)80分鐘后,如果此時(shí)突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。4.大汗后不宜沖冷水澡 。
孩子生性好動(dòng),夏季極易出汗,家長(zhǎng)們應(yīng)注意,孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡,大汗后如用冷水一沖,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入,寶寶容易生病。因此,較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?,更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
5.空調(diào)開(kāi)的時(shí)間不宜太長(zhǎng) :。長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少,室內(nèi)干燥,幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人,孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏,加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,可引起上呼吸道感染及腹瀉。
6.注意補(bǔ)鈣。據(jù)資料,夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。
天氣炎熱,孩子食欲差,進(jìn)餐量減少,孩子從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少,加上出汗多,鈣丟失得也多。同時(shí),夏季日光暴曬,孩子在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)也不多。
這樣一來(lái),鈣的攝入量少而排出量增多,易發(fā)佝僂病就就不難理解了。防范的措施是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量鈣片和維生素D。
三、秋季幼兒保健常識(shí)1.衣:由于溫差較大,幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒,在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。
同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主,少穿皮鞋。2.食:多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物,尤其是含維生素A、C多的食物,它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。
在秋季,大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物,可能幼兒不喜歡吃,但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用,比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加,平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒,家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。
秋季也是吃蟹的季節(jié),蟹屬寒性,幼兒的脾胃嫩,不可以多吃。另外,是藥三分毒,不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3.?。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷,但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng),家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4.行:秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收,同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。四、冬季幼兒保健常識(shí)1.注意保暖 合理穿衣。
冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,合理穿衣,注意增減。有的父母給小兒穿衣過(guò)多,孩子稍有活動(dòng),汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對(duì)健康不利。
同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。外出最好戴口罩,避免著涼。
夜間蓋好被褥,父母應(yīng)注意勤查看,幼兒踢被褥時(shí)及時(shí)蓋好,以免孩子著涼。2.合理飲食。
冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加,因此應(yīng)增加些能量高,熱性的食物,如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。
冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,均衡營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充蔬菜水果,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降。
冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。
幼兒代謝旺盛,需水量大,每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水,個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。3.注意節(jié)制。
7.幼兒生活保健小常識(shí)
鉛超標(biāo)會(huì)引起多動(dòng)偏食、注意力不集中 去醫(yī)院時(shí)由于血鉛檢測(cè)比較復(fù)雜,可以先做尿鉛檢測(cè),如果尿鉛超標(biāo),需要做進(jìn)一步血鉛測(cè)定。
鉛在生活中有很多來(lái)源,可能在最容易忽略的地方鉛就趁虛而入了。給你一些建議,從細(xì)微處著手替孩子防鉛: 1、幫助孩子養(yǎng)成良媽的衛(wèi)生習(xí)慣。
不邊玩邊吃零食,不吮手指,吃東西前洗手。 2、教育孩子不要將涂有油漆的玩具或用具(如鉛筆桿)放入嘴里啃咬。
3、為嬰兒選購(gòu)奶瓶、水杯時(shí)也不宜用印有各式鮮艷圖案的制品。 4、用食品袋裝食品時(shí),要防止塑料袋上的字、畫(huà)或商標(biāo)與食品直接接觸。
5、避免使用陶器或內(nèi)部繪有彩色花紋的瓷器等容器裝食品,特別是酸性飲料,如橙汁等。 6、不要用報(bào)紙、印刷品包裝食物。
看過(guò)報(bào)紙要洗手。 7、少吃或不吃松花蛋,機(jī)械加工的爆米花,炭火或煤火烤制的肉串。
8、不要長(zhǎng)期服用中藥制劑。 9、不要在家中用油漆美化墻壁。
10、避免在有孩子的房間中吸煙。 11、不要攜帶嬰幼兒在汽車來(lái)往較多的馬路附近玩耍和長(zhǎng)時(shí)間停留。
12、注意孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況。合理、平衡的飲食,特別是增加膳食中充足的鈣、鋅、鐵、硒、含硫氨基酸及B族維生素的供給量,有益于減少體內(nèi)鉛的負(fù)荷和危害。
霜降時(shí)節(jié)話養(yǎng)生霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時(shí)應(yīng)該多吃些梨,蘋果,白果,洋蔥等。
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上,俗稱打霜,而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來(lái)味道特別鮮美,霜打過(guò)的水果,如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天,講進(jìn)食補(bǔ)品,古人講“一年天天補(bǔ),不如霜降補(bǔ)”。
養(yǎng)生,不僅可以預(yù)防秋季常見(jiàn)疾病的發(fā)生,還能夠?yàn)楹牡絹?lái)儲(chǔ)備足夠的能量。但是,由于秋季氣候干燥,天氣多變,氣溫往往驟升驟降,體制較弱者很容易滋生疾病。因此,中醫(yī)提醒,秋季養(yǎng)生一定要預(yù)防以下四個(gè)方面。
1.防秋燥
燥邪傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō):秋氣燥,宜食麻潤(rùn)其燥。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
2.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3.防秋郁
晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如歌舞、登山等。
4.防賊風(fēng)
秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲,往往會(huì)全身酸痛,疲乏無(wú)力,還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
秋季養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過(guò)早地穿上棉衣,秋要凍,才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。
總之,秋季養(yǎng)生對(duì)于保持身心健康十分重要,一定要引起足夠的重視,做好預(yù)防,以免產(chǎn)生疾病。尤其要注意預(yù)防秋季抑郁癥的發(fā)生,出現(xiàn)意志消沉、抑郁不樂(lè)等情緒,要及時(shí)加以疏解,必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢,尋求心理醫(yī)生的幫助。
風(fēng)乍起,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,不覺(jué)已到初冬季節(jié),一些疾病也進(jìn)入高發(fā)期。此時(shí),人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化而變化,整個(gè)機(jī)體也像冬天的萬(wàn)物,呈現(xiàn)蕭條趨勢(shì)。因此,有必要和廣大朋友聊聊衣食住行與初冬養(yǎng)生保健的關(guān)系。初冬:是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。一些過(guò)敏體質(zhì)的人,在這個(gè)季節(jié)還常常引發(fā)哮喘。初冬季節(jié)應(yīng)做到:第一,少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。第二,多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西,促進(jìn)排便。第三,多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),津液自然充溢。第四,飲食宜偏寒涼,而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙;多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等寒涼食物。感冒:冬季天氣變化異常,容易患感冒。下列“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力,晚上睡覺(jué)前飲用,可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。1、蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。2、姜茶飲:生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。3、菜根飲:大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。4、姜棗飲:生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。5、蘿卜飲:蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。6、三辣飲:大蒜、蔥白、生姜各適量,煎湯,趁熱飲。7、姜糖飲:鮮姜末3克、紅糖(或白糖)30克,開(kāi)水沖泡代茶飲。8、橘皮飲:鮮橘皮50克,糖適量,開(kāi)水沖泡代茶飲。9、菊花飲:菊花6克,開(kāi)水沖泡代茶飲。
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