秋季天氣干燥容易傷肺,教你方法應(yīng)對(duì)

秋季天氣干燥容易傷肺,教你方法應(yīng)對(duì)

秋季的時(shí)候非常干燥，所以這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的情況影響我們健康，是大家非常煩惱看到的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，那么秋季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何解決嗓子疼的問題，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

佩戴口罩

秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候的霧霾天氣是非常多的，所以我們應(yīng)該注意去佩戴口罩才行，這樣的做法可以有效避免污染給呼吸系統(tǒng)造成的傷害，同時(shí)佩戴口罩也可以避免冷空氣直接入口，刺激嗓子，對(duì)我們解決嗓子疼的問題非常有好處，是大家保護(hù)肺部健康的好選擇，能幫助我們在秋季有效應(yīng)對(duì)肺部不適。

多喝水

同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多喝水，選擇多喝水對(duì)我們健康有好處，這樣不但能夠持續(xù)的滋潤嗓子，而且有利于身體的排毒。每天至少保證1500ml的水，記住必須是溫開水，這樣的潤肺效果會(huì)更好，能幫助我們在秋季的時(shí)候健康，是大家養(yǎng)生不應(yīng)該錯(cuò)過的。

適量服用咽喉片

秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們?nèi)绻杏X嗓子疼的問題很嚴(yán)重，那么選擇服用些咽喉片是不錯(cuò)的，其中的藥物成分可以有效緩解嗓子干癢痛的情況，同時(shí)有一定的治愈作用，是我們解決秋季嗓子疼的好方法。但是需要注意的是，一定要按照用量服用，切不可過量服用。是藥三分毒，咽喉片不但會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，長期服用還容易腐蝕牙齒，對(duì)胃的刺激也比較大，所以我們不能盲目吃。

上面給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，學(xué)會(huì)保護(hù)好我們的肺部健康是很重要的，上面推薦的方法對(duì)我們保護(hù)肺部健康，緩解嗓子疼的問題很有意義，大家不要錯(cuò)過。

秋冬養(yǎng)生先養(yǎng)陰，醫(yī)生教你養(yǎng)陰護(hù)肺的小妙招，學(xué)會(huì)這些助健康長壽

中醫(yī)有句話是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以今天給大家推薦6個(gè)養(yǎng)陰護(hù)肺的小妙招：

1、調(diào)情志：保持樂觀的心態(tài)，疏導(dǎo)郁結(jié)之情，為秋季 養(yǎng)生 的重要內(nèi)容，也對(duì)護(hù)肺養(yǎng)陰有重要影響。笑口常開，是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一。

2、宜食療：深秋燥氣當(dāng)令。燥邪最易侵犯人體肺衛(wèi)而耗傷肺陰，如不及時(shí)調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致秋燥癥狀，如咽干、鼻燥、皮膚干燥等。飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。可多食用芝麻、銀耳、等柔潤之品，應(yīng)少吃辣椒、生姜、蔥、蒜。
3、多喝水：秋季氣候干燥，人的皮膚日蒸發(fā)水分約在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分約在300毫升以上。建議每日飲水1500-2000毫升。

4、多運(yùn)動(dòng)：秋季可根據(jù)身體具體情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持能有效增強(qiáng)心肺功能，并調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。

5、勤添衣：應(yīng)遵循“三暖”原則：一是頭暖，老年人、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子；二是頸暖，患?xì)夤苎?、頸椎病的朋友可戴圍巾，護(hù)住頸部；三是膝暖，陽虛體質(zhì)者、患有風(fēng)濕骨病者，可在降溫時(shí)及早穿好秋褲，出門騎車戴上護(hù)膝。

6、睡好覺：應(yīng)該要早睡早起，拒絕熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用熱水泡腳，或做肌肉放松訓(xùn)練，這些都能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

秋季養(yǎng)肺=養(yǎng)命！肺不好，“三種麻煩”易上門，教你兩招輕松應(yīng)對(duì)

五行對(duì)應(yīng)五臟，秋季對(duì)應(yīng)的也就是我們肺，中醫(yī)認(rèn)為，秋季干燥，燥邪過旺易傷肺，容易出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等病癥，當(dāng)然，若“燥”過少，違背自然的規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致肺虛情況的出現(xiàn)，傷及元?dú)?，?dǎo)致多種病癥接踵而至。

肺不好，“3種麻煩”容易找上門！

一、肺氣不足，咳嗽氣喘

肺主全身之氣，肺不好，肺氣則不足，咳嗽、氣喘、無力、失眠、精神狀態(tài)不好情況便會(huì)發(fā)生。

二、痰多胸悶，呼吸不暢

肺主肅降，對(duì)人體體液代謝循環(huán)有調(diào)控作用和影響。肺不好時(shí)，人往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、痰多、呼吸不利、水腫、大小便不暢、胸脹等不良表現(xiàn)。

三、氣血不暢，皮膚、頭發(fā)無光澤

肺主皮毛，全身的皮膚和毛發(fā)由肺的氣機(jī)來充養(yǎng)，肺不好時(shí)，肺的氣機(jī)便不足，人會(huì)出現(xiàn)皮膚、頭發(fā)無光澤、皮膚發(fā)紅容易過敏、怕熱、出汗異常等不良表現(xiàn)。

那秋季應(yīng)該如何來養(yǎng)肺呢？遠(yuǎn)離“六怕”，做好“三事”。

一、“六怕”

肺為嬌臟，是人體最脆弱的器官之一，因此，要養(yǎng)肺首先要遠(yuǎn)離肺的這“六怕”：煙氣、燥、寒、熱、悲憂、大便不通。

二、“三事”

1、多喝水

秋季干燥，要養(yǎng)肺，就要保證每天飲水量的充足，另外要戒辛辣、油膩，可以多吃梨、百合、蜂蜜、銀耳等這這種潤肺的食物。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋季涼爽舒適是 養(yǎng)生 鍛煉的黃金期，大家可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、羽毛球、登山等，以輕微出汗為宜，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，還能起到改善慢性呼吸道疾病的目的，尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱、本身患有呼吸道疾病的人來說更要注意鍛煉。除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以適當(dāng)?shù)纳詈粑梢赃_(dá)到清肺的作用。

3. 秋季 養(yǎng)生 湯不能少

“千補(bǔ)萬補(bǔ)，食療最補(bǔ)”，秋季 養(yǎng)生 ，最適合喝潤肺清湯，如南杏豬肺湯，沙參玉竹老鴨湯，蓮子百合瘦肉湯，都能達(dá)到很好的養(yǎng)肺陰、止咳、化痰的效果。

秋季養(yǎng)肺的這些小技巧，你記住了嘛？

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秋季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)？怎么應(yīng)對(duì)秋燥？

到了秋天，天氣會(huì)由夏天的悶熱潮濕逐漸變?yōu)闆鏊?，天氣高，大氣清澈。陽氣漸漸滴入地下，地面開始變涼，樹葉變黃，大地處于收藏狀態(tài)。相對(duì)體陽是逐漸進(jìn)入體內(nèi)的，所以養(yǎng)生要順應(yīng)秋季天氣，重點(diǎn)保持人體的收斂功能。那么，如何在秋天養(yǎng)生，應(yīng)對(duì)秋天的干燥呢？

1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝

因?yàn)榍锾旌芨稍?，所以飲食的基本原則應(yīng)該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會(huì)考慮在秋天吃東西，所以他們可以適當(dāng)?shù)爻愿嗟乃崴褪卟恕Ｒ环矫媸情_胃開胃；另一方面，它也為滋養(yǎng)肝臟奠定了良好的基礎(chǔ)。

2.飲食調(diào)理幫助我們提高我們的肺

因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?，人在秋天特別容易虛火、干燥。但中醫(yī)認(rèn)為，長期干燥容易傷肺。如果肺氣太強(qiáng)，身體就會(huì)津液不足，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以人在秋季經(jīng)?？人浴Ｎ覀兛梢酝ㄟ^飲食調(diào)理，幫助我們養(yǎng)肺。此時(shí)如百合或銀耳，無疑是滋陰促津的首選。

3.夏秋之交，一定要注意補(bǔ)脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時(shí)，需要調(diào)理脾胃，注意清熱健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及時(shí)清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免傷肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒會(huì)傷肝傷肺，所以秋天想養(yǎng)生，一定要注意自己的心情愉快，避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時(shí)間內(nèi)波動(dòng)太大，對(duì)內(nèi)臟造成很大的傷害。另外，為了順應(yīng)秋收冬儲(chǔ)，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起適應(yīng)陽氣，早睡早起也能有效減少血栓的產(chǎn)生，讓楊琪更舒服。

秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”

1.蘋果

蘋果在我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見，很容易被我們忽視。其實(shí)是一種“神奇的水果”。經(jīng)常吃蘋果對(duì)我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養(yǎng)脾氣、養(yǎng)皮膚。尤其是秋天來了，一天吃一個(gè)蘋果，讓疾病遠(yuǎn)離你我。

2.梨

說起梨，大家都知道梨潤肺的好。的確，梨肉質(zhì)甘甜，對(duì)支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天來了，葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎，稍微有點(diǎn)苦，但是不影響口感？柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等，所以對(duì)心血管疾病有一定的作用。

4.獼猴桃

獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；這種水果富含血清促進(jìn)劑，有平復(fù)情緒的作用；秋天吃這種水果可以增進(jìn)口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的時(shí)候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子。每個(gè)人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟，老少皆宜。它們具有清燥止咳、補(bǔ)虛的功效。但是有一點(diǎn)要記住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠一樣，不成熟的時(shí)候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素，廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴，對(duì)咽喉干渴有明顯療效。

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