秋季的時(shí)候非常干燥,所以這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的情況影響我們健康,是大家非常煩惱看到的,所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行,那么秋季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何解決嗓子疼的問題,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。
佩戴口罩
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn),在這時(shí)候的霧霾天氣是非常多的,所以我們應(yīng)該注意去佩戴口罩才行,這樣的做法可以有效避免污染給呼吸系統(tǒng)造成的傷害,同時(shí)佩戴口罩也可以避免冷空氣直接入口,刺激嗓子,對(duì)我們解決嗓子疼的問題非常有好處,是大家保護(hù)肺部健康的好選擇,能幫助我們在秋季有效應(yīng)對(duì)肺部不適。
多喝水
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多喝水,選擇多喝水對(duì)我們健康有好處,這樣不但能夠持續(xù)的滋潤嗓子,而且有利于身體的排毒。每天至少保證1500ml的水,記住必須是溫開水,這樣的潤肺效果會(huì)更好,能幫助我們在秋季的時(shí)候健康,是大家養(yǎng)生不應(yīng)該錯(cuò)過的。
適量服用咽喉片
秋季的時(shí)候我們還要注意,這時(shí)候我們?nèi)绻杏X嗓子疼的問題很嚴(yán)重,那么選擇服用些咽喉片是不錯(cuò)的,其中的藥物成分可以有效緩解嗓子干癢痛的情況,同時(shí)有一定的治愈作用,是我們解決秋季嗓子疼的好方法。但是需要注意的是,一定要按照用量服用,切不可過量服用。是藥三分毒,咽喉片不但會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān),長期服用還容易腐蝕牙齒,對(duì)胃的刺激也比較大,所以我們不能盲目吃。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況,在這時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生,所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好,學(xué)會(huì)保護(hù)好我們的肺部健康是很重要的,上面推薦的方法對(duì)我們保護(hù)肺部健康,緩解嗓子疼的問題很有意義,大家不要錯(cuò)過。
中醫(yī)有句話是“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,所以今天給大家推薦6個(gè)養(yǎng)陰護(hù)肺的小妙招:
1、調(diào)情志:保持樂觀的心態(tài),疏導(dǎo)郁結(jié)之情,為秋季 養(yǎng)生 的重要內(nèi)容,也對(duì)護(hù)肺養(yǎng)陰有重要影響。笑口常開,是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一。
2、宜食療:深秋燥氣當(dāng)令。燥邪最易侵犯人體肺衛(wèi)而耗傷肺陰,如不及時(shí)調(diào)理,就會(huì)導(dǎo)致秋燥癥狀,如咽干、鼻燥、皮膚干燥等。飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。可多食用芝麻、銀耳、等柔潤之品,應(yīng)少吃辣椒、生姜、蔥、蒜。
3、多喝水:秋季氣候干燥,人的皮膚日蒸發(fā)水分約在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發(fā)水分約在300毫升以上。建議每日飲水1500-2000毫升。
4、多運(yùn)動(dòng):秋季可根據(jù)身體具體情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,長期堅(jiān)持能有效增強(qiáng)心肺功能,并調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。
5、勤添衣:應(yīng)遵循“三暖”原則:一是頭暖,老年人、兒童及體弱多病者,外出要戴帽子;二是頸暖,患?xì)夤苎?、頸椎病的朋友可戴圍巾,護(hù)住頸部;三是膝暖,陽虛體質(zhì)者、患有風(fēng)濕骨病者,可在降溫時(shí)及早穿好秋褲,出門騎車戴上護(hù)膝。
6、睡好覺:應(yīng)該要早睡早起,拒絕熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用熱水泡腳,或做肌肉放松訓(xùn)練,這些都能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
五行對(duì)應(yīng)五臟,秋季對(duì)應(yīng)的也就是我們肺,中醫(yī)認(rèn)為,秋季干燥,燥邪過旺易傷肺,容易出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等病癥,當(dāng)然,若“燥”過少,違背自然的規(guī)律,也會(huì)導(dǎo)致肺虛情況的出現(xiàn),傷及元?dú)?,?dǎo)致多種病癥接踵而至。
肺不好,“3種麻煩”容易找上門!
一、肺氣不足,咳嗽氣喘
肺主全身之氣,肺不好,肺氣則不足,咳嗽、氣喘、無力、失眠、精神狀態(tài)不好情況便會(huì)發(fā)生。
二、痰多胸悶,呼吸不暢
肺主肅降,對(duì)人體體液代謝循環(huán)有調(diào)控作用和影響。肺不好時(shí),人往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、痰多、呼吸不利、水腫、大小便不暢、胸脹等不良表現(xiàn)。
三、氣血不暢,皮膚、頭發(fā)無光澤
肺主皮毛,全身的皮膚和毛發(fā)由肺的氣機(jī)來充養(yǎng),肺不好時(shí),肺的氣機(jī)便不足,人會(huì)出現(xiàn)皮膚、頭發(fā)無光澤、皮膚發(fā)紅容易過敏、怕熱、出汗異常等不良表現(xiàn)。
那秋季應(yīng)該如何來養(yǎng)肺呢?遠(yuǎn)離“六怕”,做好“三事”。
一、“六怕”
肺為嬌臟,是人體最脆弱的器官之一,因此,要養(yǎng)肺首先要遠(yuǎn)離肺的這“六怕”:煙氣、燥、寒、熱、悲憂、大便不通。
二、“三事”
1、多喝水
秋季干燥,要養(yǎng)肺,就要保證每天飲水量的充足,另外要戒辛辣、油膩,可以多吃梨、百合、蜂蜜、銀耳等這這種潤肺的食物。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋季涼爽舒適是 養(yǎng)生 鍛煉的黃金期,大家可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、太極、羽毛球、登山等,以輕微出汗為宜,避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肺活量,還能起到改善慢性呼吸道疾病的目的,尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱、本身患有呼吸道疾病的人來說更要注意鍛煉。除了運(yùn)動(dòng)之外,還可以適當(dāng)?shù)纳詈粑梢赃_(dá)到清肺的作用。
3. 秋季 養(yǎng)生 湯不能少
“千補(bǔ)萬補(bǔ),食療最補(bǔ)”,秋季 養(yǎng)生 ,最適合喝潤肺清湯,如南杏豬肺湯,沙參玉竹老鴨湯,蓮子百合瘦肉湯,都能達(dá)到很好的養(yǎng)肺陰、止咳、化痰的效果。
秋季養(yǎng)肺的這些小技巧,你記住了嘛?
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到了秋天,天氣會(huì)由夏天的悶熱潮濕逐漸變?yōu)闆鏊?,天氣高,大氣清澈。陽氣漸漸滴入地下,地面開始變涼,樹葉變黃,大地處于收藏狀態(tài)。相對(duì)體陽是逐漸進(jìn)入體內(nèi)的,所以養(yǎng)生要順應(yīng)秋季天氣,重點(diǎn)保持人體的收斂功能。那么,如何在秋天養(yǎng)生,應(yīng)對(duì)秋天的干燥呢?
1.健康溫暖的飲食養(yǎng)肝
因?yàn)榍锾旌芨稍?,所以飲食的基本原則應(yīng)該是滋陰潤肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥,在秋天有助于養(yǎng)胃和生津。同時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外,人們可能不會(huì)考慮在秋天吃東西,所以他們可以適當(dāng)?shù)爻愿嗟乃崴褪卟恕R环矫媸情_胃開胃;另一方面,它也為滋養(yǎng)肝臟奠定了良好的基礎(chǔ)。
2.飲食調(diào)理幫助我們提高我們的肺
因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?,人在秋天特別容易虛火、干燥。但中醫(yī)認(rèn)為,長期干燥容易傷肺。如果肺氣太強(qiáng),身體就會(huì)津液不足,容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀,所以人在秋季經(jīng)??人浴N覀兛梢酝ㄟ^飲食調(diào)理,幫助我們養(yǎng)肺。此時(shí)如百合或銀耳,無疑是滋陰促津的首選。
3.夏秋之交,一定要注意補(bǔ)脾健胃,消胃火
秋天,脾胃虛寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流時(shí),需要調(diào)理脾胃,注意清熱健脾,注意少吃正餐,多吃易消化的食物,多吃熟食,少吃生食。注意及時(shí)清胃火,小便止血。
4.心情愉快避免傷肺,早睡早起藏肝血
抑郁和暴怒會(huì)傷肝傷肺,所以秋天想養(yǎng)生,一定要注意自己的心情愉快,避免情緒起伏。不要讓自己的情緒在短時(shí)間內(nèi)波動(dòng)太大,對(duì)內(nèi)臟造成很大的傷害。另外,為了順應(yīng)秋收冬儲(chǔ),秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血,秋天早起適應(yīng)陽氣,早睡早起也能有效減少血栓的產(chǎn)生,讓楊琪更舒服。
秋天吃6種水果可以緩解“秋燥”
1.蘋果
蘋果在我們?nèi)粘I钪须S處可見,很容易被我們忽視。其實(shí)是一種“神奇的水果”。經(jīng)常吃蘋果對(duì)我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養(yǎng)脾氣、養(yǎng)皮膚。尤其是秋天來了,一天吃一個(gè)蘋果,讓疾病遠(yuǎn)離你我。
2.梨
說起梨,大家都知道梨潤肺的好。的確,梨肉質(zhì)甘甜,對(duì)支氣管和呼吸道有保濕作用。所以,雖然秋天的水果種類很多,但是別忘了吃梨!
3.葡萄柚
秋天來了,葡萄柚就很多了。這種酸甜的水果能忘了吃嗎,稍微有點(diǎn)苦,但是不影響口感?柚子含有豐富的鉀、維生素C、天然果膠等,所以對(duì)心血管疾病有一定的作用。
4.獼猴桃
獼猴桃是人們最喜歡的水果。味道很好,很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C,是天然的“美白水果”;這種水果富含血清促進(jìn)劑,有平復(fù)情緒的作用;秋天吃這種水果可以增進(jìn)口渴和食欲。
5.柿子
秋天是柿子上市的時(shí)候。大街小巷都出現(xiàn)了大紅燈籠一樣的大柿子。每個(gè)人都必須停下來品嘗它們。柿子味甘軟,老少皆宜。它們具有清燥止咳、補(bǔ)虛的功效。但是有一點(diǎn)要記住,柿子不能空腹吃!
6.石榴
果肉晶瑩剔透的石榴,像珍珠一樣,不成熟的時(shí)候吃起來又甜又酸。果肉富含維生素C和花青素,廣泛用于美容、飲食和醫(yī)藥。初秋多吃石榴,對(duì)咽喉干渴有明顯療效。
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