秋季容易犯困,教你幾招趕走瞌睡蟲

秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這還是很多人都會有犯困的情況產(chǎn)生，對于大家來說影響是比較大的，我們大家都不希望受到這樣的情況影響，特別是對上班族以及學(xué)生來說，如果經(jīng)常犯困對我們學(xué)習(xí)以及工作影響是非常大的，那么秋季如何避免犯困的情況，一起看看吧。

多睡覺

在秋季的時候我們要注意，這時候大家首先要注意，實際上秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲備能量的一個過程，所以秋季的時候我們一定要保證睡眠才行，首先睡眠一定要早，而且秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，早睡早起的生活對健康有幫助。這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時升起人體陽氣，而且還可以使我們一整天都陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，如果睡不著，也是應(yīng)該閉目養(yǎng)神的。

多補水

在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，實際上這時候最容易影響我們健康的就是秋季的燥邪之氣了，這是最易傷津耗液的，因此秋季更應(yīng)該多補水。在這時候我們應(yīng)多喝水才行，而且在食物的選擇上，我們應(yīng)該選擇多吃富含水分的瓜果蔬菜比較好，特別是百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等食物，都是秋季很適合吃的。而且選擇喝茶也是不錯的選擇，這可以說是最好的補水方式了，通過喝各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，因此秋季我們應(yīng)該多喝茶。

多運動

除了上面介紹的食物，秋季的時候我們還應(yīng)該保持多運動，實際上運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。而且通過運動可以促進經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行，但是秋季的時候我們進行運動是不可過于激烈的，否則容易威脅我們健康，而且秋季的時候運動最好選擇散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動比較好，是不能太劇烈的。秋季的時候還應(yīng)該多進行按摩，這同樣對解決犯困情況有好處。

上面推薦的養(yǎng)生方法是秋季我們不能錯過的，在這時候很多人都會產(chǎn)生犯困情況，我們?nèi)绻梢缘牒侠矸椒ㄕ{(diào)整，那么對解決秋季犯困的情況是有好處的，這樣對我們提神很有意義，所以說秋季的時候養(yǎng)生就要學(xué)會上面的方法才行。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/24508.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生吃菌菇,這些有助健康

下一篇: 秋季養(yǎng)生注意護嗓,教你方法保護嗓子